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バックナンバー第77号(平成31年4月10日配信)

全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
   
 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.風しんの感染を予防しましょう
3.皆様の取り組みで保険料率が変わります!
4.協会けんぽの講習会をご利用ください
5.今月の健康情報
6.今月の健康レシピ 

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 ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「手軽に行えるストレッチで運動不足を解消しましょう」

  四月になりましたが、まだまだ肌寒い日が続いています。
運動をしたいけど外に出るのはちょっと、というあなたへ!
 今月は室内で手軽に行える「ふくらはぎに効くストレッチ」を紹介します。
  
≪ふくらはぎ+太ももの裏に効くストレッチ≫
 
① 背筋を伸ばして椅子に座る
② 右足のつま先を両手でつかむ
③ 掴んだ右足をゆっくり伸ばしていく

左足も同様に

≪ふくらはぎ+ヒップラインに効くエクササイズ≫

① 後頭部で両手を組んで、背筋を伸ばして立つ
② 左足を伸ばしたまま椅子の上に乗せる
③ 姿勢を崩さないように右ひざを曲げて体を沈めていき5秒キープ
④ ゆっくりとひざを戻し、②の姿勢に戻ったところで、
  右足のかかとを浮かせて5秒キープ

左足も同様に


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 ◆2.風しんの感染を予防しましょう
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 風しんとは、風しんウイルスによって引き起こされる
高い感染力を持った発疹性感染症です。
 飛沫感染によりヒトからヒトへ感染し、高熱や発疹などの
症状に加え、脳炎や血小板減少性紫斑病を合併するなど
決して軽視できない疾患です。

 風しんへの抵抗力を確認するため抗体検査を受けてください。

 昭和47年4月2日〜昭和54年4月1日生まれの男性に
市町村がクーポン券を送付します。
 昭和37年4月2日〜昭和47年4月1日生まれの男性も市町村に
希望すればクーポン券が発行されます。
 
 クーポン券を使うと抗体検査は無料で受けられます。


抗体検査、予防接種の詳細についてはこちら↓
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/index.html


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 ◆3.皆様の取り組みで保険料率が変わります!
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 2020年度の保険料率から協会けんぽの加入者及び事業主の皆様の取り組みが
反映される「インセンティブ制度」が導入されました。
 
 「健診の受診」「特定保健指導の実施」「特定保健指導対象者の健診結果改善」
「健診結果が要治療者の方の医療機関受診」「ジェネリック医薬品の使用」の
【5つの取り組み】が保険料率の引き下げにつながります。

 協会けんぽも全力でサポートさせていただきますので、
一緒に取り組んでいきましょう!

インセンティブ制度の詳細についてはこちら↓
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat550/insenthibuseido/insenthibuseido


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 ◆4.協会けんぽの講習会をご利用ください
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 皆様の健康維持・増進に協会けんぽの講習会をぜひご利用ください。
「食事・生活習慣に関する講座」「運動に関する講座」「歯科口腔保健セミナー」
「乳がんセミナー」と幅広いメニューを取り揃えております!

 講師が事業所に訪問します
 受講は全て無料です!


講習会の詳細はこちら↓
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804

 

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 ◆5.今月の健康情報  
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 腸内環境を整えて、元気な毎日に!
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/310401001

 
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        ◆6.今月の健康レシピ  
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 4月の健康レシピ:「鶏肉の含め煮」↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/310401002

     
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