令和05年01月06日
★☆★----------------2022.11.25---vol.142号--
協会けんぽ山形支部 メールマガジン
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みなさん、こんにちは。
11月に入り、朝晩の寒さが一層厳しくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
寒くなってくると食べたくなるのが温かいお鍋ですね！
スーパーの店頭には、白菜、春菊、大根など、冬が旬のお野菜がたくさん並んでいます。旬のお野菜は、1年で1番味が良い時期だけでなく、たくさん収穫される時期だからこそお値段も安く購入ができ、栄養価も高いという利点があります。
いろいろな商品の値上げが続く今日この頃。今日の夜ご飯は、今が旬のお野菜を使って、お財布にもからだにもうれしい！温かいお鍋にしてみてはいかがでしょうか(^^)/
11月は以下のラインナップでお届けいたします！ 季節の健康情報も掲載しておりますので、最後までご覧ください！
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今月のもくじ
【1】 保険証が使えるのは退職日までです！
【2】 被扶養者状況リストのご提出について
【3】 令和5年1月からは新様式の申請書をご使用ください！
【4】 季節の健康情報 「体温をプラス1℃！〜お風呂に浸かって免疫力アップ〜」
【5】 季節の健康レシピ〜鮭のつみれ入り根菜の煮物〜
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┃1 ┃保険証が使えるのは退職日までです！
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12月は被保険者さまの退職が多くなる時期です。退職等により健康保険の資格がなくなった後に、保険証を使用することはできません。保険証を誤って使用してしまわないためにも、保険証の速やかな回収と返却にご協力をお願いいたします。
〇保険証を使えるのは・・・
「退職日まで」 「扶養でなくなった日の前日まで」
※ご退職の際は、ご家族（被扶養者）さまの保険証も含め、事業所に返却をしてください。
〇退職後のよくある誤解
〜以下のいずれの場合も在職時の保険証は使用できません！〜
×月の途中の退職なので月末までは使えるだろう
×新しい保険証が届くまでは使えるだろう
×病院から何も言われなかったので使えるだろう
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┃２┃被扶養者状況リストのご提出について
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協会けんぽでは、健康保険の被扶養者さまを対象に、被扶養者資格を満たしているかの確認を行っています。被扶養者資格の再確認は、加入者の皆さまの保険料負担の軽減につながる大切な確認となります。お忙しいところ恐れ入りますが、ご理解とご協力をいただきますようお願いいたします。
■提出期限
令和4年11月30日（水）
※確認対象となる被扶養者がいない事業所さまにつきましては、被扶養者状況リストは送付していません。
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┃3 ┃令和5年1月からは新様式の申請書をご使用ください！
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協会けんぽでは令和5年1月に各種申請書（届出書）の様式を変更します。
■令和4年12月27日以前に申請される場合 → 現行様式
■令和4年12月28日以降に申請される場合 → 新様式
※令和5年1月以降に現在使用している申請書で申請いただいた場合、新様式で申請いただいた場合に比べて、事務処理等に時間を要してしまうことがございます。令和5年1月受付分からは、新様式のご使用をお願いいたします。
様式変更についてはこちら
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https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat297/
申請書のダウンロードはこちら
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https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/
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┃ 4┃季節の健康情報 「体温をプラス1℃！〜お風呂に浸かって免疫力アップ〜」
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2022年の冬も、新型コロナウイルスやインフルエンザウイルスの同時流行が懸念されています。
ウイルスや細菌に負けないためには、免疫力を高めることが大切です。今回は、様々な感染症から身を守る免疫力を高める方法の1つとして、「お風呂」の健康効果をご紹介します。お風呂に10分程度浸かることで、体温は約1℃上がります。体温が上がると血流が良くなり、病原菌をやっつける力がアップします！
また、免疫機能を高めるだけでなく、お風呂には様々な健康効果があります。
〜お風呂の健康効果〜
〇血流改善
血流が良くなることで、肩こり・腰痛などの痛みが和らぎます。
〇睡眠改善
リラックスする効果を生み出す副交感神経が高まることで、より良い睡眠をとることができます。
〇基礎代謝アップ
温まることで代謝が上がり、痩せやすいからだを作ることができます。
さらに、お風呂に入る前にもワンポイント！
〇「ヒートショック」に注意しましょう
脱衣所からお風呂場に入った瞬間に「寒い！」と感じた経験のある方もたくさんいらっしゃると思いますが、寒暖差は心臓に大きな負担をかけます。
お風呂に入る前に浴槽へお湯を張って浴室内を温める、シャワーだけの時でもシャワーのお湯を床や壁にかけて浴室内を温めることで寒暖差を減らし、心臓の負担を軽減することができます。
〇お風呂の前にはコップ1杯のお水を飲みましょう
入浴中、人は思ったよりも汗をかきます。脱水を防ぐためにも、お風呂に入る前にコップ1杯のお水を飲みましょう。
普段、忙しい日々でシャワーだけで済ませる方も、今日はゆっくりお風呂に浸かってリラックスの時間を作ってみませんか？こだわりの効能やお気に入りの香りの入浴剤を見つけるのもおすすめです♪
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┃ 5┃季節の健康レシピ〜鮭のつみれ入り根菜の煮物〜
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冬に旬を迎える根菜類は、煮物や汁物にすれば食べやすくからだを温めてくれます。寒くなってきた今の季節にぴったりのレシピとなっていますので、ぜひお試しください。
レシピはこちら
▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/11/2711/
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最後までお読みいただきありがとうございました。
次回の配信は12月下旬を予定しております。
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