福岡支部

メールマガジン　２０２４年５月２０日発行

令和06年06月11日

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協会けんぽ　福岡支部メールマガジン　　　２０２４年５月２０日発行

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こんにちは！協会けんぽ福岡支部の【ふくねん】です。九州地方のスギ・ヒノキ花粉のピークは過ぎましたが、イネ花粉が本格的に飛散する時期になりました。私は、イネ花粉もアレルギー反応が出るので、まだまだ気が抜けません。引き続き、家に入る前には服をはたく等の花粉対策を行っていきたいと思います。

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★　目次　★

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１．ふくねんコラム☆　足腰を安全に鍛えましょう

２．「協会けんぽふくおかだより」の５月号をホームページに掲載しました

３．負傷原因を照会しています

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１．ふくねんコラム☆　足腰を安全に鍛えましょう

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皆さんは日常生活に運動を取り入れていますか。私は、今年１月のメルマガで、運動について取り上げたことをきっかけに、休みの日に散歩をするようになりました。ただ、雨の日は気分が上がらず、ついついさぼってしまいます。これから梅雨の時期を迎えて、ますます身体を動かす機会が減ってしまいそうです。今回は、屋内でもできる足腰を鍛える方法を紹介しますので、是非実践してみてください。

今回紹介するのは「椅子スクワット」です。日常生活において、下半身の筋肉は体を支える重要な役割を担っています。強い足腰を作るためのトレーニング方法として、座って立ち上がる動作を繰り返し行うことは、効果的であるとされています。立ち上がる動作は、お尻の大臀筋、太腿裏のハムストリングス等の下肢全体の筋肉をしっかり鍛えることができます。また、胸を張って上体をしっかり支えた姿勢で行うため、腹筋群や背筋群の強化にも効果があります。

スクワットは正しい姿勢で行わないと膝に負担がかかると言われています。お尻を後ろに引いて上体をやや前傾し、膝が前に出ない姿勢が大切です。椅子スクワットでは、自然とお尻を引いて前傾姿勢になりますので、膝を痛めずに安全に足腰を鍛えることができます。また、深くしゃがみ込むことがないので、安全性も優れています。

スクワットで足腰を鍛えるのも良いですが、普段から運動をして足腰を使うことが何よりも大切です。今回紹介した椅子スクワット以外にも、簡単に行える運動はたくさんありますので、健康のためにも、簡単で取り組みやすい運動を日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。福岡支部のホームページでも、運動による健康づくりをいくつか紹介していますので、是非参考にしてみてください。

▼健康づくり情報はこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat070/kenkoujouhou/

参考文献：厚生労働省　ｅ－ヘルスネット　安全かつ効果的に「足腰」を鍛える方法

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２．「協会けんぽふくおかだより」の５月号をホームページに掲載しました

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日本年金機構の納入告知書（毎月２０日頃発送）に同封している「協会けんぽふくおかだより」のデータがダウンロードできます。

＜５月号掲載内容＞

・令和６年度協会けんぽのお得な健康診断のご案内

・健診後は特定保健指導を受けましょう

・負傷原因の照会を実施しています

・協会けんぽ福岡支部移転のお知らせ

▼最新号のダウンロードはこちらから！ぜひご活用ください☆

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/media/file/fukuoka/fukuokadayori201312/2019040801/R605.pdf

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３．負傷原因を照会しています

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協会けんぽでは、負傷(ケガ)で医療機関を受診した場合、その原因が「労災(業務上災害・通勤災害)ではないか」「第三者による行為(交通事故等)によるものではないか」等を確認するために「負傷原因照会」を被保険者宛てにお送りしています。回答内容により、健康保険が使用できない場合や、別途書類の提出が必要になる場合があります。照会文書が届きましたら、速やかなご提出をお願いします。

※ご提出がない場合、定期的に照会させていただきます。

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＜協会けんぽ　福岡支部＞

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/

発行元：全国健康保険協会　福岡支部

住　所：〒８１２－８６７０　福岡市博多区上呉服町１０－１　　博多三井ビルディング９階

電　話：０９２－２８３－７６２１　　　　　

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※本メールアドレスは送信専用です。ご質問・ご依頼などにはお答えできませんので、あらかじめご了承ください。

▼バックナンバーはこちら　

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat130/

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