閉じる
全国健康保険協会
について
こんな時に健保
健診・保健指導
健康サポート
医療費の節約
広報・イベント
PICK UP
閉じる
よくあるご質問
協会けんぽについて
閉じる
閉じる
閉じる
岡山支部

【健康法】歩くリズムを変えるだけ!消費カロリーがUP!!


加入者の方の健康増進に役立ち、個人でできる運動習慣定着ツールとして、岡山支部オリジナルの「リズム歩行」を作成しました。
歩くリズムにアクセントを加えるだけで、同じ時間のウォーキングでも運動の効果が高まります。
短時間でも効果が期待できるので、時間がない人にもおすすめです。
「リズム歩行」を始めてみようという方は、下記の〈リズム歩行の例〉をご参考にしてみてください。

【誰でも気軽にできます】

「リズム歩行」は、加入者の方の健康増進のための運動習慣定着ツールとして、岡山支部に設置している健康づくり事業推進協議会の監修を得てできました。
ウォーキングや普段の通勤時の歩行などにご活用いただけます。
もちろん、歩くリズムを変えるだけなので、誰でも簡単に始められます。

【消費カロリーがアップします】

従来の歩行とリズム歩行を比較したところ、消費カロリーが25.0%アップという結果が出ています。
※平均体重65㎏の方が20分間歩行した場合で比較


<リズム歩行の例>

申請書を選択
[健康保険給付の申請書]
[任意継続の申請書]
[被保険者証再交付等の申請書]
[マイナンバー新規(変更)登録申出書]
[医療費のお知らせ依頼]
[交通事故や第三者行為によるケガの届]
[健診の申込書]