令和07年12月26日
◆◆◆協会けんぽ群馬支部メールマガジン 12月号 Vol.171◆◆◆
こんにちは！協会けんぽ群馬支部メールマガジンです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 目 次 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【1】健康保険みみより情報 「従来の健康保険証はお使いいただけません」
【2】健康コラム ～ぐんま健康応援隊と一緒に健康な体を～
【3】受けてよかった！「特定保健指導」メタボ解消体験記
【4】前橋市からのお知らせ
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※協会けんぽへの各種申請は郵送でのご協力をお願いいたします。
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【1】健康保険みみより情報 「従来の健康保険証はお使いいただけません」
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令和7年12月2日以降、従来の健康保険証はお使いいただけません。今後は、マイナ保険証を利用して、医療機関を受診しましょう。なお、使用できなくなった健康保険証はご自身で廃棄をお願いいたします。
◆マイナ保険証の4つのメリット
・過去のお薬の情報や健診結果をふまえた医療
・手続きなしで高額な窓口負担が不要
・確定申告の医療費控除申請もカンタン
・救急時、適切な応急処置・病院選定に活用
↓↓マイナ保険証の登録方法等については以下の特設サイトから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/LP/mynahokensho/
令和8年1月13日より電子申請サービスが始まります
各種申請手続きがオンラインでもっと手軽に！ぜひご利用ください！
↓↓電子申請サービスについてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/electronic_application/
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【2】健康コラム ～ぐんま健康応援隊と一緒に健康な体を～
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ぐんまをぐ～～～んと元気にする健康情報を「ぐんま健康応援隊」のかもしかくん＆はにわくん＆つるさんがお届け！
【今月のテーマ】
＼アルコールと生活習慣の乱れを気にしよう／
以下、各種コラム情報詳細です。
それってお酒飲みすぎかも！？
かもしかくんと一緒に、セルフチェック！
はにわくんと一緒にぐ～～～～んとストレッチ！
生活習慣病の予防に効果的なストレッチ
群馬の食材を食べて心も体も快適に！つるの愛情お弁当レシピ
群馬名産「こんにゃく」でつくるこんにゃくステーキ弁当
↓↓詳細はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat070/column0710/
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【3】受けてよかった！「特定保健指導」メタボ解消体験記
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健診後に生活習慣改善が必要と判定された方に行っている健康サポート(特定保健指導)。
今月のメタボ解消体験記をご紹介します。
Eさん（40代 男性 運輸通信関係）
●減量のための具体的な取り組み
・週3回以上30分を超えるウォーキングをする→（実践中）
●取組後の経過は？ （3か月後）
・腹囲 87cm → 83cm（－4cm）
・体重 70kg → 65kg（－5kg）
●取り組んでみてのご本人の感想は？
昨年の健康診断では、中性脂肪やLDLコレステロール、尿酸値、肝機能が非常に高く、初回面談時に血液が濃い、動脈硬化が進んでいる恐れがあると聞いたので、内臓脂肪を減らすように普段の生活に気を付けました。
特に、ノンカフェインの水分を多く飲むように言われたので、昼は水筒に水を入れ、１リットル以上飲むようにしています。自分ではこれが、1番減量に効果があったのではないかと思っています。また、野菜や果物は嫌いでほとんど食べず、1人暮らしのため、外食やスーパーの総菜が多かったので夕食は肉類中心ですが、できるだけ手作りにするようにしています。野菜は苦手ですが、白菜など食べられるものもあるので、鍋などにして食べています。夕食は弁当とラーメンを一緒に食べる事もあったのですが、現在は主食（メインの炭水化物）を1つにしています。
酒が好きで、ビールや焼酎を限度量の4倍以上飲んでいましたが、今は、ビールか焼酎のどちらか1つを飲むようにしています。
＊保健師・管理栄養士からのコメント＊
初回面談時は血液検査の結果が非常に悪く、動脈硬化が心配されました。1人暮らしを始めたばかりとのことで、ストレスも大きかったことと思います。尿酸値が高かったので、体の外に尿酸を排出させる効果がある水分や野菜を多く摂ることやビール500ml 1本、又は焼酎0.5合に減らせるとよいとアドバイスをいたしました。
仕事がお忙しいながらも、朝食や夕食は手作りにしているとのことでした。初回面談3か月後には－2kgを達成し、今回、昨年に続きお会いすることができました。1年後の健康診断結果では、リバウンドすることなくさらに減量され、LDLコレステロールや尿酸値が基準値内に下がり、中性脂肪や肝機能の値ももう少しで基準値内に入るほどに改善されていました。お顔や体つきがすっきりされ、初めはご本人とはわかりませんでした。
休日は、ゴルフや野球を楽しんでいらっしゃるという事です。これからも元気に仕事が続けられるよう応援しております。
~これからもずっと元気なあなたでいてほしいから~
①健康サポート(特定保健指導)はメタボ解消に向けて一歩踏み出すあなたを保健師・管理
栄養士が応援する保健サービスです。
ご本人（被保険者）様は無料、ご家族（被扶養者）様は最高330円(1機関のみ6,010円)
でご利用いただけます。
②健康サポートを利用すると検査データの改善につながる可能性があり、その結果メタボ
関連の医療費(高血圧、脂質異常、糖尿病等)を抑える効果も認められています。
保健指導のご案内が届いた際は、ぜひその一歩を踏み出してください。
③ステップアップ検査
メタボ予防・改善のために食事や運動習慣等の見直しを3か月以上続けた後に、その効果を確認するための検査で、身体計測、血圧測定、血液検査等を行います。費用負担はありません。
※ご利用いただけるのは、特定保健指導ご利用中の方です。
↓↓ステップアップ検査について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat040/20170426001/
~リモートによる健康サポート(特定保健指導)を始めています~
特定保健指導の面談を対面ではなく、ICT（PC、スマートフォン、タブレット）によるリモート面談もご利用いただけます。
対面での面談が難しい方は、リモート面談を積極的にご利用ください。
特定保健指導の実施率はインセンティブ(報奨金)制度の評価指標のひとつでもあります。
ぜひ、ご利用ください！
↓↓健診後の保健指導・健康相談について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat420/r36/
〇特定保健指導に関することは、お気軽に保健グループまでお問合せください。
027-896-5200(案内番号②)
▼▽▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【4】前橋市からのお知らせ
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前橋市では、群馬県公式アプリ「G-WALK+」を活用して「働く人のニューイヤーウォーキング」を開催いたします。参加にはエントリーが必要です。
【対象】前橋市内の事業所3～7人で1グループ。（複数グループ参加可）
【エントリー期間】令和7年12月25日まで
【チャレンジ期間】令和8年1月1日～1月31日
↓↓詳しくはこちら
https://www.city.maebashi.gunma.jp/soshiki/kenko/kenkozoshin/oshirase/31628.html
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あとがき
朝晩の寒さに冬の訪れを感じます。軽い運動を取り入れつつ、体を冷やさない工夫も忘れずに！！
☆過去のメールマガジンはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat130/
☆12月の広報誌はこちら（毎月15日頃に更新）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/gunma/cat080/20181211001/
◆◆◆最後までお読みいただき、ありがとうございました◆◆◆
