バックナンバー VOL.150 令和5年4月号
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協会けんぽ山口支部 NEWS VOL．１５０［２０２３．４．２５発行］
各種申請書等のダウンロード ⇒
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/
各種申請書等のご提出は郵送でお願いします。
※令和5年1月より申請書等が新様式になっています
◎職場内で掲示・回覧をお願いいたします。社内報等にもご活用ください。
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こんにちは！協会けんぽ山口支部の中尾です。
朝起きた時に、眠い、怠いと感じることがありますよね？
そんな時は、布団の中で万歳のポーズをし、
上下に全身をぐーっと伸ばした状態で5秒キープし、
フッと力を抜く、を数回繰り返してください。
寝ている間に縮こまった筋肉をストレッチでほぐすことで血流がよくなり、
身体が目覚め、
活動モードに切り替える効果があるといわれています。
また、低血圧で朝ぼーっとしてしまう方にも、ストレッチは効果的です。
朝が辛いという方は多いと思いますので、ぜひ取り入れてみてください！
さて、今月は次の内容でお送りします。
＝＝＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【１】年に１回、健診を受けて、生活習慣の改善に繋げましょう
【２】出産育児一時金等の支給額の改定について
【３】マイナンバーカードの健康保険証利用について
【４】山口産業保健総合支援センターのセミナーに参加してみませんか？
【５】季節の健康レシピを紹介します
【６】山口支部発行の広報誌「いきいきつうしん」をご活用ください
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【１】年に１回、健診を受けて、生活習慣の改善に繋げましょう
生活習慣病は、不適切な食生活、運動不足、喫煙、過度な飲食等の不健康な生活の積み重ねによってメタボリックシンドロームとなり、 これが原因となって引き起こされます。メタボリックシンドロームの状態を放置すると、動脈硬化が進み、心疾患や脳血管疾患等の生活習慣病になる危険度が高くなります。
このため、
① 健診を毎年受ける
② 生活習慣の改善が必要な方は、特定保健指導を受ける
③ 医療機関への受診が必要な方は、医療機関を受診する
といったこと（重症化予防）がとても重要です。
まず、健診を受けるには・・・
● 生活習慣病予防健診
対象者 ：35歳以上の被保険者（ご本人）
費 用 ：約19,000円の健診内容が約5,300円で受診できる。
申込方法：対象の健診機関に直接電話等でお申し込み。（県内56機関）
ご案内 ：加入事業所へ３月中旬に送付
※ 生活習慣病予防健診は、定期健康診断（事業者健診）の検査項目に肺・胃・大腸がんの検査を加えた健診内容となっており、定期健康診断と見做されます。
● 特定健康診査
対象者 ：40歳以上の被扶養者（ご家族）
費 用 ：約8,000円の健診内容が0円〜約1,500円で受診できる。
※ 健診機関によって、自己負担が異なります。
申込方法：対象の健診機関に直接電話等でお申し込み。（県内約700機関）
ご案内 ：被保険者のご自宅へ３月末に送付（被扶養者宛）
この他、集団健診もご用意しております。
＜改定内容＞
出産育児一時金等の支給額 40万8千円→48万8千円
加算額（掛金） 1万2千円（変更なし）
支給総額 42万円→50万円
【３】マイナンバーカードの健康保険証利用について
マイナンバーカード作成後、申込みにより健康保険証として利用できるようになります。
申込みがお済ではない従業員の方がいらっしゃいましたら、ご周知をお願いいたします。
・健康保険証として利用するメリットやQ&A等はこちら（厚生労働省ホームページ）
・マイナポータルアプリから（厚生労働省ホームページ）
山口産業保健総合支援センターでは、無料で参加できる担当者向けのメンタルヘルスセミナー等を開催しています。
概要は下記のとおりです。職場での健康づくりにご活用ください。
［会場セミナー］5/19：職場のメンタルヘルス対策（宇部）
［Webセミナー］5/11：職場のメンタルヘルス対策〜ストレスとメンタルヘルス〜
5/23：気分障害を通して考える職場の健康 など
※セミナーは中止または延期される場合があります。詳細はホームページでご確認ください。
4月を迎え就職や異動等で環境が変わり、知らず知らずのうちに無理をしてストレスがたまった結果、GWを過ぎたころに、身体がだるい、意欲がわかないといった5月病の症状が現れます。
今回は5月病を未然に防ぐのに役立つレシピです。キャベツは疲労やストレスの抵抗力となる副腎皮質ホルモンを作るのに必要なビタミンCを含んでいます。特に、春キャベツは冬キャベツよりビタミンCが豊富といわれています。 また、ゆで卵は、ストレスを減らす働きのあるセロトニンを増やすのに必要なトリプトファンを含んでおり、うつの症状改善や抗うつ作用をもたらします。ストレスに負けない身体を作る食べ物を普段の食事で積極的に取り入れましょう！
その他レシピも、ぜひチェックしてください！
4月の健康レシピはこちらから→
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/04/
【６】山口支部発行の広報誌「いきいきつうしん」をご活用ください
協会けんぽ山口支部が発行する広報誌「いきいきつうしん」は、毎月20日頃に日本年金機構が発送する納入告知書に同封し、全事業所様にお送りしております。
「いきいきつうしん」では、健康保険に関する最新情報や、健康づくりに関する情報をご紹介しています。従業員様への周知や健康づくり等にぜひご活用ください。
＜いきいきつうしん4月号掲載内容＞
・新入社員のメンタルヘルス対策について
・入社後の保険証の発行について
・令和5年度協会けんぽが補助する健診のご案内
・職場の健康づくりについてこんなお悩みはありませんか？
・山口支部メールマガジン配信サービスのご案内
