令和05年12月08日
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協会けんぽ富山支部 『 きときとメール 』
令和5年11月22日 配信
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こんにちは！協会けんぽ富山支部です。
冷気が一段と深まり冬の訪れを感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目は気温の変化に対応しきれず、風邪をひいてしまうこともありますよね。風邪は普段から予防につとめるのが一番大切です。
基本的な対策として、手洗い・うがい・マスクは新型コロナウイルスの影響でだいぶ定着していると思いますが、その他の対策として、水分補給や室内の換気・加湿などが有効です。また、睡眠・食事・運動などに気を付け、抵抗力を高めるとともに、衣類での体温調節も大切です。どれも今すぐに始められる予防法ですので、風邪をひかないように日々意識してみてくださいね。
▼▽ TOPICS ▽▼
１．新たに2社「とやま健康企業宣言」金（Step２）の認定となりました
２．新たに3社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました
３. 令和5年度の「医療費のお知らせ」について
４. マイナ保険証、1度使ってみませんか
５. 「ぐっすりとやまシンポジウム～睡眠から企業の健康経営を考える～」を開催しました
６. 【富山県】富山県女性健康相談センター・不妊専門相談センターからのご案内
７. （ご案内）高岡市民健康フォーラムを開催します
８． 保健師・管理栄養士のコラム「朝食を食べるようにするには」
９. 【任意継続健康保険ご加入の方へ】
12月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ
１０． けんぽスタッフのブログ
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１．新たに2社「とやま健康企業宣言」金（Step２）の認定となりました
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金（Step２）の認定申請のあった2社が新たに認定となりました。
Step２認定事業所
・高岡ケーブルネットワーク 株式会社
・黒田化学 株式会社
▼主な取組事例も紹介しています。
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２． 新たに3社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました
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銀（Step１）の認定申請のあった3社が新たに認定となりました。
Step１認定事業所
・株式会社 林土木
・株式会社 山田写真製版所
・株式会社 池田模範堂
▼主な取組事例も紹介しています。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/cat080/2018082204/20230926/
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３. 令和5年度の「医療費のお知らせ」について
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健康保険で診療を受けられたご加入者の皆様に、ご自身の治療等にかかった医療費の確認と健康保険に対する関心を高めていただくためのお知らせをお送りいたします。
※「医療費のお知らせ」の送付時期を可能な限り1月中に事業所へ到着できるようにする
ため、令和５年度は「医療費のお知らせ」に記載する診療期間が8月診療分までに短縮
となります。
〈送付時期〉
令和６年１月中旬から下旬にかけて順次発送（事業所様宛）
※任意継続健康保険ご加入者の方についてはご自宅宛に発送します。
〈対象期間〉
主に令和４年１０月～令和５年８月診療分
※期間内に受診がないご加入者の方については、「医療費のお知らせ」は発行されません。
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４. マイナ保険証、1度使ってみませんか
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現在、国においては、関係団体と連携して、マイナ保険証（健康保険証の利用登録をしたマイナンバーカード）のメリットを実感していただけるよう「マイナ保険証、１度使ってみませんか」キャンペーンを行っています。
協会けんぽの加入者の皆さまにおかれましても、医療機関を受診する際に、ぜひマイナ保険証を利用してみてください。
～マイナンバーカードで受診するメリット～
・よりよい医療が受けられる！
・各種手続きも便利・簡単に！
▼詳しくは、こちらのサイトをご覧ください
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sb5010/mytourokukakunin/
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５. 「ぐっすりとやまシンポジウム～睡眠から企業の健康経営を考える～」を開催しました
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富山県の睡眠休養満足度が全国的に低位であることから、働き世代の睡眠満足度向上を図ることを目的に、令和５年１０月１２日（木）に富山県・協会けんぽ富山支部・健康保険組合連合会富山連合会の３者主催による、「ぐっすりとやまシンポジウム」を開催いたしました。
シンポジウムでは、「睡眠と健康経営」と題した基調講演のほか、働き方改革やワークライフバランス向上に取り組む先進企業による事例発表を行い、県内企業の経営者や人事労務担当者の皆さまをはじめ多くの皆さまにご参加いただきました。
▼ アーカイブ配信等、詳しくはコチラをご覧ください。
https://www.pref.toyama.jp/120501/kenkouzoushin/gussuri-symposium-movie.html
（富山県ホームページ）
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６. 【富山県】富山県女性健康相談センター・不妊専門相談センターからのご案内
