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バックナンバーVol.108(2020年1月10日)

___________________________________________2020.1.10発行_______

     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.108
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新年あけましておめでとうございます。協会けんぽ岡山支部です。
いつもメールマガジンを購読いただきありがとうございます。
本年もお役立ち情報をお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
それでは、今月も最後までお付き合いください♪

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    ◇今回の内容◇
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1.今月の健康ワンポイント 〜LH比をご存じですか?-コレステロールの比率と動脈硬化のリスク-〜
2.平成30年7月豪雨 一部負担金等免除の延長について
3.「医療費のお知らせ」をお送りします
4.岡山市「健康経営セミナー」のご案内<岡山市からのお知らせ>
5.今月の健康レシピ 〜ワカサギのおろしポン酢〜
6.LINE登録をお願いします!



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1. 今月の健康ワンポイント 〜LH比をご存じですか?-コレステロールの比率と動脈硬化のリスク-〜
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「LH比」という言葉をご存知でしょうか?テレビや雑誌などで「悪玉コレステロール」や「善玉コレステロール」という言葉はよく耳にすると思います。
「LH比」とは、この悪玉(LDL)コレステロールと善玉(HDL)コレステロールの“比率”のことです。
最近では、高値になると動脈硬化を引き起こす原因ともなる悪玉コレステロールの値だけでなく、動脈硬化のリスクを表す目安として「LH比」も注目されています。

まず、悪玉(LDL)コレステロールと善玉(HDL)コレステロールのはたらきを簡単に説明します。

◆悪玉(LDL)コレステロール(基準値:120mg/dl未満)
肝臓で合成されたコレステロールを血管内に運ぶ
◆善玉(HDL)コレステロール(基準値:40mg/dl以上)
血管内にある余分なコレステロールを回収し肝臓に戻す

ふたつのコレステロールは、どちらもわたしたちの体に必要なものですが、バランスが崩れることで動脈硬化が起こりやすくなります。

次に「LH比」は、以下の計算式で求めることができます。
◆LH比の計算方法
LDLコレステロール値 (mg/dl) ÷ HDLコレステロール値 (mg/dl)
【例:LDLコレステロール値が100mg/dl、HDLコレステロール値が40mg/dlである場合、LH比は2.5(100÷40)になります。】
どちらも基準値内の数値であっても、LH比の値が2以上となると動脈硬化(特に心筋梗塞発症)のリスクが高くなると言われています。
それぞれの数値だけでなく、悪玉(LDL)コレステロールと善玉(HDL)コレステロールのバランスも重要ということです。

では、LH比を下げるにはどうしたらよいでしょうか。それは、「悪玉コレステロールを減らす」、もしくは「善玉コレステロールを増やす」ことが重要になります。
大豆製品(豆腐・納豆・豆乳など)や青魚(鰯・鯖など)をしっかり摂ることや、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も効果的です。

LH比は、健診結果があれば誰でも簡単に計算できますので、改めてご自身の健診結果を確認されてみてはいかがでしょうか。
動脈硬化のリスクを減らし、より健康的な身体を目指しましょう!




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2. 平成30年7月豪雨 一部負担金等免除の延長について
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協会けんぽでは、平成30年7月の豪雨災害により甚大な被害を受けられた加入者様のうち、下記の対象地域の方につきまして、
医療機関等の窓口における一部負担金の免除を延長することとなりました。

▼詳しくは下記をご確認ください(協会けんぽのホームページを表示します)
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat550/saigaiosirase/h307gouu/itibufutankinmenjyo




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3. 「医療費のお知らせ」をお送りします
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事業主様宛に従業員様の「医療費のお知らせ」をお送りいたします。


発送時期:令和2年1月中旬〜下旬
通知対象:平成30年10月診療分〜令和元年9月診療分

※確定申告の医療費控除の書類としてお使いいただけます。
ただし、令和元年10月〜令和元年12月診療分については、領収書等での確認が必要です。
確定申告(医療費控除)に関しては国税庁HPまたは管轄の税務署にてご確認ください。



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4. 岡山市「健康経営セミナー」のご案内
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<岡山市からのお知らせ>
岡山市では、企業の健康づくりの取組および、企業と連携した健康なまちづくりの取組を推進する「桃太郎のまち健康推進応援団」事業の一環として、
健康経営セミナーを開催します。
社員の「健康」を個人の責任に委ねるのではなく企業全体の取り組みとして考える、具体的な健康経営のコツについて、考えてみませんか?
参加は無料です。みなさま、お気軽にお越しください。(参加には桃太郎のまち健康推進応援団への登録の有無は問いません。)

【日時】令和2年1月27日(月)13:30〜16:00
【場所】岡山国際交流センター2階 国際会議場

問い合わせ・お申込は岡山市保健管理課(TEL 086-803-1243)まで。

▼詳細は下記をご覧ください(※岡山市のホームページを表示します)
http://www.city.okayama.jp/hofuku/hokenkanri/hokenkanri_t00035.html




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5.今月の健康レシピ 〜ワカサギのおろしポン酢〜
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ワカサギは低エネルギーながらとても栄養価が高い魚です。是非お試しください!

▼詳しいレシピはこちら(協会けんぽのホームページを表示します)
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/2010102




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(協会けんぽのホームページを表示します)