こんにちは！協会けんぽ兵庫支部です。
協会けんぽでは、９月２日から「協会けんぽマイナンバー専用ダイヤル」を開設します。
マイナ保険証等に関するお問い合わせは、こちらのダイヤルにお問い合わせください。
詳細は【１】の記事をご覧ください。
今月は、次の内容をお届けします。
令和6年8月号
【１】 協会けんぽマイナンバー専用ダイヤルをご利用ください
【２】 アクサ生命主催 健康経営オンラインセミナーの開催について
【３】 保健師・桜〈快眠上手になろう〉
【４】 ４コマレシピ 『全部レンジで簡単 やみつき ナス葱だれ漬け』
【１】協会けんぽマイナンバー専用ダイヤルをご利用ください
協会けんぽでは、９月２日から「協会けんぽマイナンバー専用ダイヤル」を開設します。
「マイナ保険証」、「資格情報のお知らせ」、「資格確認書」や「オンライン資格確認」等に関するお問い合わせは、「協会けんぽマイナンバー専用ダイヤル」をぜひご利用ください。
電話番号は ０５７０－０１５－３６９ です。
（※）マイナンバー制度やマイナンバーカードに関する一般的なお問い合わせは、国のマイナンバー総合フリーダイヤル（0120-95-0178）にお願いします
（※）本ダイヤルは、下記22か国語でのお問い合わせに対応しております。
コールセンター対応言語
英語、中国語、韓国語、スペイン語、タガログ語、ポルトガル語、ベトナム語、タイ語、インドネシア語、ネパール語、ビルマ語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ロシア語、マレー語、クメール語、モンゴル語、シンハラ語、ヒンディー語、ベンガル語、ウルドゥー語
○『使ってみよう！マイナ保険証』
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1dB_2NG_46_aly
【２】アクサ生命主催 健康経営オンラインセミナーの開催について
健康経営優良法人2025＜中小規模法人部門＞の申請を目指す事業所様のための直前対策セミナーです。ぜひご参加ください。
●日時
令和6年9月24日（火）10：00～12：00
主催：アクサ生命保険株式会社 神戸支社
後援：兵庫県商工会議所連合会
全国健康保険協会兵庫支部
●内容
講演Ⅰ：健康経営優良法人 申請のポイント（中小規模法人部門）
（講師：特定社会保険労務士・健康経営エキスパートアドバイザー 稲田 耕平氏）
講演Ⅱ：協会けんぽ兵庫支部のサポートについて（全国健康保険協会兵庫支部）
▼セミナーの詳細・申込方法はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1dC_2NG_46_aly
【３】快眠上手になろう
こんにちは！保健師の桜です。
睡眠の悩みを抱える人は、ここ十数年間、増加傾向にあります。
心身の健康を保つには、睡眠はとても大切です。
起床時に「よく眠れた」と感じられる、質の良い睡眠をとりたいですね。
熟睡するための７つのアイデア
「これならできそう」「無理なく続けられそう」というものを試してみましょう。
１.毎朝同じ時刻に起きる
毎朝起きる時刻がバラバラだと、体内時計はどんどんズレてしまいます。
２.起きたら日光を浴びて、朝食をしっかりとる
日光を浴びると体内時計がリセットされ、１日２４時間のリズムに合わせてくれるようになります。
３.寝る前に読書タイムを設ける
読書で脳が疲れると、休息を求め睡眠欲求が高まり、スムーズな寝つきが期待できます。ただし、スマホやタブレットによる読書はブルーライトの影響を受けるので、ベッドに持ち込むのは紙の本にしましょう。
４.睡眠のための環境を整える
光・温度・音など就寝時の環境を整えましょう。
５.羊ではなく数字を数える
長く息を吐くことでリラックス気分が高まるので、「羊が１匹・・」と数えるのではなく、「ひと～つ、ふた～つ・・」とゆっくり数を数えるのがおすすめです。
６.寝る前の行動をルーティン化する
お風呂で温まった後、音楽を聴き、読書をしてベッドに入る・・というように、毎晩自分なりの就寝儀式を設定してみましょう。
７.トイレ問題に取り組む
夜間頻尿を改善するには、利尿作用の高いコーヒーやお酒の飲みすぎを控え、体を冷やさないことが大切です。
夕方３０分ほど脚を高くした姿勢をとると、下半身にたまった水分が膀胱に戻り、就寝前にスッキリ排尿しやすくなります。
◇健康経営セミナー（YouTube配信） 「仕事のパフォーマンスを上げる睡眠術」
▼こちらからご視聴ください。視聴期限：令和6年8月30日（金）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1dD_2NG_46_aly
【４】４コマレシピ 『全部レンジで簡単 やみつき ナス葱だれ漬け』
夏が旬のナスを使った簡単レシピです。ナスに多く含まれる栄養素「カリウム」は、余分な塩分や水分を体の外に排出する効果があり、高血圧＆夏バテ予防にも！食欲が落ちやすいこの時期にうれしい常備菜です。
▼４コマレシピの詳細はこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?1dE_2NG_46_aly
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◇住所 兵庫県神戸市中央区磯上通7-1-5 三宮プラザEAST
◇電話 078-252-8701 （企画グループ）
