第4回　セルフケアについて「自分の健康は自分で守る」・「睡眠は心と体の活力源」

2019年に医療器メーカーが「睡眠に関する調査」をしたところ93,7％の人が「睡眠に不満がある」と回答しました。
日本人の睡眠時間は平均6,5時間で世界でも相当短い睡眠時間です。
その中で６時間未満の方は約40％もいます。

睡眠時間が短いと肥満や、糖尿病になりやすくなります。
うつ病や不安障害の発症率も高くなります。
又、日中の活発な活動により脳には老廃物が溜まりますが、この老廃物を除去する「脳のクリーニング機能」は、寝ている時間帯には起きている時間の4～10倍程活動するそうです。
睡眠時間が短すぎるとアルツハイマーの原因物質となる老廃物も溜まりやすくなります。

睡眠は脳の働きに影響が大きいようです。
仕事が忙しいと睡眠不足になりがちですが、必要な睡眠時間は出来るだけ確保しましょう。

睡眠時間が足りない「睡眠負債」を返済するのはとても時間がかかります。
皆さん、睡眠は心と体の活力源！です。

と、えらそうなことを書いていますが、午前12時過ぎに書いています。これはまずい！早く寝ないと！

「スタンフォード式最高の睡眠」西野精治先生の著書から、引用させていただきました。