令和05年12月08日
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協会けんぽ富山支部 『 きときとメール 』
令和5年7月27日 配信
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こんにちは！協会けんぽ富山支部です。
富山でも梅雨明けし、本格的な厳しい暑さがやってきましたね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。インドア派の私は、日中の厳しい暑さと日差しのせいで、さらに家の中で過ごすことが多くなっています。
このような季節に気を付けたいことと言えば、熱中症です。今月の保健師・管理栄養士のコラムでは熱中症の予防方法について紹介していますので、予防をしながら暑い夏を乗り切りましょう。
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１．ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りします
２．新たに4社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました
３. 【高岡市】働く男性の運動教室を開催します
４. 保健師・管理栄養士のコラム「熱中症予防」
５．【任意継続健康保険ご加入の方へ】
８月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ
６．けんぽスタッフのブログ
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１．ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りします
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協会けんぽでは、加入者皆さまのお薬代の負担軽減が図られるほか、健康保険財政の改善にもつながることから、「ジェネリック医薬品」の使用を推進しており、その取り組みの一環として、ジェネリック医薬品に関するお知らせをお送りしています。
このお知らせは、先発医薬品からジェネリック医薬品に切り替えることによるお薬代の自己負担軽減可能額をお知らせするものです。（※ジェネリック医薬品への変更を強制するものではありません。）
〈お知らせをお送りする方〉
・主に生活習慣病や慢性疾患などの先発医薬品を長期間服用されている方
・お薬代の自己負担軽減額が一定以上見込まれる方
〈発送時期〉
令和５年８月下旬
▼ジェネリック医薬品について、詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/setsuyaku/cat570/
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２．新たに4社「とやま健康企業宣言」銀（Step１）の認定となりました
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銀（Step１）の認定申請のあった４社が新たに認定となりました。
Step１認定事業所
・株式会社 TATSUMI
・第一物産 株式会社
・有限会社 駅南電気工事
・三晶技研 株式会社
▼主な取組事例も紹介しています。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/cat080/2018082204/20230530/
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３. 【高岡市】働く男性の運動教室を開催します
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７月の第１クールは大好評につき満員！第２クールの「働く男性の運動教室」を開催します。◎必見◎申し込み多数！ 1ｸｰﾙで体重が4kg減少､ 腹囲が5cm減少した方も！
7月から始まった第1クールは大好評につき満員となりました。９月に第２クールを開催します。ご自身の健康に関心はあるけど運動の機会が確保できていない方も医師や理学療法士、管理栄養士、保健師などの専門職があなたに合った運動や食事方法等をお伝えします。健診や人間ドックの結果を見て、メタボや血糖値が気になる方は、是非お申し込みください。
＜対象＞
高岡市内在住もしくは、高岡市内の企業に勤める20～64歳の男性で以下のいずれかに該当する方
①BMI25以上
②腹囲85cm以上
③血糖値が気になる方
＜日時＞
9月14日（木)から、４回1コースで開催
午後7時～午後8時
＜開催場所＞
富山県済生会高岡病院
＜定員>
20人(申込多数の場合は抽選になります。)
＜参加費>
1500円(血糖測定・資料・ヨガマット代を含む４回分)
＜申込期間>
７月21日(金)～９月１日(金)
詳しくは富山県済生会高岡病院のホームページ（高岡市委託業者）をご覧ください。
http://www.takaoka-saiseikai.jp/?tid=100878
<問合せ先>
富山県済生会高岡病院 働く男性の運動教室担当 0766-21-0570
高岡市健康増進課 0766-20-1391
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４. 保健師・管理栄養士のコラム「熱中症予防」
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富山県は熱中症で亡くなる方が全国で最も多い県（※人口動態統計による平成27年～令和元年の平均値）なんです。今年は特に暑い日が多く続いており注意が必要です。
予防のためのポイント
・エアコンを上手に使いましょう
熱中症の約4割は屋内で発生しています。屋内だからと言って油断せず、暑いと感じたら冷房をつけましょう。
・こまめに水分補給をしましょう
のどの渇きを感じる前に水分補給をしましょう。１日1.2Lの摂取が目安です。
・暑さを意識した生活をしましょう
気象情報や暑さ指数（WBGT）、「熱中症予防情報サイト」（環境省HP）で発表される熱中症警戒アラートなどに留意し、早めに対処しましょう。
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５. 【任意継続健康保険ご加入の方へ】
８月の保険料納付書発送日および納付期限のお知らせ
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保険料納付書発送日：７月２７日（木）
保険料の納付期限：８月１０日（木）
（口座振替日は８月１日（火）です）
期限までに納付いただきますよう、よろしくお願いします。
▼保険料の納付場所・方法の詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3180/sbb3180/1978-6172
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６. けんぽスタッフのブログ
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皆さまこんにちは。毎日暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか。
日々の体調維持において、睡眠が大事ということは言うまでもありません。決して寝苦しいわけではないけれど、なかなか眠りにつけないという経験がある方もいるのではないでしょうか。そのような方に「漸進的筋弛緩法」というリラックス法をご紹介します。不安や緊張状態にある時にリラックスしようとしてもうまくいかない場合が多いです。この技法では、あえて力を入れてから抜くことでリラックス状態を作りやすくします。
やり方は、椅子に座って①鼻から息を吸って止める。②息を止めている間（3～5秒）に、両腕をガッツポーズにして腕の力を入れる。③口から息を吐きながら、腕の力を抜いてダラーんと落とす。このとき、力が抜けた腕の感覚に意識を向ける。④①～③を3回繰り返す。
皆さまも眠れない夜がありましたら、ぜひお試しください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
