申請書
よくある質問
協会けんぽ
船員保険
ご加入の方
閉じる
全国健康保険協会
について
全国健康保険協会について TOP
閉じる
こんな時に健保
こんな時に健保 TOP
閉じる
健診・保健指導
健診・保健指導 TOP
閉じる
健康サポート
健康サポート TOP
閉じる
医療費の節約
医療費の節約 TOP
閉じる
広報・イベント
広報・イベント TOP
閉じる
PICK UP
PICK UP TOP
閉じる
よくあるご質問
よくある質問 TOP
閉じる
お知らせ
お知らせ
協会けんぽについて
協会けんぽについて TOP
閉じる
都道府県支部
閉じる
申請書 TOP
閉じる
よくある質問 TOP
閉じる
協会けんぽについて TOP
閉じる
愛知支部

とりすぎ注意！第1弾　第6の味覚！？の誘惑「脂質」（令和5年12月）

令和05年12月21日




下記の内容をまとめた、印刷用PDFファイルはこちら
R5.12.22　漫画（脂質）本体
 


R5.12.22　漫画（脂質）タイトル


R5.12.22　漫画（脂質）見出し１  

 脂質って、どんな栄養素?


１日の目標量
総エネルギー摂取量の20%以上 30%未満 うち、飽和脂肪酸は総エネルギー摂取量の7%以下 
参考：日本人の食事摂取基準（2020年版）

 
1gあたり約9kcal
▶︎効率よくエネルギーを得られる

緑黄色野菜などに多く含まれる
脂溶性ビタミンA・D・E・Kの吸収を促す

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別される  		       R5.12.22　漫画（脂質）あぶちゃん１        体内で体温の保持や体内の
ビタミンなどの運搬にかかわる
▶︎不足はNG。ただし、過剰にとると
肥満や生活習慣病などの原因になる
（特に飽和脂肪酸）
R5.12.22　漫画（脂質）吹き出し１


　　　　　　
R5.12.22　漫画（脂質）見出し2  

 あぶらの種類を知って、賢くとろう 


脂質のうち、飽和脂肪酸は肉やバター、ラードなどに多く含まれ、過剰に摂取すると生活習慣病リスクが高まります。
不飽和脂肪酸は植物や魚に多く含まれ、オメガ3・6・9系に分けられます。それぞれ、適量をとればコレステロール値を下げるなどの効果が期待されます。特にオメガ3系は、血中の中性脂肪を減らしてくれる作用があるといわれます。

R5.12.22　漫画（脂質）オメガ系    R5.12.22　漫画（脂質）吹き出し２ 

 
R5.12.22　漫画（脂質）レシピ





このカテゴリーの他のページ
申請書を選択
[健康保険給付の申請書]
[任意継続の申請書]
[被保険者証再交付等の申請書]
[マイナンバー新規（変更）登録申出書]
[医療費のお知らせ依頼]
[交通事故や第三者行為によるケガの届]
[健診の申込書]