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富山県では、女性の健康や不妊に関することで迷ったり、悩んだり、疲れておられる時に、
専門の相談員にご相談いただける相談窓口を開設しております。
また、シーズンごとに健康教室や個別相談会等の開催、企業・女性サークルの皆さまを対象とした出前講座を通じて、女性の皆さまの健康に関する情報提供を行っております。
健康相談、健康教室、個別相談会、出前講座はすべて無料でご利用いただけますので、お気軽にご利用ください。
▼ 詳しくはコチラをご覧ください。
〇 富山県女性健康相談センター・不妊専門相談センター（富山県ホームページ）
〇 講座・相談会・おしゃべり会
・講座・相談会・おしゃべり会のご案内（12月開催分）
https://www.pref.toyama.jp/documents/2516/2023aki.pdf
・令和5年12月2日開催
https://www.pref.toyama.jp/documents/2516/051202.pdf
・令和5年12月16日開催
https://www.pref.toyama.jp/documents/2516/051216.pdf
・出前講座「女性の健康とライフバランス講座」
https://www.pref.toyama.jp/documents/2516/01460026.pdf
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７. （ご案内）高岡市民健康フォーラムを開催します
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「歯とお口の健康づくり～健康寿命をのばそう！～」をテーマに、ふれあい福祉センターで開催します。健康寿命とは、一生涯のうち、健康で自立して生活できる期間のことをいいます。参加された皆さんが1つでも2つでもヒントを得て、元気に長生きができるよう一緒に考える機会となれば幸いです。健康寿命を延ばしましょう！
また、このイベントは富山県公式スマホアプリ「元気とやまかがやきウォーク」と連携しており、特別講演や健康チェックコーナーに参加するとポイントが付与されます。ポイントを貯めて豪華賞品に応募しましょう。
【概要】
●日時：令和5年12月16日（土）午後0時30分から午後4時
●会場：高岡市ふれあい福祉センター（高岡市博労本町4-1）
●費用：無料
●健康づくり功労者表彰授与：午後1時30分から午後2時
・市長感謝状
・高岡市健康づくり推進協議会長表彰
●特別講演：午後2時から午後3時
演題：「長く口から食事をとり続けるために」
講師：高岡市民病院 歯科口腔外科 主任部長 篠原 治征先生
●健康チェックコーナー：午後0時30分から午後4時
・健康クイズ（中北薬品株式会社）
・脳年齢測定、自律神経チェック（明治安田生命保険相互会社）
・ベジチェック、血管年齢測定（住友生命保険相互会社）
・血管年齢測定、健康についての相談会（富山ヤクルト販売株式会社）
・骨密度測定、肌年齢測定、体組成測定（健康増進課）
▼富山県公式スマホアプリ「元気とやまかがやきウォーク」の詳細は下記をご覧ください。
https://kenko-toyama.jp/training/kagayaki-walk.html
▼イベント詳細は下記ホームページをご覧ください。
https://www.city.takaoka.toyama.jp/kenzo/event/forum2023.html
（問合せ先）高岡市福祉保健部健康増進課 TEL：0766－20－1391
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８. 保健師・管理栄養士のコラム「朝食を食べるようにするには」
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起床後の1時間以内に朝食を食べると、体温が上がり１日中代謝がよく、消費エネルギーの多い状態が続きます。
時間がなくて朝食の準備ができないという方は、
・前日に朝食を買って用意しておく
・ご飯をまとめて炊いて、1食分ずつ冷凍しておく
・前日の夕食のおかずを少し残しておく（夕食のおかずを多めに作る）
・自宅近くで朝食を食べられるお店を探す
炭水化物＋たんぱく質の朝食は、体温が上がりやすくなり、代謝の上がる組み合わせですので、おすすめです。
自宅なら
・ごはん＋納豆・卵・豆腐・焼き魚・鮭フレーク・魚缶詰（いづれか1つ）
・バナナ＋ヨーグルト
買うなら
・鮭おにぎり・おにぎり＋ゆでたまご・卵サンド・ハムサンド など
朝食も主食、主菜、副菜をそろえることが理想的ですが、できることからやってみましょう。
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９. 【任意継続健康保険ご加入の方へ】
12月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ
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保険料納付書発送日：11月28日（火）
保険料の納付期限：12月11日（月）
（口座振替日は12月1日（金）です）
期限までに納付いただきますよう、よろしくお願いします。
▼保険料の納付場所・方法の詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3180/sbb3180/1978-6172
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１０. けんぽスタッフのブログ
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皆様こんにちは。今年も残すところあと一か月少々となりました。
まもなく大掃除の季節が来ます。私は単身赴任で富山にいるため、富山の自宅と実家の2つの家の掃除をしなければなりません。まとめてするとヘトヘトになるので、11月と12月に分けて大掃除を行っています。
ご存じかと思いますが、掃除をすると結構カロリーを消費します。ひと部屋掃除すると200Kカロリー、掃除機をかけても200Kカロリー、お風呂掃除でも…と軽めの運動をするくらいのカロリーを消費します。
寒くなってくると外に出て運動するのも億劫になってきます。運動ができないときは家の中をあちこち掃除してみてはいかがでしょうか。家中ピカピカになり運動不足も解消と一石二鳥です♪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
