ページ上部です

バックナンバー(令和1年10月10日配信)

■◆■━━━━━━━━━━━━━━━━…‥

協会けんぽ富山支部 『 きときとメール 』

       令和1年10月10日 配信

‥…━━━━━━━━━━━━━━━━□◇□

夜になると肌寒さを感じるようになりましたが、皆さん、体調はいかがでしょうか。気温の変化に加えて、最近は台風が多く発生しており、気圧も大きく変化しています。なんだか体調が優れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今月から「+10(プラステン)から始めよう!」を紹介します。+10とは、今より10分多く体を動かすことで、体調を整え健康寿命をのばすための取り組みです。いつもの生活の中でできる「気軽な運動やストレッチ」をご紹介していきます。

 

▼▽ TOPICS ▽▼

1. +10(プラステン)から始めよう!

2. ご家族様向け集団健診のご案内

3. こんなときどうする?~療養費(治療用装具)について~

4. けんぽスタッフのブログ

 

========================

1. +10(プラステン)から始めよう!

========================

まだ気候の変化も多いなか、なんとなく心身ともに調子が上がらない。そんなとき、気持ちを切り替え、仕事で好スタートを切るには集中力が大切です。同じ姿勢でデスクワーク等を続けていると、首や肩の血流が悪くなり、脳に酸素が十分に行き渡らず、ボーっとしたり眠気を感じるようになります。そこで今月は、首や肩の血流を良くして集中力を高めるストレッチをご紹介します。

 

<首・肩のストレッチ>

①    腕を前に伸ばし、手のひらを外側に両手を組み、大きな輪をつくる

②    背中を丸めて輪のなかに頭を入れ、腕を遠くに伸ばして10秒間保つ

 

<肩甲骨のストレッチ>

①    右肩に右手を、左肩に左手を置く

②    指が肩から離れないように、ひじで大きく円を描くようにして肩を回す

  (内回り・外回り計10回ずつ)

 

 

======================

2. ご家族様向け集団健診のご案内

======================

今年度も協会けんぽ加入の40歳以上のご家族様へ向けた集団健診を実施していますので、日程をご確認のうえ、受診してください。また、下記会場ではがん検診も同時に受診できます。がん検診は、受付時間が異なる場合がありますので、費用とあわせて下記リンク先のリーフレットにてご確認ください。

 

▽各市町村のご案内はこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/cat040/2019051502

≪直近で実施される市町村≫

①  舟船橋村

・10月17日(受付時間:9:00~10:00)

実施場所:舟橋会館

②  黒部市

・10月18日(受付時間:8:30~10:00)

・10月30日(受付時間:9:30~11:00)

・11月  7日(受付時間:8:30~10:00)

実施場所:黒部市民会館(10月18日、11月7日)

        :黒部市保健センター(10月30日)

③  魚津市

・10月25日(受付時間:8:30~10:00)

実施場所:ありそドーム

④  滑川市

・10月19日 (受付時間:8:00~10:00)

・11月  1日 (受付時間:8:00~10:00)

実施場所:滑川市民健康センター

⑤  入善町

・10月29日(受付時間:8:30~10:30)

実施場所:健康交流プラザ・サンウェル

 

============================

3. こんなときどうする?~療養費(治療用装具)について~

============================

今回は病気やケガで治療用装具を作成した際に申請できる療養費についてご紹介します。医師の指示により、コルセットやサポーターなどの治療用装具を作成し装着した場合、後日「療養費支給申請書」を協会けんぽ支部へご提出いただくことで、作成にかかった一部費用の払い戻しを受けることができます。

※療養費(治療用装具)の申請には添付書類が必要です。

 

▽詳しい手続きについてはこちら

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3110/r137

 

======================

4. けんぽスタッフのブログ

======================

富山県は運動習慣のない方の割合が高いとのことでしたので、運動を習慣化することができた私の体験談を書きます。学生の頃からなるべく運動を避けてきたせいか、26歳の夏、体力の衰えを自覚しました。そこで、走るぞ!と始めたことをきっかけに40歳目前の現在でも継続中です。初めは2キロがやっとでした。徐々に距離と時間を延ばし、現在では週末に富山市内のいたち川沿いを環水公園まで行き、中島閘門を折り返すのが定番のコースです。積極的に運動をしてこなかった私が運動を習慣にすることができた理由を考えてみました。それは、とにかく始めてみたこと、目標を設定し更新していったこと、更に自分のペースで楽しめたこと、ではないかと思っています。アプリを活用して記録することもおススメです。自分なりに楽しく続けられるといいですね。

 

  

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
今回の内容はいかがでしたか?
▼メールマガジンのご登録はこちらから
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16498_oky_3/index.do
▼メールアドレスの変更・退会手続きについて
メールアドレスを変更される場合は、お手数ですがこちらから変更

手続きをお願いいたします。
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16498_oky_2/index.do
今後、メール配信を希望されない場合は、お手数ですがこちらから

退会手続きをお願いいたします。
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16498_oky_1/index.do

■◆■━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥
発行元:全国健康保険協会(協会けんぽ)富山支部
住所 :〒930-8561
    富山市奥田新町8-1ボルファートとやま6階
電話 :076-431-6156
富山支部ホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/toyama/

‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━□◇□