メールマガジンバックナンバー vol.183
栃の葉ヘルシーメールVol.183－2024年３月号－
協会けんぽ栃木支部発行
こんにちは、協会けんぽ栃木支部です。
３月は新年度に向けて忙しくなり、ついつい夜更かしをしてしまうという方はいらっしゃいませんか？生活リズムが崩れると身体にも影響が現れます。仕事の効率を上げるためにも規則正しい生活を送ることは大切です。新年度に向けて自身の生活習慣を見直してみましょう。
……□もくじ□………………………………………………………………………………………
【1】 令和６年度協会けんぽ栃木支部保険料率について
【2】 退職や就職に伴う届け出は５日以内にお願いします
【3】 退職後の健康保険のご案内
【4】 慢性腎臓病（CKD）を知っていますか？
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【1】 令和６年度協会けんぽ栃木支部保険料率について
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協会けんぽ栃木支部の令和６年度保険料率についてお知らせします。
【健康保険料率】9.79％ 【介護保険料率】1.60％
※一般の被保険者の保険料率については、令和６年３月分(４月納付分)から、任意継続被保険者の保険料率については、令和６年４月分(４月納付分)から変更となります。
☆インセンティブ制度へのご協力をお願いいたします☆
インセンティブ制度とは、健診受診率・特定保健指導実施率など５つの評価指標の結果に応じて、年度ごとに47都道府県支部でランキング付けを行い、上位15支部に該当した場合、得点に応じてインセンティブ（報奨金）が付与され、健康保険料率に反映させる制度です。
令和６年度（令和４年度実績）は、栃木支部は全国５位となり、健康保険料率を引き下げる結果となりました。健康保険料率加入者の皆さま、お一人おひとりの健康づくりに関する取組みが保険料率の上昇を抑える力になります。引き続き、皆さまのご協力をお願い申し上げます。
○詳しくは協会けんぽHPをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/cat080/20180510003/20201217/
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【2】退職や就職に伴う届け出は５日以内にお願いします
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協会けんぽでは、加入者の皆さまがより良い医療を受けることができることから、マイナ保険証の利用を推進しています。
例年３・４月は、退職や就職に伴う健康保険証資格の喪失・取得が多くなります。マイナ保険証の円滑な利用には、事業主の皆さまに、資格取得・喪失に関する速やかな届け出にご協力いただく必要がございます。事業主の皆さまにおかれましては、資格喪失・取得があった日から５日以内に、マイナンバーを記載した資格取得届等を日本年金機構等へ届け出ていただきますようお願いいたします。
○就職したとき（健康保険・厚生年金保険の資格取得）
https://www.nenkin.go.jp/service/kounen/tekiyo/hihokensha1/20150422.html
○退職したとき（健康保険・厚生年金保険の資格喪失）
https://www.nenkin.go.jp/service/kounen/tekiyo/hihokensha1/20150407-02.html
○従業員（健康保険・厚生年金保険の被保険者）が家族を被扶養者にするとき・被扶養者に異動（被扶養者が就職したときなど）があったとき
https://www.nenkin.go.jp/service/kounen/tekiyo/hihokensha1/20141202.html
～マイナンバーカードで受診するメリット～
・よりよい医療が受けられる！
・各種手続きも便利・簡単に！
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【3】退職後の健康保険のご案内
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★退職後の健康保険加入について
退職後の健康保険は、「協会けんぽの任意継続」「国民健康保険」「ご家族の健康保険（被扶養者）」の3つの選択肢があります。毎月納める保険料などを比較のうえ、選択された健康保険にお手続きください。詳細については下記のURLをご覧ください。
○詳しくは協会けんぽHPをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3270/r147/
★退職後の保険証の取り扱いについて
保険証は退職日の翌日から使用できません。ご退職される場合は、ご本人様・扶養のご家族様の保険証、高齢受給者証をお勤め先へご返却ください。
無効となった保険証を提示して医療機関にかかった場合、後日、協会けんぽが負担した医療費を返還していただくことになります。ご注意ください。
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【4】慢性腎臓病（CKD）を知っていますか？
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慢性腎臓病（CKD）とは、糖尿病や高血圧などの生活習慣病が原因で、慢性的に腎臓の機能低下が続いている状態をいいます。慢性腎臓病になると、心不全や脳卒中などの病気を引き起こすリスクが高まり、進行すると人工透析や腎移植などの治療が必要になります。国内の患者数は1,330万人（成人の８人に１人）と推計されており、誰もが患う可能性がある危険な病気です。
腎臓は一度悪くなってしまうと、自然と治癒することはありません。しかし、早期に治療することで、進行の抑制や症状の改善が期待できますので、健診や検査をこまめに受け、早く異常に気付くことが大切です。
★健診結果を確認し、以下に当てはまる方はかかりつけ医に相談しましょう！
① 尿検査で異常がある（尿たんぱく、尿潜血、尿糖が±以上）
② 血液検査で異常がある（血清クレアチニン値が、男性1.1㎎/dl以上、女性0.8㎎/dl以上）
★もともと、腎臓の機能は血管の老化により年々低下し、さらに血管を傷つけるような生活習慣病（糖尿病・高血圧症等）があると慢性腎臓病の進行をより加速させます。進行の抑制、予防のため生活習慣の改善に取り組みましょう！
① バランスの良い食事：１日３食、主食・主菜・副菜が揃った食事を心がけましょう。
② 塩分を控える：男性7.5g未満、女性6.5g未満（高血圧の方は１日６g未満）が目安です。
③ お酒は適量：１日の目安は、ビール500ml、日本酒１合、焼酎0.5合、ワイングラス２杯、ウィスキーダブル１杯です。
④ 禁煙に取り組む：慢性腎臓病だけでなく様々な病気のリスクを高めます。一定の条件を満たせば、健康保険で禁煙外来治療が受けられます。
⑤ 適度な運動：減量に繋がるとともに糖尿病予防にもなります。ウォーキングなどで定期的に体を動かしましょう。
○生活習慣の改善について詳しくは協会けんぽHPをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4020/10kajyou/
○慢性腎臓病（CKD）について詳しくは以下HPをご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/jinshikkan/index.html（厚生労働省HP）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-073.html（e-ヘルスネット）
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