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バックナンバー第76号(平成31年3月10日配信)

全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
   
 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.健診で見つけるCKD
3.協会けんぽの保険料率が3月分(4月納付分)から変わります
4.76社が健康経営優良法人2019の認定を受けました
5.今月の健康情報
6.今月の健康レシピ 

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◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「コリにさよなら」

 3月になりましたが、暖かくなったとはいえ、まだまだ寒さを感じる日が続きま
すね。寒さが続くと、体をつい丸めてしまい首や肩に余計な力が入ります。そこに
厚着で重さを加えてしまうと、特に上半身の血流が悪くなり、首や肩のコリにつな
がります。
 今月はそんなコリをほぐすストレッチをご紹介いたします。コリをほぐして気持
ちよく新年度を迎えましょう。
  
≪上半身のコリをほぐすストレッチ≫
① 肩の力を抜いて両腕を下ろす(頭も下に向ける)

② 両腕をぶらぶらと10秒ゆらす


≪肩コリをほぐすストレッチ≫
① 背筋を伸ばして右手で左側頭部を持ち、左手で左肩をそっと押さえる

② 深呼吸をしながら右手で頭を少しずつ右に下げていく

③ 左首筋が伸びたところ(痛くならない程度に)で10秒キープ
 
逆側も同様に


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◆2.健診で見つけるCKD
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  CKD(慢性腎臓病)は、腎臓の機能が低下したり、タンパク尿など腎臓の異常が
続いたりする病気です。成人の8人に1人がCKDと推定されていますが、進行する
まで自覚症状はほとんどなく、「透析療法」が必要なほど腎機能が悪化するまで気
づかない人が多くいます。重症化すると、脳卒中や心筋梗塞などの発症リスクを高
めます。高血圧、糖尿病、メタボリックシンドロームなどに該当する方は、特に注
意が必要です。
 毎年3月の第2木曜日は、腎臓病の早期発見と治療の重要性を啓発する世界腎臓
デーとなっています。CKDは日々の生活習慣の改善や定期的な健診の受診により、
予防・治療が可能な疾患です。1年に1度定期的に健診を受け、CKDの予防・早期
発見に努めましょう。

 協会けんぽの健診のご案内↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410


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◆3.協会けんぽの保険料率が3月分(4月納付分)から変わります
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 平成31年度の協会けんぽ長野支部の健康保険料率および介護保険料率について
お知らせします。皆さまのご理解をお願い申し上げます。

 健康保険料率:給与・賞与の9.71%⇒9.69%
 介護保険料率:給与・賞与の1.57%⇒1.73%

 詳細につきましてはこちらをご覧ください↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat330/sb3130/h31/310213


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◆4.76社が健康経営優良法人2019の認定を受けました
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 近年、「健康経営」への関心が徐々に高まっており、取り組む企業も増えていま
す。協会けんぽ長野支部では、「健康づくりチャレンジ宣言」として健康経営をす
すめており、現在380社がエントリーしています。
 先月発表された「健康経営優良法人2019」には、チャレンジ宣言事業所の中
から76社が認定を受けました。広報誌『健康保険委員のひろば』(3月号)で健
康経営優良法人2019認定企業を紹介しています。
 ぜひ、この機会にチャレンジ宣言事業所にエントリーし、貴社でも健康経営に取
り組んでいきましょう!

 健康保険委員のひろば↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/nagano/cat060/260306
 ※健康経営優良法人2019の認定企業は最新号(3月号)の4頁に掲載
 

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◆5.今月の健康情報  
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 よく噛んで、ずっと元気に!
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310301001

 
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       ◆6.今月の健康レシピ  
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 3月の健康レシピ:「焼き酢豚」↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310301002

    
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