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愛知支部

心が疲れているあなたに贈る「癒し」のスキル(令和4年9月)


下記の内容をまとめた、印刷用PDFファイルはこちら
R4.9.22 漫画(ストレス)漫画

 
R4.9.22 漫画(ストレス)①タイトル

ストレスってなに?

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
日常生活の中で起こるさまざまな変化が、ストレスの原因となります。
昇進のようにプラスと思えることが、本人にとっては大きなストレスとなることも…

ストレスが体に及ぼす影響は?

ストレスを受けている状態では、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなるなど、

何かしらのストレスサインが体に現れます。

ストレスを上手にコントロールできないと、心理的なダメージだけでなく、
高血圧や糖尿病などの発症リスクを高めることも…

R4.8.22 漫画(睡眠)⑤今日からできる



 ストレスをためない「セルフケア」



ストレスは誰にでもあるものですが、それを負担に感じる人もいれば、やる気にかえる人もいます。
日常生活の中でストレスと上手につきあい、快適に生活するための「セルフケア」の方法を身につけましょう。
  R4.8.22 漫画(睡眠)④ポイント

 その日のストレスはなるべくその日のうちに解消!

 
     考え方      

●ストレスはあって当たりまえ、自分にストレスがかかっていることを認める      
●寝る前にその日のよかったことを思い出す
●今の気持ちを紙に書き出し、問題点をはっきりさせる
●忙しいときこそ笑顔をつくる
●自分へご褒美を用意する など                 
  R4.9.22 漫画(ストレス)④釣り

     相談      

友人、家族、同僚、地域・趣味の仲間など、日ごろから気軽に話せる人を増やす
●体と心の不調が続くときは、早めに専門家に相談する など
R4.9.22 漫画(ストレス)⑧ハート      R4.9.22 漫画(ストレス) ⑨病院 

「自分ばかり忙しい」を解消! 


今は仕事を引き受けられないことや、手伝ってほしいことを冷静に言葉で伝えて、
自分から行動を起こしましょう。
 R4.8.22 漫画(睡眠)④ポイント
 
 
仕事を断るときは ①お詫び→②理由とお断り→③代替案の提示
の流れでいうと角が立ちにくい!
①申し訳ありませんが、                                                         
②今は△△の件が大詰めでお引き受けできません。    
③来週以降なら…
R4.9.22 漫画(ストレス)⑤二人でPC 

自分の忙しさや大変さをわかってほしいなら、まず相手の忙しさや大変さをわかろうとするのじゃ!
R4.9.22 漫画(ストレス)⑥秀吉good



監修●名古屋大学大学院医学系研究科 特任教授 柴田玲

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