◆◆◆協会けんぽ群馬支部メールマガジン 2月号 Vol.173◆◆◆

 こんにちは！協会けんぽ群馬支部メールマガジンです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 目 次 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【1】健康保険みみより情報 ～電子申請をご利用ください！～
【2】健康コラム ～ぐんま健康応援隊と一緒に健康な体を～
【3】受けてよかった！「特定保健指導」メタボ解消体験記
【4】厚生労働省 群馬労働局からのお知らせ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

※協会けんぽへの各種申請は電子申請と郵送をご利用ください。
 
▼▽▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【1】健康保険みみより情報 ～電子申請をご利用ください！～
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▲△▲
 令和8年1月13日より電子申請サービスを開始しました。簡単に申請ができますのでぜひご利用ください。

↓↓電子申請サービスについてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/electronic_application/

 ◆【けんぽアプリ】をリリースしました◆
 けんぽアプリからも電子申請を利用できるほか、健康に役立つ情報もお届けします。まずはアプリをダウンロードしてみてください！

↓↓けんぽアプリについてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/kenpoapp/top/

▼▽▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【2】健康コラム ～ぐんま健康応援隊と一緒に健康な体を～
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▲△▲
ぐんまをぐ～～～んと元気にする健康情報を「ぐんま健康応援隊」のかもしかくん＆はにわくん＆つるさんがお届け！

【今月のテーマ】
＼寒い夜もぐっすり眠れる体になろう／

以下、各種コラム情報詳細です。
それって寝不足のサインかも！？
かもしかくんと一緒に、睡眠リズムをセルフチェック！

はにわくんと一緒にぐ～～～～んとストレッチ！
睡眠の質を高めるリラックスストレッチ

群馬の食材を食べて心も体も快適に！つるの愛情お弁当レシピ
群馬名産「梅干し」で作る梅ごはん弁当

↓↓詳細はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat070/column0710/ 2/15 15:00頃更新

▼▽▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【3】受けてよかった！「特定保健指導」メタボ解消体験記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▲△▲
 健診後に生活習慣改善が必要と判定された方に行っている健康サポート(特定保健指導)。
今月のメタボ解消体験記をご紹介します。

☆    Hさん（60代 男性 建設関係）

●減量のための具体的な取り組み
・夕食の主食を減らす→（実践したが中断）
・水分を多く摂る→（実践中）
・野菜から食べる→（実践中）

●取組後の経過は？ （3か月後）
・腹囲 91.3cm → 85cm（－6.3cm）
・体重 66.5kg → 60kg（－6.5kg）

●取り組んでみてのご本人の感想は？
 今回の健康診断や面談時の血圧が169/110mmHgと高く、中性脂肪や血糖値も高値の傾向があると聞いたので、内臓脂肪を減らすために普段の生活に気を付けるようにしました。まず、夕食の主食を３分の１程減らしました。緑茶を飲むことが多かったのですが、麦茶に変えて、昼間仕事場に大きなボトルに入れて持っていくようにしました。また、朝起きた時や寝る前も水を飲むようにしました。まずごはんから食べることが多かったのですが、血糖値が急激に上がってしまうと聞き、野菜やおかずからよく噛んで食べるように気を付けてみました。ラーメンなどの残り汁をすべて飲むことが多かったですが、残すように気をつけています。面談の2か月前から、禁煙をしたところ、息切れがしなくなり動きやすくなりました。毎朝、血圧を測っていますが、今は、体重もたいぶ減り、血圧も120/80ｍｍHg位と安定しています。これからも継続して取り組んでいきたいです。
＊保健師・管理栄養士からのコメント＊
普段の血圧はあまり高くないとのことでしたが、面談時の血圧は基準値を大幅に超えていたため、毎朝の血圧測定を勧めました。禁煙を最近始めたとのことで、健康に関心が高く意欲的な方でした。奥様の協力もあり、主食を少なくしたり、麦茶を作って持っていったり計画通りに実践されました。60代後半の方で内臓脂肪を減らすのはなかなか難しいのですが、3か月間で6kgも減量され、血圧も下がり基準値内になったとのことで驚きました。きっと血液検査の結果もよくなっていると思います。これからも元気に仕事が続けられるよう、応援しております。
～これからもずっと元気なあなたでいてほしいから～
①健康サポート(特定保健指導)はメタボ解消に向けて一歩踏み出すあなたを保健師・管理
栄養士が応援する保健サービスです。
ご本人（被保険者）様は無料、ご家族（被扶養者）様は最高330円(1機関のみ6,010円)
でご利用いただけます。

②健康サポートを利用すると検査データの改善につながる可能性があり、その結果メタボ
関連の医療費(高血圧、脂質異常、糖尿病等)を抑える効果も認められています。
保健指導のご案内が届いた際は、ぜひその一歩を踏み出してください。

③ステップアップ検査
メタボ予防・改善のために食事や運動習慣等の見直しを3か月以上続けた後に、その効果を確認するための検査で、身体計測、血圧測定、血液検査等を行います。費用負担はありません。
※ご利用いただけるのは、特定保健指導ご利用中の方です。

↓↓ステップアップ検査について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat040/20170426001/ 

~リモートによる健康サポート(特定保健指導)を始めています~

特定保健指導の面談を対面ではなく、ICT（PC、スマートフォン、タブレット）によるリモート面談もご利用いただけます。
対面での面談が難しい方は、リモート面談を積極的にご利用ください。

特定保健指導の実施率はインセンティブ(報奨金)制度の評価指標のひとつでもあります。
ぜひ、ご利用ください！

↓↓健診後の保健指導・健康相談について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat420/r36/ 
〇特定保健指導に関することは、お気軽に保健グループまでお問合せください。
027-896-5200(案内番号②)

▼▽▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【4】厚生労働省 群馬労働局からのお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▲△▲
【第2回 化学物質管理強調月間】
 厚生労働省では、産業界における自律的な化学物質管理活動を推進するとともに、広く一般に職場における危険・有害な化学物質管理の重要性に関する意識の高揚を図るため、化学物質管理強調月間を創設し、主唱しております。
 本年度におきましても、令和8年2月1日から2月28日までを化学物質管理強調月間として、経済産業省環境省等の関係行政機関、災害防止団体等安全衛生関係団体、労働団体や事業者団体等のご協力をいただき、「慣れた頃こそ再確認 化学物質の扱い方」をスローガンのもとで展開いたします。
この機会に職場で取り扱う化学物質の有害性を認識した上で、化学物質の自立的管理を進めていきましょう。

詳細はこちらでご確認ください。↓↓
https://jsite.mhlw.go.jp/gunma-roudoukyoku/newpage_00855.html

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
あとがき
 暦の上では春を迎える2月。乾燥にも気を付けて体調を整えていきましょう。
☆過去のメールマガジンはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat130/ 

☆2月の広報誌はこちら（毎月15日頃に更新）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat080/20181211001/

◆◆◆最後までお読みいただき、ありがとうございました◆◆◆