閉じる
全国健康保険協会
について
こんな時に健保
健診・保健指導
健康サポート
医療費の節約
広報・イベント
PICK UP
閉じる
よくあるご質問
協会けんぽについて
閉じる
閉じる
閉じる
栃木支部

メールマガジンバックナンバー vol.132


 栃の葉ヘルシーメールVol.132-2021年10月号②-
 協会けんぽ栃木支部発行

 こんにちは、協会けんぽ栃木支部です。

 皆さまの健康に役立つ情報をお送りします。

……□もくじ□………………………………………………………………………………………
【1】 季節の健康コラム「中食との上手な付き合い方」
【2】 知って得する!?健康情報「見逃さないで!脳卒中の初期症状」
…………………………………………………………………………………………………………

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【1】季節の健康コラム「中食との上手な付き合い方」
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
 突然ですが皆さんは、週にどれくらいコンビニ食やお惣菜、テイクアウトなどを利用していますか?
 コロナ禍ということもあり、中食の利用頻度が増えた方も多いのではないでしょうか。
 そこで今回は、栄養バランスを考えた食事を選ぶポイントをご紹介します。

● ポイント1:副菜(野菜)をプラスしましょう!
・丼ものやパスタなどの単品料理や菓子パン類は、それだけでは副菜がなく、ビタミンや食物繊維などが不足しがちです。
⇒カット野菜や野菜ジュースなどをプラスし、野菜が不足しないように工夫しましょう。

● ポイント2:お弁当は幕の内弁当や野菜炒めなどを選択しましょう!
 ・肉類や揚げ物がメインの弁当は、カロリーが高く、栄養が偏りがちです。
⇒色々なおかずがバランス良く入っている幕の内弁当や野菜がメインの弁当を選択し、
栄養バランスを整えましょう。

● ポイント3:栄養成分表示を確認する習慣をつけましょう!
 ・食品や料理そのものの見た目から、食塩や脂質の含有量を把握するのは困難です。
 ⇒栄養成分表示を確認することで、エネルギー量や食塩量などを把握し、摂りすぎない
  ように心がけましょう。

 そのほかにも、厚生労働省のホームぺージで、コンビニの活用として「料理の選び方」
という記事が掲載されていますので、上記と併せてぜひご覧ください。
○e-ヘルスネット(厚生労働省)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【2】知って得する!?健康情報「見逃さないで!脳卒中の初期症状」
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
 脳卒中は脳の血管が詰まる「脳梗塞」、血管が破れて出血する「脳出血」や「くも膜下出血」があります。前触れの段階で早期に受診していれば助かったはずなのに受診が遅れたため、重い後遺症が残ってしまったり亡くなったりというケースが増えています。
 新型コロナウイルス感染拡大への警戒が強まった第1波の時期は、脳卒中の入院数はおよそ3分の2に減りました。その大きな理由は、軽い症状や一過性の症状があっても感染を恐れて受診を控えたためと考えられます。
 新型コロナウイルス感染をおそれ、病院へ行くことをためらう方がいるかもしれませんが、脳卒中は重い後遺症や命に関わる病気です。
 以下のような異変を感じたら、それは脳卒中の初期症状かもしれません。当てはまる症状が出現した際は、一刻も早く受診しましょう!ご家族の様子がおかしい時も早期に対処しましょう。
「顔」・・・顔の片側が下がりゆがみがある
「腕」・・・片腕に力が入らない
「言葉」・・・言葉が出てこない、ろれつが回らない
「歩行」・・・力はあるのに立てない、歩けない、フラフラする
「頭痛」・・・経験したことのない激しい頭痛がある
「視野」・・・片方の目が見えない、物が2つに見える、視野の半分が欠ける

 また、脳卒中は生活習慣を見直すことで発症を予防することができます。
 『栃木県版脳卒中予防十か条』をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。
①「したっけ 高血圧から治すっぺ」手始めに高血圧から治しましょう
②「糖尿病 ほっといたらえんがみるよ」糖尿病放っておいたら悔い残る
③「不整脈見つかったくれ すぐ受診」不整脈見つかり次第すぐ受診
④「予防にはタバコを止めんと しゃああんめ」予防にはタバコを止める意思を持て
⑤「アルコール控えめは薬 過ぎたら毒だんびゃ」アルコール控えめは薬 過ぎれば毒
⑥「高すぎるコレステロールも早くめっけよ」高すぎるコレステロールも見逃すな
⑦「ごはん時 塩分・脂肪を控えるといかんべ」お食事の塩分・脂肪控えめに
⑧「体力に合った運動つづけっぺ」体力にあった運動続けよう
⑨「万病の引き金になっかんね 太りすぎ」万病の引き金になる太りすぎ
⑩「だいじけぇ?脳卒中起きたらすぐに病院行くべ」脳卒中起きたらすぐに病院へ


========================================

◇◆◇ 最後までお読みいただきありがとうございました。◇◆◇
栃木支部では、メールマガジン登録者を募集しております。
ぜひ、職場の方やご友人にもご紹介をお願いいたします。

…………………………………………………………………………………………………………
○申請書の提出は郵送が便利です! 申請書は協会けんぽのホームページからダウンロードできます。
 申請書のダウンロードはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2
…………………………………………………………………………………………………………

発行元
■全国健康保険協会(協会けんぽ)栃木支部
■〒320-8514 宇都宮市泉町6-20 宇都宮DIビル7階
■TEL:028-616-1691(代表) FAX:028-616-1535
■https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tochigi/


申請書を選択
[健康保険給付の申請書]
[任意継続の申請書]
[被保険者証再交付等の申請書]
[マイナンバー新規(変更)登録申出書]
[医療費のお知らせ依頼]
[交通事故や第三者行為によるケガの届]
[健診の申込書]