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バックナンバー第73号(平成30年12月10日配信)

こんにちは、全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
今月も長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。

 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.忘年会シーズン到来!「3010運動」をご存じですか?
3.健康保険委員・年金委員合同研修会を開催いたしました
4.協会けんぽ 年末年始のお休みについて
5.今月の健康情報
6.今月の健康レシピ 

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    ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「ご多忙の日々をお過ごしのみなさまへ」

 今年も早いもので残りわずかとなりました。年末の仕事納めに向け、みなさまご多
忙の日々をお過ごしだと思います。十分に休息が取れない毎日が続き、心身に疲れを
溜め込んでいませんか?今月はそんなお忙しい方におすすめの簡単ストレッチをご紹
介いたします。

≪リラックス効果が期待できるストレッチ≫
① あぐらをかき、足裏同士を合わせる(手は足の指先あたりに添えておく)

② 上半身の力を抜いて、左右に10往復ゆっくりとだんだん大きくゆれていく

③ 円を描くようにゆっくりと右に5回転(左も同様に5回転)

≪疲労回復が期待できるストレッチ≫
① 壁を前に足を腰幅に開いて立ち、両手を挙げる

② 腰からゆっくりと90度に上体を倒し、腰の高さで手のひらを壁につける

③ 背中とひざをまっすぐ伸ばしたまま10秒キープ


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    ◆2.忘年会シーズン到来!「3010運動」をご存じですか?
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 一年の締めくくりに、仕事仲間やお友達と集まって、楽しく飲んで年忘れ・・・と
いう機会も多くなるのではないでしょうか。寒い季節、鍋料理なら野菜もおいしくた
くさん食べられそうですよね。
 そんな忘年会シーズン、特に心掛けたいのが「3010運動」です。

【3010運動って何?】
 宴会では、普段なかなかできないコミュニケーションの場として、たくさんの人と
交流するために長く席を離れたり、つい話に夢中になってしまい、せっかくの料理に
手をつけられない、なんてこともありますよね。
 「3010運動」とは、乾杯からの30分間と、中締めまでの10分間を、自分の
席について食事を楽しむ時間にしよう、という取り組みです。
 話に花を咲かせる時間と、おいしい食事を楽しむ時間にメリハリをつけて、参加者
も幹事さんもお店の方も、みんなで気持ちの良い宴会にしましょう。

https://www.pref.nagano.lg.jp/haikibut/kurashi/recycling/shigen/kenminundo/campaign.html


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    ◆3.健康保険委員・年金委員合同研修会を開催いたしました
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 11月に開催しました健康保険委員・年金委員合同研修会に、多くの方からご参加
いただき、ありがとうございました。研修会では、「働き盛り世代の禁煙チャレンジ
大作戦」と称した禁煙対策に関する講習会を実施いたしました。

 協会けんぽ長野支部では、このような講習会を事業所単位で行っています。日程や
時間は事業所のご都合に合わせます。内容も禁煙だけでなく、食生活や運動、ストレ
スなどをテーマにした様々な講座を用意しておりますので、社内の健康づくりにぜひ
ご活用ください。

 講習会の詳細はこちら
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804
 

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    ◆4.協会けんぽ 年末年始のお休みについて
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 協会けんぽの年内の営業日は、12月28日(金)までです。
 12月29日(土)〜1月3日(木)はお休みをいただき、新年は1月4日(金)
から営業します。


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    ◆5.今月の健康情報  
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 年末年始、アルコールはほどほどに!↓

 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/301201001


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    ◆6.今月の健康レシピ  
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 12月の健康レシピ:「お手軽ローストチキン」
  健康志向で人気の鶏肉をジューシーに↓

   https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/301201002


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