メールマガジンバックナンバー vol.176
栃の葉ヘルシーメールVol.176−2023年９月号−
協会けんぽ栃木支部発
こんにちは、協会けんぽ栃木支部です。
暦のうえでは秋になりましたが、まだ夏の暑さを感じますね。この時期は昼間が暖かくても、朝晩は冷たい風が吹く場合があります。朝晩に外出するときは長袖の上着を準備して、体調管理に気を付けましょう。
……□もくじ□………………………………………………………………………………………
【１】定期健康診断（事業者健診）の結果データ提供勧奨業務の外部委託について
【２】各種申請書（届出書）をご提出の際は、必ず新様式をご使用ください
【３】知って得する！？健康情報「高血圧予防のためにできること」
【４】季節の健康レシピ「レンジで簡単！なすの煮浸し風」
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【１】定期健康診断（事業者健診）の結果データ提供勧奨業務の外部委託について
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協会けんぽ栃木支部では、労働安全衛生法による定期健康診断（事業者健診）を受けた40歳以上の被保険者様の特定保健指導（健康サポート）を実施するため、健診結果データの提供をお願いしています。
このたび、より多くの事業所様から健診結果データをご提供いただけるよう、提供勧奨業務を外部委託することとしました。
つきましては、対象の事業所様に、下記事業者より文書やお電話によるご連絡をする場合があります。ご理解、ご協力の程よろしくお願いいたします。
委託事業者：株式会社 岡商店
委託期間：令和５年８月から令和６年３月まで
〇協会けんぽ栃木支部ホームページ
「定期健康診断（事業者健診）の結果データ提供勧奨業務の外部委託について」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/cat040/202308231401/
〇協会けんぽ栃木支部ホームページ
「定期健康診断（事業者健診）の結果データ提供のお願い」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/cat040/20130312008/
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【２】各種申請書（届出書）をご提出の際は、必ず新様式をご使用ください
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協会けんぽの申請書（届出書）は令和５年１月に様式変更いたしました。令和５年10月1日からはシステム上の受付ができなくなるため、旧様式の申請書は使用できません。事業所様等で旧様式の申請書をお持ちの場合でも、必ず新様式をご用意いただきご申請をお願いいたします。
また、複数ページある申請書（傷病手当金や出産手当金など）は、ご申請の際にすべてのページが新様式であることをご確認ください。
新様式の申請書は下記のURLからダウンロードしていただくか、協会けんぽ栃木支部へお電話にて郵送の依頼をお願いします。
〇協会けんぽホームページ「申請書」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/
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【３】知って得する！？健康情報「高血圧予防のためにできること」
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高血圧とは、慢性的に血圧が正常より上昇した状態をいいます。生活習慣病の中で最も患者数が多く、日本の高血圧患者は約4,300万人に上ると推定され、日本人のおよそ３人に１人が高血圧と言われています。
健康診断で「血圧が高い」と指摘されても、「自覚症状がないから大丈夫」「年をとれば誰でも高血圧になる」と、高血圧を甘くみていませんか？放っておくと、脳卒中・心臓病・腎障害などの命にかかわる病気を引き起こす可能性があります。この機会に高血圧予防の習慣を取り入れましょう。
●高血圧予防のためにできること
①塩分を摂りすぎないようにする。
高血圧の予防・改善には減塩が重要です。塩分を控える工夫として、塩・醤油・ソースをかけすぎない、塩分が多いインスタント食品を避ける、麺類のスープは残す、漬物・佃煮・塩辛などを食べすぎないようにしましょう。
②カリウムを積極的に摂る。
カリウムには体内の塩分を排出する働きがあり、血圧を下げる効果があります。野菜や果物に多く含まれるので、積極的に摂りましょう。
③しっかりと睡眠をとる。
夜遅くまで起きている人や眠りの浅い人は、常に緊張状態である交感神経が優位となり血圧が高い状態が続きます。
④体を動かす習慣をつける。
運動をすることで血流が促され、血圧が下がります。
⑤煙草を吸っている人は禁煙をする。
喫煙により血管に負担がかかり、血圧が高くなります。
⑥家庭用血圧計で血圧を測る習慣をつける。
血圧は常に変動しているため、測る状況によっては高い数値が出てしまう場合があります。家庭用血圧計で測り、普段の数値を知っておくことが大切です。
まずは、始められそうなことから取り組み、生活の一部として習慣化することで、血圧の改善につなげていきましょう。
〇協会けんぽホームページ「高血圧が気になったら」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1120101/
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【４】季節の健康レシピ「レンジで簡単！なすの煮浸し風」
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食事の準備をしていると、「あと一品おかずが欲しいな。」というときはありませんか？そんな時にお勧めの一品が、電子レンジで簡単にできる「なすの煮浸し風」です。
なすは夏から秋にかけて旬を迎えます。栄養素としてはカリウムが豊富で、高血圧の予防に役立ちます。今が一番美味しいなすを使った一品を食卓に加えてみてはいかがでしょうか。
●全国農業協同組合連合会栃木県本部ホームページ「栃木県産品を使ったおすすめレシピ」より「レンジで簡単！なすの煮浸し風」
https://www.zennoh.or.jp/tc/information/recipe/ssi/post-8.html
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◇◆◇ 最後までお読みいただきありがとうございました。◇◆◇
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ぜひ、職場の方やご友人にもご紹介をお願いいたします。
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○申請書の提出は郵送が便利です！ 申請書は協会けんぽのホームページからダウンロー
ドできます。
申請書のダウンロードはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2
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発行元
■全国健康保険協会（協会けんぽ）栃木支部
■〒320-8514 宇都宮市泉町6-20 宇都宮DIビル7階
■TEL：028-616-1691（代表） FAX：028-616-1535
■https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/
