平成31年01月08日
冬は血圧が高くなりやすい
血圧は1日の中でも変動しますが、季節によっても変動します。
「寒いと血圧は高くなる」、そういうイメージを持っている方も多いと思います。実際に、寒さを感じたり、冷たい水を触ったりした時は、交感神経が刺激され、血管が収縮し、血圧は上がります。その他、冬は食べ過ぎや運動不足による体重増加、忘年会や新年会などの多量飲酒・おつまみによる塩分の過剰摂取でも血圧が上がりやすくなります。
高血圧を見過ごさないで
血圧が140/90以上の方は高血圧症と呼ばれ、130/85以上の方は血圧が高め（正常高値血圧）と言われています。高血圧症は、自覚症状がほとんどなく、知らぬ間に血管のダメージが進んでいきます。高血圧症を放置していると、脳卒中や心筋梗塞、慢性腎臓病（透析）などを招くことになります。脳卒中は死因の第4位、寝たきりの原因の第1位です。
| 脳卒中や心筋梗塞を予防する為の10か条
①定期的に体重測定をしましょう ②自宅でも気軽に血圧測定をし、自分の血圧の変動をチェックしましょう ③塩分の摂りすぎに注意しましょう ④冬でもこまめに水分補給をしましょう ⑤野菜や海藻・きのこなど食物繊維をしっかり食べましょう ⑥アルコールは適量を守りましょう （日本酒なら1合、ビールなら500mlまで） ⑦適度な運動をしましょう ⑧禁煙しましょう ⑨急な温度変化に注意しましょう 浴室と脱衣場の温度差に気を付け、起床時や外出時には服装で温度調整をしましょう ⑩睡眠をしっかりとり、ストレスは溜め込まないようにしましょう |  |
