バックナンバーVol.136（2023年5月1日発行）
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協会けんぽ山梨支部メールマガジン
やまなしロハス便り 第１３６号
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こんにちは、協会けんぽ山梨支部です。
ゴールデンウィークを利用しレジャーを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？
連休が終わると「やる気が出ない」、「だるさを感じる」といった『五月病』と言われる
症状が出ることがあります。
ストレスや疲労は溜め込まないことが大切です。趣味に打ち込む、運動する等自分に合っ
たストレス解消法をみつけ『五月病』を未然に防ぎましょう！！
■ 目次 ■―――――――――――――――――――――――――――――――
１．【コラム】 健康情報コラム
２．【重要】 協会けんぽからのお知らせ
３．【案内】 県内健康関連イベント情報
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１．健康情報コラム
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こんにちは。ゴールデンウィークのご予定はお決まりですか？
久しぶりに会う友人とバーベキューや旅行、外食などでついつい食べ過ぎた経験がある方も多いのではないでしょうか。
一時的に食べ過ぎて増えた体重はそれほど心配ありません。１回食べ過ぎたからといって直ぐに脂肪に変わるわけではないからです。ただし、食べたものがエネルギーとして使いきれないと、脂肪として蓄えてしまいます。
ですから、イベントの際はあまり気にせず楽しく食べて、「食べ過ぎた」と思ったらできるだけ早く、その後２日程度でリセットすることが重要です。
ただし、極端に食事量を減らすことは、消化や吸収によるエネルギー消費を妨げてしまうためＮＧです。食べる内容と量を調整して、３食きちんと食べることが大切です。
併せて水分摂取も重要です。食べ過ぎたときは、同時に塩分も過剰に摂っているものです。血液の循環を良くし塩分をからだの外に出すために、こまめな水分摂取を心掛けましょう。
また、気をつけたいのは、食べ過ぎている状態が「習慣化」することです。連日の食べ過ぎは、リセットすることなく脂肪や糖質を過剰に摂取し続けることになり、結果余った分は脂肪として体に蓄積してしまいます。
１回の食べ過ぎで一喜一憂するのではなく、数日のスパンで調整できるといいですね。
上手に調整し、楽しく健康的な食生活を続けていきましょう！
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２．協会けんぽからのお知らせ
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＜お知らせ１＞
◆出産育児一時金の金額変更について
健康保険法施行令の改正（令和５年４月１日施行）により、令和５年４月１日出産分から、出産育児一時金が５０万円（産科医療補償制度に加入されていない医療機関等で出産された場合や妊娠週数２２週未満で出産された場合の出産育児一時金は４８．８万円）に引き上げられます。
▼詳細はこちらをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g7/cat710/sb3160/sb3170/sbb31712/1948-273/
＜お知らせ２＞
◆特定保健指導について
４月から令和５年度の健診が始まりました。健診を受けた後に大切なのが自身の健康状態を見直すことです。
協会けんぽでは、健診後のフォローとして「特定保健指導」を行っています。
特定保健指導とは、健診の結果「生活習慣病の発症リスクがある」と判定された方を対象とした生活習慣を改善するためのプログラムです。
対象の方の状況に応じて、保健師・管理栄養士などの専門家が生活習慣の改善のサポートをします。
特定保健指導の対象となられた場合、被保険者の方は無料、被扶養者の方も実施機関によっては無料で受けることができます。
対象となられた方は、ぜひ特定保健指導をご利用ください！！
▼特定保健指導とは？
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat420/r36/
＜お知らせ３＞
◆健康レシピについて
協会けんぽ山梨支部メールマガジンでは、山梨学院短期大学と連携し皆様の健康に役立つレシピを紹介しています。今月のテーマは、「父と子で母の日に作ってあげたいお魚料理」です。母の日にぜひ作ってみてください！！
※レシピの無断転用を禁じます。
▼毎月更新！健康に役立つ献立
https://www.ygjc.ac.jp/region/recipe-kenpo/
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３．県内健康関連イベント情報
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＜ご案内＞
◆山梨産業保健総合支援センター様では、「ストレスチェック制度」～実施準備から事後措置まで～など様々な研修・セミナーを開催予定です。
※新型コロナウイルスの影響により中止・延期となる場合があります。
▼詳細はこちら（山梨産業保健総合支援センターＨＰ）
https://www.yamanashis.johas.go.jp/
今月も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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