バックナンバー（令和5年8月24日配信）

令和05年12月08日

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協会けんぽ富山支部　『　きときとメール　』

　　　　　　　令和5年8月24日　配信

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こんにちは！協会けんぽ富山支部です。

厳しい暑さが続いておりますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私は、こんな暑い日には「冷えたおいしいスイカが食べたい！」と思うものの、いつの間にか手が伸びてしまうのはアイスという日々を繰り返しているところです。

フルーツは栄養価が高く、果物の種類によってさまざまな効果があります。皆さまも栄養豊富な果物を日々の食事に取り入れてみませんか。

▼▽　TOPICS　▽▼

１．各種申請は郵送によるお手続きをお願いします

２．新たに3社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました

３. 睡眠シンポジウム開催のお知らせ

４. 保健師・管理栄養士のコラム「夏バテしない生活習慣を」

５．【任意継続健康保険ご加入の方へ】

　　９月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ

６．けんぽスタッフのブログ

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１．各種申請は郵送によるお手続きをお願いします

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協会けんぽの申請書の提出はすべて郵送で行うことができます。相談窓口は混雑状況によりお待ちいただく場合がありますので、郵送によるお手続きをご利用ください。

▼郵送による手続き方法はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/cat020/20230412/

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２． 新たに3社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました

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銀（Step１）の認定申請のあった3社が新たに認定となりました。

Step１認定事業所

・医療法人社団　尽誠会　野村病院

・株式会社　福光工業

・株式会社　砺波製作所

▼主な取組事例も紹介しています。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/cat080/2018082204/20230627/

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３. 睡眠シンポジウム開催のお知らせ

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富山県民の睡眠習慣がワースト１位ということをご存じですか？協会けんぽの健診結果データを用いて都道府県別に集計したところ、「睡眠で休養が十分にとれていない」と回答した方の割合が、2019～2021年度の3年連続全国ワースト１位という結果が出ました。

質の悪い睡眠は、生活習慣病の罹患リスクを高めます。そのため、県民の睡眠満足度向上を目的として、睡眠シンポジウムを開催いたします。

 〈主催〉

富山県、全国健康保険協会、健康保険組合連合会

 〈開催予定日〉

令和５年１０月１２日（木）

 〈会場〉

ボルファートとやま

 〈開催形式〉

ハイブリット形式（リアル＋オンライン）

 詳細は来月号のメルマガでお知らせいたします。

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４. 保健師・管理栄養士のコラム「夏バテしない生活習慣を」

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例年にない厳しい暑さが続き、体がだるい、やる気がでない、食欲がないといった「夏バテ」の症状に悩まされていませんか？元気に乗り切るためにも早めに対処しましょう。

・食事はバランスよく摂取する

　栄養バランスが乱れるとますます夏バテが悪化してしまいます。1日3食、主食（ご飯・麺類・パンなど）、主菜（肉・魚・大豆製品・卵）、副菜（野菜や果物など）をバランスよく組み合わせていろいろな種類の食品を摂りましょう。

・こまめな水分補給をする

　汗をかくと水分などが排出され、蒸し暑い日には脱水状態を引き起こします。水分補給は早めにこまめにとると効果的です。

・ぐっすり眠る

　冷却シートや冷感シーツ等を利用し冷房や扇風機を上手に使いましょう。冷房の設定温度は環境省が推奨する28度を目安に適温にしましょう。

・適度な運動をする

　朝にウォーキングをすると体力がつき、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ生活リズムが維持できます。自分に合った解消法を取り入れましょう。

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５. 【任意継続健康保険ご加入の方へ】

　　９月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ

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保険料納付書発送日：８月２９日（火）

保険料の納付期限：９月１１日（月）

（口座振替日は９月１日（金）です）

期限までに納付いただきますよう、よろしくお願いします。

▼保険料の納付場所・方法の詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3180/sbb3180/1978-6172

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６. けんぽスタッフのブログ

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皆さまこんにちは。お盆はいかがお過ごしでしたか？私は実家に帰省する予定だったのですが、事情があり実家に帰ることができず、富山で過ごしていました。

せっかくの３連休、お目当ての映画を見るために運動がてら映画館まで歩いて行こうと思っていたのですが、ドラマ見ながらゴロゴロ、ゲームしながらゴロゴロ…、３連休を家の中で過ごして終えてしまいました。日ごろから気を抜くとすぐに家でだらだらしてしまうので、平日の仕事終わりには買い物ついでに遠回りをして歩くようにしています。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。