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協会けんぽ愛知支部メールマガジン≪2023.8.22 発行 vol.227≫
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皆様こんにちは。協会けんぽ愛知支部です！
8月も終わりに近づいていますが、いかがお過ごしでしょうか？
まだまだ暑い日が続いていますので、体調を崩さないように
バランスの良い食事や質の良い睡眠をこころがけましょう！
今月号のコラムでは、睡眠に関する内容をご紹介しておりますので、
ぜひご一読ください！
◆◇今回のクイズはこちら（^^）◇◆
次のアルファベットはある規則に従って並んでいます。
【 】に入るアルファベットは何でしょうか？
Y M W D H【 】S
ヒント…〇〇の英語の単位の頭文字です。
Yが長く、Sが短いです。
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答えはメールマガジンの終わりにあります。
◆◇◆【目次】◆◇◆
（1）健康情報コラム
◇睡眠不足が肥満につながる！？
（2）忙しくてもすぐ読める！マンガ栄養学
◇「元気・パワー・休養！イノチの源だ！！」
今月の栄養素「たんぱく質」
（3）協会けんぽからのお知らせ
◇ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りします
◇第11回中日健康フェア2023のご案内
◇集団健診(バス検診)のご案内
（4）任意継続制度に加入されている方へのお知らせ
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（1）健康情報コラム
◇睡眠不足が肥満につながる！？
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厳しい暑さで寝苦しい日が続いていますが、皆様はすっきりとした朝を迎えられていますか？
快眠の3条件は「暗さ」「静けさ」「快適な温度」といわれています。夏場である今の時期は、「快適な湿度」も大切ですね。
エアコンは、直に冷風が身体に当たらないように注意して、室温が28度以下、湿度については40％〜60%を保てるように上手に活用してみましょう。
睡眠時の環境も大切ですが、日頃の生活サイクルにおいて、睡眠不足になっている方も多いのではないでしょうか？
睡眠不足が続くと、頭がボーっとして注意力がなくなり、集中力が低下して仕事の効率が下がってしまいます。
なかには、いつも睡眠不足で疲れていると感じている方もいらっしゃるではないでしょうか？
いつも睡眠不足と感じる方は、「睡眠負債」がたまっている状態です。
睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積した状態のことで、いわば、眠りの借金ともいえます。
睡眠負債が積み重ねると、全身の倦怠感やパフォーマンスの低下だけでなく、肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病の発症リスクが高まるといわれています。
睡眠負債が肥満につながる原因は2つ考えられます。
1つ目は、睡眠不足により食欲を増加させるホルモン（グレリン）の分泌が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減ってしまうことです。
その結果、食べる量が増えてしまうと考えられます。
2つ目は運動量の低下です。
睡眠が足りていないと昼間でも眠くなり、疲労感が強くなります。
そのため、運動量が減り、肥満にもつながってしまいます。
まずは、生活習慣を見直し、規則正しい生活をすることで、睡眠不足の解消につなげていきましょう。
睡眠不足や眠りの質を高めるコツ等について詳しくは
こちら
協会けんぽ愛知支部 保健師
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（2） 忙しくてもすぐ読める！マンガ栄養学
◇「元気・パワー・休養！イノチの源だ！！」
今月の栄養素「たんぱく質」
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筋肉のイメージが強い「たんぱく質」ですが、
実はほかにもさまざまな役割があるんです。
頼れる味方、たんぱく質の力で
ココロもカラダも健康に！
ぜひ社内で回覧・掲示をして、
会社の健康づくりにご活用ください！
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（3）協会けんぽからのお知らせ
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ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りします
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処方されたお薬をジェネリック医薬品に切り替えた場合に、
お薬代の負担額が一定額以上軽減される見込みのある方を対象に、
ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りいたします。
発送時期：令和5年8月下旬ごろ
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第11回中日健康フェア2023のご案内
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令和5年9月23日（土）、24日（日）に第11回中日健康フェア2023が開催されます。
会場：ウインクあいち（名古屋市中村区名駅4-4-38）
事前予約が必要なセミナーと予約不要の展示・体験ブースで構成されています。
① 事前申込制のセミナー 申込み締切：8月28日（月）
がん、心の病、不妊治療、適正受診、緩和ケア、看護の仕事等
② 無料の展示・体験（予約不要）
ベジチェック、肌チェック、入院時の身元保証相談、脳年齢チェック等
