令和07年03月14日
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◆◆◆◆ 協会けんぽ長崎支部
◆◆◆ メールマガジン 第142号
◆◆ 令和7年2月25日発行
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こんにちは。協会けんぽ長崎支部です。
2月は長崎も大雪が降り、寒い日が多かったですね。
厳しい寒さを経験した分、春の訪れが待ち遠しい方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなる時期のため、日頃から規則正しい生活習慣を心がけましょう！
それでは協会けんぽ長崎支部 メールマガジン第142号をお届けします。
――○●○ もくじ ○●○――――――――――――――――
１．保健師・管理栄養士コラム『知って防げる「ヒートショック」』
２．令和7年度の健診のご案内について
３．長崎支部「公式LINE」友だち募集中！
４．協会けんぽの各種申請はすべて郵送でお手続きいただけます！
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1：保健師・管理栄養士コラム『知って防げる「ヒートショック」』
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寒い季節は温かいお風呂が気持ちいいですね。皆さんは、お風呂の最中に頭がクラクラすると感じたことはありませんか？それは、軽い「ヒートショック」の症状かもしれません。
「ヒートショック」とは、暖かい場所から寒い場所への移動など、温度の急な変化が体に与えるショックのことで、ヒートショックにより命を落とすことも少なくありません。寒暖差の大きくなりやすい入浴の際に引き起こされることが多く、入浴中の事故による死亡者は、なんと交通事故死亡者のおよそ2倍！特に11月から3月に多く発生しています。まだまだ気を付けたい季節ですね。今日は、寒い時期のお風呂で気を付けたい、ヒートショックについてお伝えします。
〇ヒートショックはなぜ起こる？
人は寒さにより血管が収縮すると血圧が上昇し、体が温まり血管が拡張すると血圧が低下します。寒い時期の入浴は、急激な血圧の変化によりヒートショックが起きます。
＊暖かい部屋から寒い脱衣所へ（血圧↑）→寒い浴室へ（更に血圧↑）→体が冷えきった状態から熱いお湯につかる（血圧↓）→浴槽から急に立ち上がる（更に血圧↓）→また寒い脱衣所へ（再び血圧↑）
このようなヒートショックを防ぐには、どうしたらよいのでしょうか？
〇ヒートショックの対策は身近なことから！
1.入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく。
暖房を入れる、湯を浴槽に入れる時にシャワーから給湯するなど工夫できます。
2.湯温は41度以下、お湯につかる時間は10分までを目安にする。
熱いお湯や長湯は意識障害を起こす危険が高まります。温度計やタイマーを使った「見
える化」がお勧めです。
3.食後すぐの入浴や、飲酒後、安定剤・睡眠薬服用後の入浴は避ける。
食後1時間以内は血圧が下がりやすくなります。飲酒後の入浴は特に危険です。
4.お風呂に入る前に、家族に一声かける。（家族の入浴中は時間や物音に注意する）
5.入浴前に水分（ノンカフェイン）を取る。
6.いきなり湯船に入らず、手足から肩へかけ湯をして入る。
心臓への負担をかかりにくくします。
7.浴槽から急に立ち上がらない。
入浴中の水圧がなくなることで一気に血管が拡張し、脳にいく血液が減って気を失うこ
とがあります。
ヒートショックは、持病や前兆がない場合でも起こるおそれがあるので、「自分は元気だから大丈夫」と過信せず、「自分にも、もしかしたら起きるかもしれない」と、意識することが大切です！温度差に気を付けて、入浴前・入浴中にヒートショック対策を取り入れることで、ほっとするお風呂時間が過ごせそうです。身近な方にもお話してみてくださいね。
参考
政府広報オンライン「交通事故の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202111/1.html
消費者庁ニュースリリース「冬季に多発する入浴中の事故にご注意ください！」
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2：令和7年度の健診のご案内について
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【生活習慣病予防健診（35歳以上の被保険者（ご本人）様対象）】
3月下旬にお勤めの事業所あてに令和7年度の健診対象者一覧等のご案内をお送りします。
また、協会けんぽの情報提供サービス（事業主向けサービス）を利用することで、健診対象者一覧をダウンロードすることができます。
▽情報提供サービス（事業主向けサービス）についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat260/2013-8495/
【特定健診（40歳以上の被扶養者（ご家族）様対象）】
4月上旬に被保険者様のご住所あてに特定健康診査「受診券（セット券）」を黄色の封筒により、お送りいたします。
▽健診の受け方についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4030/r90/
令和5年度以降、協会けんぽでは生活習慣病予防健診（一般健診）や付加健診の自己負担額を軽減しており、利用しやすくなっていますので、1年に1度健診を受診しましょう！
▽更なる保健事業の充実についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/pickup/saranaru-jigyo/
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3：長崎支部「公式LINE」友だち募集中！
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長崎支部の公式LINEがあることをご存じでしょうか？
健康づくりに関する情報など、皆さまに役立つ情報を配信しております。
是非、友だち登録をお願いいたします。
▽友だち登録方法についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagasaki/cat080/20241101/
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4：協会けんぽの各種申請はすべて郵送でお手続きいただけます！
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協会けんぽの給付金等の各種申請は、すべて郵送で手続きが可能です。
便利な郵送でのお手続きをご利用ください。
申請書は協会けんぽのホームページからダウンロード（無料）することができます。
▽申請書ダウンロードはこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/
協会けんぽ長崎支部までご連絡いただければ、申請書を郵送で取り寄せることもできます。また、全国のコンビニエンスストアに設置してあるマルチコピー機で申請書を即時に印刷できるサービスもございます。（有料）
▽申請書ネットプリント（有料）はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat270/
＝＝＝＝＝＝＝＝最後までお読みいただき、誠にありがとうございます！＝＝＝＝＝＝＝
今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。
健康づくりに関する身近な情報をはじめ、健康保険の制度改正や保険料率の変更など、
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