めまいや急なふらつき、周りが暗く感じるときは、血流が悪くなり、頭に血が行きにくくなっている状態。こうした場合は隠れ熱中症のサインです。
隠れ熱中症には、水分補給が大切。塩分や電解質を含む飲み物が理想。コーヒーなどカフェインが含まれ利尿作用があるものではなく、お茶やスポーツドリンクなどが適しています。
※スポーツドリンクは糖分が入っているので、飲みすぎには注意してください。
多量の汗をかいたあと、汗が出なくなる場合は水分不足がかなり進んだ状態です。首の後ろやわきを冷やし、水分補給をして涼しいところで安静にしましょう。
室内にいると暑さを感じにくいため、水分補給の回数は無意識に減ります。気づかない間に体内はカラカラの状態に陥り、隠れ熱中症が発症しています。
湿度や気温が上がる季節になり、注意したいのが「隠れ熱中症」です。「隠れ熱中症」とは、無自覚のうちに熱中症になっている状態のこと。熱中症は気温の高い屋外で起こるものだと思いがちですが、室内でも起こることがあります。
体温が上昇している事に気づかず、夏バテや睡眠不足だと思い込んでしまい、実は「隠れ熱中症」になっていることが多いです。気づかないまま放置すると症状が悪化する危険性もあります。
※職場における熱中症対策の強化として、令和7年6月1日に改正労働安全衛生規則が施行されました。熱中症のおそれがある労働者を早期に見つけ、その状況に応じ、迅速かつ適切に対処することにより、熱中症の重篤化を防止するため、「体制整備」「手順作成」「関係者への周知」が事業者に義務付けられています。
詳細は、厚生労働省ホームページをご覧ください。
監修医 工藤 孝文 内科医
日本内科学会・日本東洋医学会・日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医
