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バックナンバーVol.107(2019年12月10日)

___________________________________________2019.12.10発行_______

     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.107
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
2019年ももうすぐ終わりですね。令和になってからあっという間だったように思います。
それでは、今月もお役立ち情報をお届けしますので、最後までお付き合いください♪

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    ◇今回の内容◇
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1.今月の健康ワンポイント 〜元気の味方!!毎日とりたい発酵食品〜
2.任意継続のお手続きは郵送でどうぞ!
3.年末年始の業務案内について
4.LINE登録をお願いします!
5.今月の健康レシピ 〜沢煮椀〜



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1. 今月の健康ワンポイント 〜元気の味方!!毎日とりたい発酵食品〜
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寒さが一層厳しくなり、本格的な冬到来。
体調を崩しやすいこの時期におすすめなのが「発酵食品」です!
免疫力をアップして元気な体をつくるのに役立ちます。

◆発酵食品で「うまみ」も「栄養価」もアップ!?
「発酵食品」とは微生物の働きによって元の食材にはないおいしさや健康に役立つ成分がぐんと増え、パワーアップした食品です。
たとえば、味噌や醤油、漬物、ヨーグルト、意外なものでは紅茶やかつおぶしなども発酵食品です。
様々な菌を取り入れるために複数の発酵食品を組み合わせて食べることがポイントです。発酵食品同士は味の相性もいいので、おいしさもより増します。
たとえば、【甘酒+ヨーグルト】や【納豆+キムチ】などの組み合わせは食べやすくて栄養価も高くなりますのでオススメですよ。

◆発酵食品で腸を元気に!
体内の6割の免疫細胞が腸内に存在することから、腸は体の中で「最大の免疫器官」だといわれています。
つまり、腸を元気に保つことで、免疫細胞が活性化し風邪予防などにもつながるのです!
脂質の多い食事は腸内の悪玉菌が増える原因ともなりますが、発酵食品には善玉菌が多く含まれているため、
腸内環境の改善に役立ちます。免疫力がアップするだけではなく、便通をよくする効果もありますよ。
いつも腸内を良い状態にしておくために発酵食品は毎日続けて食べるのがオススメです。

◆発酵食品にはさらなる効果も!
発酵食品は体を温める効果もあるため、朝ご飯に味噌汁や納豆を食べると体がポカポカ温まり、寒い冬も1日を元気にスタートできます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は40度前後で活性化するものが多いため、
食べる直前に電子レンジで少し加熱して人肌に温めるのもオススメです。
寒い時期にお腹を冷やさず食べられるところもいいですね。

発酵食品は塩分が高いものも多いため、食べ過ぎには注意しながら上手に取り入れていきましょう!


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2. 任意継続のお手続きは郵送でどうぞ!
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ご退職後の健康保険、任意継続のお手続きは郵送が便利です。

【申請の流れ】
①申請書をホームページからダウンロード
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②申請書を記入
「退職日の確認ができる証明書類(退職証明書(写)、離職票(写)、資格喪失届(写) 等)」を添付すると
お早めに保険証の作成ができます
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③協会けんぽへ郵送
提出期限は退職日の翌日から20日以内です
  ↓
④保険証と保険料納付書がご自宅に到着


下記HPから申請書を印刷してご利用ください。

▼申請書ダウンロードと添付書類についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat240/r55

▼制度についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat320/sb3160/sbb3162/1961-213#ninnkei


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3. 年末年始の業務案内について
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協会けんぽの年末年始業務案内をお知らせします。

【年末】令和元年12月27日(金)17:15まで
【年始】令和2年 1月 6日(月)8:30から

ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

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4.LINE登録をお願いします!
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協会けんぽ岡山支部は、LINEによるお得な健康情報や動画を配信しています。気軽に楽しんでいただける内容となっていますので、友だち登録のうえメルマガとあわせてご利用ください!

【登録方法】
LINEの「友だち追加」から「ID検索」で下記IDを入力していただくか、下記ホームページにあるコードを読み取っていただき、登録してください。
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https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/okayama/cat080/2018060102


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5.今月の健康レシピ 〜沢煮椀〜
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沢煮椀(さわにわん)とは、具だくさんの汁物のことです。
今回はしいたけの旨味で無理なく減塩できるレシピを紹介します。
是非お試しください!

▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1120102