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協会けんぽ愛知支部メールマガジン≪2023.10.23 発行 vol.229≫
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皆様こんにちは。協会けんぽ愛知支部です！
つい先日までの暑さがやわらいで、秋の訪れを感じますね。
過ごしやすい季節ですが、急な気温の変化で体調を崩しやすくなりますので、
お身体には気を付けてお過ごしください。
お風呂は湯船にゆっくり浸かって身体を温めるのもおすすめです。
◆◇今回のクイズはこちら（^^）◇◆
車がドラゴンになる競技は何でしょうか？
ヒント…愛知県にゆかりのある人物が偉業を成し遂げました。
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答えはメールマガジンの終わりにあります。
◆◇◆【目次】◆◇◆
（1）健康情報コラム
◇ストレスとうまく付き合おう
（2）忙しくてもすぐ読める！マンガ栄養学
◇シン・食物センイ学① 実は〇〇〇〇なんです
今月の栄養素「食物繊維」
（3）協会けんぽからのお知らせ
◇集団健診(バス検診)のご案内
（4）任意継続制度に加入されている方へのお知らせ
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（1）健康情報コラム
◇ストレスとうまく付き合おう
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皆さんはストレスをどのように捉えていますか。
ストレスという用語は、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の外側からかけられた圧力によってゆがみが生じた状態をいいます。外部からの刺激を受けることで、
１．心や身体に生じるゆがみ
２．そのゆがみを戻そうとする心や身体の反応
３．その原因となる刺激そのもの
これらをストレス・ストレス反応と呼びます。
ストレスのもとになる外部からの刺激には、暑さや寒さ、騒音や混雑などの『物理的なもの』、公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰などの『科学的なもの』、人間関係、仕事上や家庭の問題などの『心理・社会的なもの』があります。普段私たちがストレスと言っているものの多くは、『心理・社会的なもの』が多いのではないでしょうか。
ただ、ストレスによる影響は悪いものだけではありません。難しい仕事など、プレッシャーのある仕事を与えられると、不安に感じることもありますが、むしろそれが適度な緊張感や集中力を生み、良い仕事をするパワーにもなります。
ストレスに対応するためには、うまく付き合うことが大切です。まずは、自分のストレスの許容量を知っておくことです。私の場合ですが、ストレスが溜まると部屋の汚れが気になってしまいます。また、甘いものが無性に食べたくなることもあります。そんな時はストレスの許容量を超えてしまい、気持ちに余裕を持てていない状況だと思っています。私は、そんな時こそゆっくり休むなどの対処をとっています。それ以外にも自分でできるセルフケアがありますので、こちらをご参考にしてみてください。
ストレスは、受け止め方でプラスにもマイナスにも働きます。自分のストレスを知りうまく対処していきましょう。
協会けんぽ愛知支部 保健師
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（2） 忙しくてもすぐ読める！マンガ栄養学
◇シン・食物センイ学① 実は〇〇〇〇なんです
今月の栄養素「食物繊維」
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食物繊維と聞くと、皆様は何を連想しますか？
便秘解消、ダイエットなどのイメージがある食物繊維ですが、
ほかにも意外な素顔（効果）があるんです！
ぜひ社内で回覧・掲示をして、
会社の健康づくりにご活用ください！
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（3）協会けんぽからのお知らせ
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集団健診(バス検診)のご案内
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35歳以上の被保険者、40歳以上の被扶養者の方が対象となります。
お近くの商業施設などで受診できる会場もございますのでぜひご活用ください。
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（4）任意継続制度に加入されている方へのお知らせ
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11月分保険料の納付期限は11月10日（金)です。
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