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協会けんぽ山梨支部メールマガジン
やまなしロハス便り 第１１７号
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こんにちは、協会けんぽ山梨支部です。
１０月に入りすっかり秋らしくなりましたね。
色々な「～の秋」という言葉がありますが、何が思い浮かぶでしょうか？
食べ物が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう季節でもありますので、「スポーツの秋」ということで運動をしてみるのはいかがでしょうか！
簡単なウォーキングなどだけでも、全く運動をしないのとでは大きな差があります。
涼しい秋のうちに筋肉量を増やして基礎代謝をアップし、冬太りを予防しましょう♪
▼筋肉と基礎代謝
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/301001001/
▼新型コロナウイルスに関するＱ＆Ａ（企業の方向け）※厚生労働省ＨＰ
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00007.html
■ 目次 ■―――――――――――――――――――――――――――――――
１．【健康クイズ】 クイズ健診のミカタ！（最終回）
２．【重要】 協会けんぽからのお知らせ
３．【案内】 健康関連イベント情報
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１．クイズ健診のミカタ！（最終回）
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〇「クイズ健診のミカタ！」は、今回が最終回となります。
１２月号からは、新たに保健師・管理栄養士執筆の健康情報コラムを配信予定ですので、どうぞお楽しみに！
※１１月号のコラムは休載予定です。
「クイズ健診のミカタ！」最終回は【眼底検査（栄養）】についてです。
前々回、眼底検査についてお話ししました。
眼底検査は唯一血管の状況を見ることができる検査です。
お肌の様子は毎日観察できますし、感じることができますが、血管の状態は毎日気にかけている人はほとんどいないと思います。
「人間は血管とともに老いる」と言われています。車のオイルのように交換できればいいですが、そうもいきません。
そのため、日々の生活習慣がとても大切になっています。
そこで問題です。
血管の病気の一つ、動脈硬化の原因となるものはどれでしょう。（いくつでも可）
A：肥満
B：高血糖
C：高血圧
D：LDLコレステロール（悪玉コレステロール）
答えは、A～D全部です。
原因としてはこの他にも、高尿酸、喫煙、ストレス、運動不足などがあります。
動脈硬化の予防としては、次のものがあげられます。
①食事・運動などの生活習慣を見直す
・食事は適量を心がける
・塩分を控える
・糖質・コレステロールのとりすぎに注意する
・DHAやEPAが豊富な青魚を積極的にとる
・食物繊維を毎日とる
・抗酸化物質を毎日とる
・大豆製品を積極的にとる
・アルコールは控えめにする
・ストレスをためないようにする
※血栓予防の投薬を受けている場合は、医師の指示に従い、禁忌食材に注意してください。
②たばこの害を知る
たばこには、ニコチンやタールをはじめとする２００種以上の有害物質が含まれています。
血中のLDL（悪玉）コレステロールは、喫煙により酸化され、血管壁に付着しやすい状態になります。
禁煙をすると、冠動脈疾患や脳梗塞などの、動脈硬化によって起こる病気による死亡率が３８％～６０％減少することが海外の調査でわかっています（参考：栄養学と食のきほん辞典）。
食べ過ぎに注意し、美味しく食べて気持ちも血管も若く保っていきましょう。
▼メルマガバックナンバーより過去の「クイズ健診のミカタ！」をご覧いただけます。
ぜひ、ご自身の健診結果と照らし合わせてみてください♪
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/yamanashi/cat130/
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２．協会けんぽからのお知らせ
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＜お知らせ１＞
◆郵送でのお手続きのお願い
日頃より郵送でのお手続きにご理解・ご協力をいただきありがとうございます。
山梨県における「まん延防止等重点措置」は解除されましたが、協会けんぽでは感染防止の観点から、各種ご申請等につきましては引き続き郵送でのお手続きをお願いしております。
加入者及び事業主の皆様にはご不便とご迷惑をおかけしますが、引き続きのご協力をお願い申し上げます。
▼ご申請方法等はこちらをご覧ください
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/yamanashi/cat020/4425-17914/
＜お知らせ２＞
◆「季節の健康レシピ」を掲載しています。
１０月におすすめのレシピが７品掲載されていますので、ぜひお試しください♪
▼「季節の健康レシピ １０月」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/10/
＜お知らせ３＞
◆協会けんぽ加入の事業所様へ毎月お送りしているチラシ「協会けんぽやまなし」は、こちらからご覧いただけます
▼「協会けんぽやまなし」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/yamanashi/cat080/2021042801/
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３．県内健康関連イベント情報
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＜ご案内＞
◆【参加無料】「事業所と従業員のためのやまなし健康経営セミナー」の開催について
事業所様向けの健康経営に関するセミナーが、山梨県の主催でZOOMを用いて開催されます。
外部の講師を招き、「誰もがいきいきと働き続けられる職場の実現」をテーマにお話ししてくださいます。
無料でご参加いただけますので、ぜひご参加ください。
【日時】令和３年１０月７日（木）１５：００～１６：３０
【形式】web形式（ZOOMを利用しての配信となります。詳細は申込後受講ご案内メールでお知らせがあります。タブレット・スマートフォンからのご視聴は予めZOOMアプリのダウンロードをお願いいたします。）
【申込方法】下記URLから直接お申込みください。
http://zoom.us/webinar/register/WN_u-ZISI7eTeu5BMRizs1XhA
【締切】令和３年１０月６日（水）
【主催】山梨県
【共催】三井住友海上火災保険株式会社 MS&ADインターリスク総研株式会社 全国健康保険協会山梨支部
【お問合せ先】山梨県 健康増進課 TEL:０５５－２２３－１４９３
◆山梨産業保健総合支援センター様では、【「飲酒と喫煙の科学」～健康生活のために知っておくこと～】など様々な研修・セミナーを開催予定です。
※新型コロナウイルスの影響により中止・延期となる場合があります。
▼詳細はこちら（山梨産業保健総合支援センターＨＰ）
https://www.yamanashis.johas.go.jp/
今月も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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〒400-8559 山梨県甲府市丸の内3-32-12 甲府ニッセイスカイビル
TEL 055-220-7750（代表）
山梨支部ＨＰ
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（協会けんぽの申請書・届出用紙はこちらからダウンロードできます）
