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バックナンバー第84号(令和1年11月10日配信)

    

       協会けんぽ長野支部 メールマガジン      

        第84号 令和元年11月10日配信      


   全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
   長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
   
   〜今月の内容はこちらです〜

   1. +10(プラステン)から始めよう!
  2. 11月14日は「世界糖尿病デー」です
  3. 入院が決まったら協会けんぽへ、「限度額適用認定証」を申請ください
  4. 今月の健康情報
  5. 今月の健康レシピ 


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      ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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  股関節が硬いと足の動きが少なくなり、そのため足の筋肉が衰えやすくなります。
  股関節を柔らかくするストレッチで足の筋肉を健康に保ちましょう!

  〈パターンA〉

  1  足を肩幅程度に開き、つま先は軽く外側に向け、両手を胸の前で合わせる
  2  ゆっくりと両足のかかとを上げる
  3  かかとを上げたまま、つま先と同じ方向にゆっくりと膝を曲げる
  4  股関節の筋肉が伸びているのを感じたら、その姿勢を10秒キープ
  5  ゆっくりと曲げた膝を伸ばし、かかとを下ろします

  〈パターンB〉

  1  息を吸いながらかかとをつけた状態で足を90度くらいに開き、
        両手を胸の前で合わせる
  2  片足のかかとを上げ、つま先を軸足に沿わせ、膝のところまであげる
  3  股関節の筋肉が伸びているのを感じたら、その姿勢を10秒キープ
  4  息を吐きながら足を下ろし1の姿勢に戻ります

  反対側の足も同様に



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      ◆2.11月14日は「世界糖尿病デー」です!
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   今月の14日は「世界糖尿病デー」です。インスリンを発見し糖尿病治療に貢献した
  カナダのバンティング博士の誕生日であることから制定されました。この日を中心に
  全世界で繰り広げられる糖尿病啓発キャンペーンは、糖尿病の予防や治療継続の重要性に
  ついて市民に周知する重要な機会となっています。

  ・日本国内での糖尿病

   2016年に実施された糖尿病実態調査によると、日本には約1000万の「糖尿病が強く
  疑われる人」が存在します。さらに「糖尿病の可能性を否定できない人」も約1000万人
  おり、合計で総人口の15%を超える約2000万人の糖尿病患者および予備群がいると推定
  されています。
    
   糖尿病の重症化予防のためには早期発見・早期治療が重要です。この「世界糖尿病デー」
     を機会に、ご自分やご家族、大切な人と共に糖尿病について考えてみましょう!


  糖尿病の詳細、予防・改善についてはこちら↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat450/sb4502/p014


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      ◆3.入院が決まったら協会けんぽへ、「限度額適用認定証」を申請ください
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     限度額適用認定証とは?

   「限度額適用認定証」は、保険証と一緒に医療機関に提示していただくことで、
   お支払いを自己負担限度額までに済ませることができる制度です。


   申請してから1週間ほどで限度額適用認定証が交付されます。

   
   安心して治療を受けていただくために
   入院することが決まった時には、「限度額適用認定証」を申請ください!




  限度額適用認定証の詳細についてはこちら↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3020/r151

     
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     ◆4 .今月の健康情報
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   肝機能が気になったら↓ 
   https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1110101

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      ◆5.今月の健康レシピ   
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   11月の健康レシピ:「カキとブロッコリーのオイスターソース炒め」↓
   https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1110102


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