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バックナンバーVol.110(2020年3月10日)

___________________________________________2020.3.10発行_______

     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.110
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
今月は、任意継続のお話や春キャベツを使ったレシピなど盛りだくさんです。
それでは、今月も最後までお付き合いください♪

◇今回の内容◇
1.今月の健康ワンポイント 〜健康的にお酒とお付き合い!〜
2.任意継続のお手続きは郵送でどうぞ!
3.健康経営優良法人2020の認定法人が発表されました
4.風しん抗体検査を受けましょう(厚生労働省からのお知らせ)
5.今月の健康レシピ 〜春キャベツを使った回鍋肉〜
6.岡山支部公式LINEアカウント配信中!

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1. 今月の健康ワンポイント 〜健康的にお酒とお付き合い!〜
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春は出会いと別れの季節、お酒を飲む機会も増えますね。昔から「酒は百薬の長」といわれ、適度な飲酒は虚血性心疾患のリスクを下げ、
HDLコレステロールを増やすなどの効果があると言われています。
だからと言っていくらでも飲んで良いと言うものではありません。適量を超えた長期にわたるアルコール摂取は、
脂肪肝、肝硬変、膵炎、食道がんなどのリスクを高めます。お酒との付き合い方をもう一度見直してみましょう。

■日本酒ではなく、蒸留酒なら血糖値を上げないから大丈夫??
 日本酒、ビール、ワインなどの醸造酒は糖質を含み、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は糖質を含みません。
この話だけだと「糖質を含まない蒸留酒は血糖値を上げない、体に悪くない」と思われた方も多いと思いますが、アルコールには1g当たり7kcalのエネルギー量を含んでいます。
すなわち、アルコールは種類(参考:表1)に関係なく、“太りやすい飲み物”というわけです。

(表1)
酒 類 : 度 数 : エネルギー量(100mlあたり)
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焼 酎 : 25度 : 25g×7kcal=175kcal
日本酒 : 14度 : 14g×7kcal=98kcal
ビール :  5度 :  5g×7kcal=35kcal 


■適度な飲酒量はどのくらい??
 適度な飲酒量とはアルコール量にして1日20gまでとされており、焼酎なら0.6合、日本酒なら1合、ビールなら500mlまでが適量となります。
男性は10〜19g、女性は9gまでの飲酒量が最も死亡率が低く、飲酒量の増加に伴い死亡率が増加するとも言われていますので、飲みすぎにご注意を!

■お酒のお供のポイント!! 
 1、豆腐や枝豆がオススメ!
…タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでおり、飲みすぎや二日酔いの予防に効果があります。 
 2、油を多く使った揚げ物などのつまみに注意!
…中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が上がりやすくなってしまいます。
 3、飲酒の前に胃に食べ物を入れておく!
…アルコールの吸収を遅くする効果があります。
 4、外での飲酒は野菜摂取を忘れずに! 
…外食は高カロリーになりやすいため、最初に野菜を摂ることで急な血糖値上昇を抑えることができます。

いかがでしたか?お酒と上手に付き合うことで、長く、楽しく、お酒を飲み続けることができますよ。
飲みすぎに注意し、おつまみを工夫しながら、ご自身のお身体をいたわってあげてくださいね。



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2. 任意継続のお手続きは郵送でどうぞ!
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ご退職後の健康保険、任意継続のお手続きは郵送が便利です。

【申請の流れ】
①申請書をホームページからダウンロード
  ↓
②申請書を記入
「退職日の確認ができる証明書類(退職証明書(写)、離職票(写)、資格喪失届(写) 等)」を添付すると
早めに保険証の作成ができます
  ↓
③協会けんぽへ郵送
提出期限は退職日の翌日から20日以内です
  ↓
④保険証と保険料納付書がご自宅に到着


下記HPから申請書を印刷してご利用ください。
▼申請書ダウンロードと添付書類についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat240/r55/

▼制度についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3160/sbb3162/1961-213/#ninnkei



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3. 健康経営優良法人2020の認定法人が発表されました
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令和2年3月2日(月)に日本健康会議により、健康経営優良法人2020の認定法人が発表されました。
協会けんぽ岡山支部の「健活企業応援プロジェクト」に参加している事業所からも、大規模法人部門に17社(内、ホワイト500が7社)、
中小規模法人部門に112社が健康経営優良法人として認定を受けられ、都道府県別の認定法人数は中四国、九州あわせて岡山県がトップでした。

▼健康県営優良法人認定制度の概要や、認定を受けられた事業所名等についてはこちら
(経済産業省のホームページを表示します)
https://www.meti.go.jp/press/2019/03/20200302004/20200302004.html


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4. 風しん抗体検査を受けましょう(厚生労働省からのお知らせ)
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日本では、2018年から「風しん」の感染拡大が続いています。
風しんは、症状が出る前に他人にうつしてしまう可能性もあり、妊婦が感染すると高い確率で子どもに障害(先天性風疹症候群)が残ることがあります。
市区町村では、免疫を持っていない可能性が高い41歳〜58歳の男性を対象に、原則無料で「抗体検査」と「予防接種」を受けられるクーポン券を順次配布しています。
クーポン券が届いたら、定期健診と合わせて抗体検査を受けましょう。

▼詳細はこちら(厚生労働省のホームページを表示します
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/000116890_00007.html



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5.今月の健康レシピ 〜春キャベツを使った回鍋肉〜
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旬の食材は栄養価が高く、おいしくて安価です。幅広い働きをもつビタミンCがいっぱいの春キャベツを味わるメニューです。ぜひお試しください。

▼詳しいレシピはこちら(協会けんぽのホームページを表示します)
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/20302/



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6.岡山支部公式LINEアカウント配信中!
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(協会けんぽのホームページを表示します)