猫背や前かがみ、スマホ首などの不自然な姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張し、血行不良・肩こり・腰痛・首の痛みを招きます。

椅子に深く座って、背筋を自然に伸ばし、顎を引いて頭が肩の真上に来るように。目線はモニターの上端が目の高さか少し下になるように調整しましょう。

座った時は足裏全体を床につけ、膝の高さが腰よりやや低い、または同じ高さになるように椅子を調整しましょう。膝の角度を約90度にすることが理想的です。

立っている時と比べて、座っている時は筋肉の活動量が大幅に減少するため、長時間の座位はエネルギー消費を減らし、運動不足と相まって肥満や生活習慣病のリスクを高めます。