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バックナンバーVol.104(2019年9月10日発行)

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     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.104
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
みなさん、夏の暑さでたまった疲れがでているころではありませんか?疲れや体調の変化を
感じたら無理をせずしっかり休息をとりましょう。それでは今月もお役立ち情報をお届け
しますので、最後までお付き合いください♪

   ≪◇もくじ◇≫
1.今月の健康ワンポイント〜怒りのコントロール(アンガーマネジメント)〜
2.生活習慣病予防健診に関するお知らせ
3.「健康経営優良法人2020(中小企業法人部門)」の申請受付の開始について
4.LINE登録をお願いします!
5.今月の健康レシピ〜さんまの香り焼き〜

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1.今月の健康ワンポイント〜怒りのコントロール(アンガーマネジメント)〜
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ちょっとしたことでカチンときて必要以上に怒ってしまったり、イライラが止まらず集中
できなかったり・・・。「こんな自分を何とかしたい!」と思ったことはありませんか?

「怒ること」はタブーではありません。例えば、自分が大切にしていることやものを傷つけられたり、
壊されたりするとイライラすると思いますが、怒ることで「何を大切にしているか」に気づくことも
できます。怒りは相手に意志を伝える伝達手段でもあり防御感情とも言われています。
「ストレス解消」「モチベーションやエネルギーになる」といったメリットもありますが、一方で、
「怒りが連鎖する」「人間関係が悪くなる」「怒った本人が後悔する」、といったデメリットも
あります。

「怒らない人」ではなく「怒りをコントロールできる人」を目指すのが『アンガーマネジメント』
です。ここで3つの方法を紹介したいと思います。

① 6秒待つ
怒りの感情のピークは長くても6秒間!「深呼吸」、「水を飲む」、「6秒数える」、「その場から
離れる」等、一旦落ち着いて怒りの時間を鎮める時間をつくりましょう。
② 表情フィードバック
通常「楽しいから笑顔になれる」という流れに対し、「笑っているから楽しくなる」という逆転の発想
を利用することで、体の状態に心がついていくと言われています。怒りを感じるときこそ、笑って
みましょう。
③ 上手に怒る
・感情的にならない(伝えたいこと、わかってもらいたいことを落ち着いて伝える。)
・一貫性を持つ(話している内容を、相手や状況によって変えない。)
・過去の話題を持ち出さない(今起こった事象に対してのみ話す。「いつもそうだよね」はNG)
・人格否定をしない

「怒り」をアンガーマネジメントでコントロールし、味方につけることで仕事の効率アップや人間関係
改善、心身の健康増進、いじめやハラスメントの防止にもつなげられます。怒りを鎮めることは容易
ではないかもしれませんができることから始めてみましょう。


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2.生活習慣病予防健診に関するお知らせ
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現在、生活習慣病予防健診を受診するにあたっては被保険者・事業主様から
協会けんぽへの申込みが必要ですが、被保険者・事業主様の事務軽減のため、
令和2年4月1日受診分から、協会けんぽへの申込みを廃止することといたしました。
令和2年4月1日受診分より、健診実施機関に対してのみ予約申込みを行うこととなります。
※令和2年3月31日受診分までは、現行どおり申込みが必要です。すみやかな申込みを
お願いいたします。
※詳細は協会けんぽホームページより、随時ご案内いたします


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3.「健康経営優良法人2020(中小企業法人部門)」の申請受付の開始について
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「健康経営優良法人2020(中小企業法人部門)」の申請受付が開始されました。健康経営
優良法人認定制度とは、経済産業省が、優良な健康経営を実践している企業等の法人を顕彰
する制度です。認定を受けることにより、「従業員の健康管理を経営的な視点で考え、
戦略的に取り組んでいる法人」であることを示すことができ、企業のイメージアップにも
つながります。健康経営に取り組んでおられる企業の皆様はぜひご検討ください。

【申請期間】令和元年8月30日〜令和元年10月31日
【申請書提出先】協会けんぽ加入の事業所様は健康経営優良法人認定事務局
※今年度から申請書が電子化されます。(郵送で提出する書類もあります。)
▼認定制度申請等の詳細につきましてはこちらをご覧ください。
https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenkoukeiei_yuryouhouzin.html

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4.LINE登録をお願いします!
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5.今月の健康レシピ〜さんまの香り焼き〜
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さんまの開きを使った手軽でおいしいヘルシーメニューです。
是非お試しください!


▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1090102