こんにちは！協会けんぽ兵庫支部です。
アクサ生命主催 健康経営オンラインセミナーを令和6年11月8日（金）に開催予定です。
詳細は【２】の記事をご覧ください。
今月は、次の内容をお届けします。
令和6年10月号
【１】 健康経営優良法人2025の申請期限は中小規模法人部門が10/18、大規模法人部門が10/11です
【２】 アクサ生命主催 健康経営オンラインセミナーの開催について
【３】 令和６年度被扶養者資格の再確認にご協力ください
【４】 保健師・桜〈ダイエット ～運動編～〉
【５】 ４コマレシピ 『火を使わずレンジ加熱 えのきとわかめの春雨サラダ』
【１】健康経営優良法人2025の申請期限は中小規模法人部門が10/18、大規模法人部門が10/11です
健康経営優良法人2025の申請期間は中小規模法人部門が10月18日（金）、大規模法人部門が10月11日（金）までです。ご申請をされる事業所様は、期限にご注意ください。
▼健康経営優良法人認定事務局ポータルサイト（ＡＣＴＩＯＮ！健康経営）はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eV_2FE_4a_aly
また、中小規模法人部門の認定を目指す事業所様向けに、健康経営優良法人認定セミナーをオンラインで配信しています。
▼詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eW_2FE_4a_aly
☆「わが社の健康宣言」の登録はお済みですか？
健康経営優良法人の認定を受けるためには、「わが社の健康宣言」の登録が必須です。健康経営優良法人の認定を目指される事業所様は、お早めにご登録ください！
▼「わが社の健康宣言」について、詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eX_2FE_4a_aly
【２】アクサ生命主催 健康経営オンラインセミナーの開催について
以下の通りオンラインにて開催いたしますので、ぜひご参加ください。
●日時
令和6年11月8日（金）14：00～15：30
主催：アクサ生命保険株式会社 神戸支社
●内容
講演Ⅰ：これからの経営と女性の健康について（一般社団法人日本ホスピタルクリエーション協会）
講演Ⅱ：協会けんぽ兵庫支部のサポートについて（全国健康保険協会兵庫支部）
▼セミナーの詳細・申込方法はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eY_2FE_4a_aly
【３】令和６年度被扶養者資格の再確認にご協力ください
協会けんぽでは、健康保険の被扶養者となっている方が現在もその状況にあるかを確認するため、毎年度、被扶養者資格の再確認を実施しています。令和６年度は、以下の予定で実施しますので、被扶養者資格をご確認いただき、提出期限までにご提出くださいますよう、ご協力をお願いします。
≪送付時期≫
令和6年10月上旬から下旬にかけて順次送付
※該当者がいる事業所のみお送りいたします
≪提出期限≫
令和6年11月29日（金）
▼詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eZ_2FE_4a_aly
【４】保健師・桜〈ダイエット ～運動編～〉
こんにちは。保健師の桜です。
秋といえば「スポーツの秋」ですね。
ダイエットのために運動をしたほうが良いことは、ご存知のとおりかと思います。
体重を減らすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする必要があります。そのためには、運動と食事の改善を行うことが基本になります。
今回は、特に運動にスポットを当てて、ダイエットに効果的な運動について考えてみましょう。
結論から申し上げると、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を上手に組み合わせると、ダイエットに効果的です。
「有酸素運動」は、筋肉への負荷が比較的軽い運動です。脂肪を燃料とするため、消費カロリーを増やすだけでなく、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らしたり、体脂肪を減らしたりする効果が期待できます。また、心肺機能を高めることができ、最初は辛さを感じるかもしれませんが、徐々に慣れてきます。
（例）ウォーキング、サイクリング、エアロバイクなど
「筋力トレーニング」は、筋肉に負荷をかける運動ですが、こちらもダイエットには効果があります。筋トレで脂肪を燃焼することはできませんが、筋肉量の増加によって基礎代謝を高めることができます。また、筋トレのような運動を行うと、成長ホルモンが分泌されるのですが、成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促すだけでなく、中性脂肪の分解を促す作用もあります。
（例）腹筋、背筋、スクワットなど
急に激しい運動を始めるのではなく、まずは体を慣らしながら、徐々に負荷をかけていくなど、ご自身に合った方法で取り組んでいきましょう！
☆「わが社の健康宣言」にご登録いただくことで、運動や筋トレなどの「健康講座」を受講することができます。
▼「わが社の健康宣言」について、詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1eX_2FE_4a_aly
▼「健康講座」について、詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1f0_2FE_4a_aly
【５】４コマレシピ 『火を使わずレンジ加熱 えのきとわかめの春雨サラダ』
食欲の秋に、えのきを使ったさっぱり食べられるサラダのご紹介です。えのきは、栄養価も高く、何より低カロリーなので嬉しい！火を使わないからお手軽で、ぜひ作り置きしておきたい一品です。
▼４コマレシピの詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1f1_2FE_4a_aly
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