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バックナンバー第80号(令和1年7月10日配信)

1. +10(プラステン)から始めよう!
2. 働き盛り世代の「健康づくりチャレンジ大作戦」グランプリ2019開催のお知らせ
3.「届書・申請書作成支援サービス」を利用し、記入漏れを防ぎましょう!
4. 特定健診を受診しましょう
5. 今月の健康情報
6. 今月の健康レシピ


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    ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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 「肩こり解消!お手軽ストレッチで肩をリフレッシュ」

  運転やパソコンの使用で長時間同じ姿勢でいると、肩の周辺の筋肉に緊張が続き、
 肩こりの症状を引き起こすことがあります。肩の筋肉に刺激を与えるストレッチで、
 緊張し硬くなった筋肉をほぐしましょう!
  
  
 ≪パターンA≫
    
 ① まっすぐに立ち、両手を肩にのせる
 ② 肘を正面に向ける
 ③ 肘を真上に向ける
 ④ 肘を真横に向ける
 ⑤ ①から④の軌道で一定のリズムでテンポよく肘で円を描くように回す
   
  外回し、内回し、各10回

 ≪パターンB≫

 ① 両手でタオルを肩幅の長さに持つ
 ② 両腕を真っ直ぐ頭の上に伸ばす
 ③ 肩甲骨を寄せるイメージで肘を曲げ、
   痛みがでないギリギリのところで10秒キープ


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    ◆2.働き盛り世代の「健康づくりチャレンジ大作戦2019」開催のお知らせ     
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   「誰でも手軽に思わず歩きたくなる楽しいウォーキング」をコンセプトにした
  スマートフォンアプリ「協会けんぽウォーク」を利用してウォーキングしませんか?
    事業所同士で歩数を競い合いながら、また、社内の仲間同士で楽しくコミュニケーションを
  図りながら、ゲーム感覚でウォーキングラリーに取り組めます!

  
   ◇「協会けんぽウォーク」の特徴
    
    ・3名1組でチームを作り、事業所で参加します(何チームでも参加いただけます)
    ・事業所の参加者の平均、チームの参加者の平均で歩数ランキングを表示します
    ・仲間同士の競い合いでコミュニケーションが活性化します

   
    ◇エントリー受付期間     2019年6月3日(月)〜8月26日(月)
    ◇実施期間          2019年9月1日(日)〜11月30日(土)
   
    ◇表彰式          2020年1月中旬予定

     ウォーキング大賞1位※を長野県が「健康ACE企業2019」に認定!
    表彰後1年間ポスターやリーフレット等でPRいたします
    ※参加者の平均歩数が多かった事業所を表彰いたします

  
    働き盛り世代の「健康づくりチャレンジ大作戦」グランプリ2019に参加し、
   仲間と楽しくウォーキングしましょう!
  
 
     
    働き盛り世代の「健康づくりチャレンジ大作戦」グランプリ2019の
  エントリー受付方法、詳細についてはこちら
  https://www.pref.nagano.lg.jp/kenko-choju/ace-project/challenge2019.html



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    ◆3.「届書・申請書作成支援サービス」の利用をお願いします
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  協会けんぽの届書・申請書はホームページからダウンロードし、
  パソコン上で入力できます。

  ご提出までの流れ

  ① ホームページ左上の申請書ダウンロードから申請書を選択
  ② 申請書様式の入力用をクリック
  ③ 必要事項を入力して印刷
  ④ 手書きする項目を記入し、ハンコを押印
  ⑤ 協会けんぽ支部へ提出
     
  
   記入する項目の説明を参照しながら入力することで記入漏れを防げます。



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    ◆4 特定健診を受診しましょう
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  協会けんぽでは、40歳から74歳の被扶養者(ご家族)に対して、特定健診(特定健康診査)を
 実施しています。平成30年度の健診受診率は28.9%となっています。
  特定健診について、広く加入者の皆さまに知っていただくため、動画コンテンツを制作し、
 インターネット動画広告(動画共有サイトYoutubeを利用)等で配信しています。


  特定健診受診案内の動画広告について詳細はこちら
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat430/douga

 

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    ◆5.今月の健康情報  
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  コレステロールが気になったら↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1070101


 
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    ◆6.今月の健康レシピ  
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 7月の健康レシピ:「イワシの梅煮」↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1070102

        
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