栃の葉ヘルシーメールVol.184−2024年４月号−
協会けんぽ栃木支部発行
こんにちは、協会けんぽ栃木支部です。
新年度を迎え、新生活をスタートされた方もいるのではないでしょうか。何かと肩の力が抜けないこの季節、外に出てゆっくり深呼吸してみませんか。暖かい春の日差しをたっぷり浴びて、心も身体もリフレッシュしましょう！
……□もくじ□………………………………………………………………………………………
【1】 令和６年度とちぎ健康経営事業所認定制度の受付開始のお知らせ
【2】 産業保健セミナー「管理監督者向けメンタルヘルス対策」のご案内
【3】 季節の健康コラム「高血圧に気をつけましょう！」
【4】 季節の健康レシピ「春野菜のロールキャベツ」
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【1】 令和６年度とちぎ健康経営事業所認定制度の受付開始のお知らせ
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令和６年度「とちぎ健康経営事業所認定制度」の受付が開始されました。申請受付期間は、令和６年４月１日（月）から令和６年６月７日（金）※必着 となります。
認定申請にあたり、以下の事項をご確認ください。
●ご注意ください！
・認定に必須となる「とちぎ健康経営宣言」ですが、令和３年８月以前に発行された宣言証をお持ちの場合、改めて「とちぎ健康経営宣言用紙」のご提出が必要です。宣言用紙は下記ホームページからダウンロードしてください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/cat070/201910912/201910903/
・申請の際は、令和６年度版の申請様式をご利用ください。令和５年度版の申請様式では、受付することができません。
・認定の有効期間は認定の日から３年間となります。令和３年度に認定を受けられた事業所様におかれましては、令和６年７月で期間満了となりますので改めてご申請ください。
・申請内容に不備があった場合でも、協会けんぽ栃木支部よりご連絡や返戻等はできませんのでご留意ください。
○詳しくは健康長寿とちぎWEBをご覧ください。
http://kenko-choju.tochigi.jp/contents/page.jsp?id=107
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【2】 産業保健セミナー「管理監督者向けメンタルヘルス対策」のご案内
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栃木産業保健総合支援センター主催の産業保健セミナーのご案内をいたします。
研 修：【オンライン研修】管理監督者向けメンタルヘルス対策
日 時：令和６年６月６日（木）14:00〜16:00
○詳しくは栃木産業保健総合支援センターHPをご覧ください。
https://www.tochigis.johas.go.jp/ssltest/seminer/2024/04/08/002652.html#more
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【3】 季節の健康コラム「高血圧に気をつけましょう！」
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「血圧が高いと言われたから塩分を控えないと・・」という会話が挨拶替わりになるくらい、日本人にとって高血圧は身近な病気です。生活習慣病による死亡原因の中で、喫煙と並んで最も大きく影響する要因であり、もし、高血圧が完全に予防できれば年間10万人以上の人が死亡せずに済むと推計されています。
【血圧が高いってどういう状態？】
心臓から送り出された血液が血管の壁に与える圧力を「血圧」といいます。血管は加齢や生活習慣によって次第に弾力性を失い、広がりにくくなるため、血管の壁には高い圧力がかかるようになります。この状態を「高血圧」といいます。
近年、日本人の寿命は延び、その分血管を使う期間も長くなりました。身体の隅々まで栄養と酸素を届ける血管のしなやかさを維持できるように、血圧の管理に努めましょう。
【数値の基準】
○基準値
収縮期血圧130mmHg未満 かつ 拡張期血圧85mmHg未満
○生活習慣を見直しても改善しない場合は受診が必要な値
収縮期血圧140mmHg以上 または 拡張期血圧90mmHg以上
○ただちに受診が必要な値
収縮期血圧160mmHg以上 または 拡張期血圧100mmHg以上
【高血圧を予防・改善する方法】
① 適正体重の維持
② 塩分控えめの食事
③ 禁煙
④ 節酒
⑤ ストレスコントロール
また、食事内容の見直しと、身体を動かすことによる「減量」には、かなりの血圧低下が期待できます。身体を動かす中でも、ウォーキングなどの楽なペースの運動は、減量に繋がるだけでなく血管を広げる効果もあり、高血圧の予防・改善にぴったりです。ウォーキングは、運動神経や年齢性別に関わらず、体力に合わせて自分のペースで取り組むことができます。皆さんもぜひ、遠くの景色に目をやり、春に息吹き始めた若草やきれいな花、小鳥の鳴き声などを五感で楽しみながら、健康生活への第一歩を踏み出してみませんか？
○高血圧予防について、詳しくは以下サイトをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1120101/ （協会けんぽHP）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html （e-ヘルスネット）
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【4】 季節の健康レシピ「春野菜のロールキャベツ」
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新鮮な春野菜は、血圧降下作用のあるカリウムが豊富で、しなやかな血管作りをサポートしてくれます。旬の食材たっぷりのロールキャベツで、春を感じませんか？
○詳しくは協会けんぽHPをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/04/3004/
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