協会けんぽ長崎支部メールマガジン　第152号

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◆◆◆◆　　協会けんぽ長崎支部
◆◆◆　　　　　　　 メールマガジン　第152号
◆◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 令和7年12月25日発行
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――○●○　もくじ　○●○――――――――――――――――
１．保健師・管理栄養士コラム「午後のパフォーマンスの鍵は食事にあり？！」
２．医療費のお知らせをお送りします
３．国税庁から確定申告に関するお知らせ
４．令和7年度　健康保険委員功労者表彰伝達式を開催しました！
５．令和7年度　健康経営セミナーを開催しました！
６．年末年始の営業案内について
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1：保健師・管理栄養士コラム「午後のパフォーマンスの鍵は食事にあり？！」
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こんにちは。管理栄養士です。お昼ご飯を食べたあと、「眠くて集中力が切れる」「なんかだるい」「すぐにお腹がすく」そんな経験はありませんか。その症状、血糖値（血液の中の糖の量）の急な上がり下がりが関係していることがあります！

●朝食は食べていますか？
朝食を抜いてしまうと、体は「エネルギーが足りない」と感じて、昼食で摂ったエネルギーを急いで取り込もうとします。血管内では血糖値が一気に上がり、その後に急降下します。この急上昇・急降下が眠気やだるさの原因になることがあります。また、朝食を抜くと昼食や夕食で一気に食べてしまい、体重増加に繋がることや集中力・判断力が低下することも！！実は、朝食を食べることが午後の調子にも関係しているのです。
朝食を食べる習慣のない方は、おにぎり、果物、乳製品など1品からでも何か口にする習慣をつけて、体のスイッチを入れましょう。朝に食欲がない方は、夕食を食べ過ぎていないか、夕食時間が遅くないかを見直すことで、朝に空腹感を感じやすくなります。

●昼食のバランスは偏っていませんか？
昼食に食べるものを少し変えるだけで、血糖値の上がり方を緩やかにできます。

昼食をどう選ぶ？
★こう選ぶ①　おかずとセットがお勧めです！
「パンだけ」「おにぎりだけ」など、主食だけの食事は糖質に偏りがちです。おかずを一緒に食べると、食物繊維やたんぱく質の働きによって糖質の吸収がゆるやかになります。
例えば・・・
・おにぎり＋サラダチキン＋野菜入りカップみそ汁
・蕎麦＋卵＋サラダ　　　
・パン＋ヨーグルト＋ゆで卵　
それぞれ購入すると金額も高くなりますが、ビビンバ丼、サンドイッチ、ちゃんぽんなら
1品で主食もおかずも揃います。

★こう選ぶ②　主食とおかずのバランスは６：４
「カップ麺とおにぎり」や「パンを2個」といった主食が多くなりがちな方は、主食：おかずを６：４くらいにしてみましょう。
エネルギー源の主食をしっかり摂りつつ、おかずで満足感をプラスすることで、腹持ちもよくなり、「すぐお腹がすく」も防ぐことができます。

食事の摂り方を変えると、午後の眠気やだるさが軽くなるだけでなく、血糖値や血圧も安定しやすくなり将来の健康に繋がります。小さな工夫から、元気な午後を迎えましょう！


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2：医療費のお知らせをお送りします
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協会けんぽでは、健康保険で診療を受けられた加入者の皆様に、健康に対する関心を高めていただくことを目的とし、年一回「医療費のお知らせ」を発行しています。

送付時期：令和8年1月13日より順次発送
送付先：事業主様宛て（任意継続被保険者の方はご自宅宛に送付します。）
対象期間：主に令和6年9月～令和7年8月診療分

※医療費のお知らせの送付は、マイナポータル等のデジタル化の進展に伴い、今回を最後に終了します。ご自身の医療費情報の確認については、マイナポータルをご利用ください。今後は希望される方からの依頼により送付する予定です。

▽「医療費のお知らせ」の詳細についてはこちら
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEPj?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1RJt　


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3：国税庁から確定申告に関するお知らせ
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確定申告はご自宅から、スマホとマイナンバーカードでe-Tax！
医療費控除の確定申告は、マイナポータル連携が便利です♪

〇　国税庁ホームページの「確定申告書等作成コーナー」から、マイナポータル連携を利用すると、自動入力・自動計算で、医療費控除を適用した申告書の作成・e-Taxによる送信ができます。
〇　マイナンバーカードと電子証明書の有効期限にご注意ください！
（※）　保険診療分が自動入力の対象となりますが、はり・きゅう等の施術費用や、整骨
院・接骨院の柔道整復療養費など、自動入力対象外のものもあります。
（※）　事前にマイナポータルで代理人の設定を行うことにより、申告に含めることが可
能なご家族の医療費情報をマイナポータル連携で取得することができます。

（参考情報）
●医療費控除の確定申告はマイナポータル連携で
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEPc?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1RJw　
●医療費控除のマイナポータル連携の方法についてご案内
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEPh?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1RJ3　
●マイナンバーカードを利用した確定申告のご案内
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEPP?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1Rub　
●マイナポータルにおける代理人の設定（ご家族の医療費情報を取得する場合に設定が必要です）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEP6?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1RuI　
●マイナンバーカードおよび電子証明書の有効期限・更新
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEP9?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1Ruq　


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4：令和7年度　健康保険委員功労者表彰伝達式を開催しました！
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協会けんぽでは、健康保険事業の推進のためにご尽力いただいている「健康保険委員（健康保険サポーター）」の長年の活動や功績等に対して感謝の意を表し、「健康保険委員表彰」を実施しております。
今年度も11月19日（水）に開催いたしました令和7年度年金委員・健康保険委員功労者表彰伝達式にて、「全国健康保険協会　理事長表彰」1名、「全国健康保険協会　長崎支部長表彰」8名を表彰いたしました。

受賞者の皆様におかれましては、今後の益々のご活躍を祈念申し上げます。

▽令和7年度健康保険委員表彰を開催いたしました
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEP4?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1Rud　


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5：令和7年度　健康経営セミナーを開催しました！
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令和7年12月4日（木）に、ホテルニュー長崎　3階　鳳凰閣におきまして、第9回目となる「健康経営セミナー」を開催いたしました。
　今回のセミナーでは、健康経営に取り組んでいる事業所様からの取組事例の紹介や、専門医による基調講演など、「健康経営」の推進にご活用いただける内容を各講師の方にご講演いただきました。　
　当日は、160名と多くの方々にご参加いただき、活発な質疑応答が行われるなど、盛況のうちに終了いたしました。
　今回残念ながらご参加いただけなかった方につきましては、次回のご参加を心よりお待ちしております。

▽令和7年度 健康経営セミナーを開催いたしました
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ujEPy?t1=-1&t2=4nkk1R48Sm9&t3=Z1Rul　


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6：年末年始の営業案内について
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年末年始の営業につきましては、以下のとおりです。

○年末　令和7年12月26日（金）午後5時15分まで
○年始　令和8年 1月 5日  （月）午前8時30分から

ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。



＝＝＝＝＝＝＝＝最後までお読みいただき、誠にありがとうございます！＝＝＝＝＝＝＝
今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。
健康づくりに関する身近な情報をはじめ、健康保険の制度改正や保険料率の変更など、
最新情報をいち早くお届けしてまいりますので、協会けんぽ長崎支部メールマガジンを
よろしくお願いいたします！

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