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バックナンバー第68号(平成30年7月10日配信)

こんにちは、全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
今月も長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。

〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.夏を楽しく過ごすために
3.平成30年8月より、70歳〜74歳の自己負担限度額が一部変更されます
4.働き盛りの健康づくりチャレンジ大作戦グランプリ2018を開催します!
5.平成30年度ジェネリック医薬品使用促進セミナーを開催します!
6.今月の健康情報
7.今月の健康レシピ 

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              ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「夏冷え」

  梅雨が明け、暑い夏がやってきました。暑さに悩まされる一方で、冷房な
 どの寒さに悩まされている方も多いのではないでしょうか。電車やバスの車
 内、お店の店内、職場などでエアコンが効きすぎているとつらいですよね。
 このような「夏冷え」は新陳代謝が低下し、体調不良の原因となります。
  今月は、そんな夏冷えの予防・改善に効果的なストレッチをご紹介いたし
 ます。
  

《おしりのストレッチ》
  ① イスに座り、右足のくるぶしを左足の太ももの上に乗せる

  ② 猫背にならないように上半身を前に倒す

  ③ 深呼吸をしながら20秒キープ

 逆側も同様に


《ふくらはぎのストレッチ》
  ① まっすぐ立ち、足を腰幅に開く

  ② ふくらはぎを伸ばすことを意識しながらかかとの上げ下げを10回


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              ◆2.夏を楽しく過ごすために
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   夏になると毎年話題となる熱中症は、真夏の気温の高い日だけに限らず、
 体が暑さに十分に順応できていない梅雨明け後にも注意が必要です。熱中症
 は、気温や湿度の高い環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温
 調節がうまく働かなくなってしまったために現れる様々な症状の総称です。
 体温上昇、めまい、身体のだるさ、ひどい時にはけいれんや意識障害を引き
 起こします。室内でじっとしていても、室温や湿度が高いと身体から熱が逃
 げにくく、誰もが熱中症になる恐れがあります。しっかり対策をしてこの夏
 を元気に過ごしましょう!
   

【熱中症対策】
  ・暑さを避ける
   日陰を歩く。日傘や帽子の活用。
   エアコンや扇風機の活用。
  ・服装を工夫する
   吸水性の優れた素材の衣服を着る。襟元はゆったりしたものを選ぶ。
  ・こまめな水分補給
   のどの渇きに関わらず、こまめに水分補給。
  ・汗をかく習慣をつける
   普段からウォーキング等で汗をかいていると暑さに対応しやすくなる。
 

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 ◆3.平成30年8月より70歳〜74歳の自己負担限度額が一部変更されます
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   ※70歳未満の方の自己負担限度額は変更ありません。
  
  平成30年8月診療分から70歳以上の現役並み所得者、一般所得者の自己負
 担限度額が改正されます。制度改正に伴い、標準報酬月額が28万円〜79万円
 に該当する方は、医療機関等受診の際に、高齢受給者証に加えて限度額適用
 認定証の提示が必要となります。

 限度額適用認定証、自己負担限度額の詳細はこちら↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3020/r151


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 ◆4.働き盛りの健康づくりチャレンジ大作戦グランプリ2018を開催します
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  昨年、協会けんぽ長野支部で作成したスマホアプリ「協会けんぽウォーク」
 を利用した大規模なウォーキングラリーを実施します。現在、健康づくりチャ
 レンジ宣言事業所対抗として、30社390名が利用している「協会けんぽウォー
 ク」。9月から協会けんぽ加入者に限らず、長野県内の全事業所に対象を拡げ、
 3万人で実施します。
  3名1組でチームを作り、事業所単位でご参加いただけます。お気軽にお申込
 みください。

【開催期間】平成30年9月1日(土)〜 平成30年11月30日(金)

【参加資格】3名1組のチーム単位で参加できる事業所

【募集期間】平成30年7月10日(火)〜 平成30年8月20日(月)

 詳細やお申込み方法はこちら↓
 https://www.pref.nagano.lg.jp/kenko-choju/20180612.html



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 ◆5.平成30年度ジェネリック医薬品使用促進セミナーを開催します!
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  こどもを対象とした福祉医療制度が、受給者証に記載された自己負担金の
 お支払いにより医療サービスが受けられる「現物給付方式」に8月から変わ
 ります。制度が変わる機会に、お子さまの保護者の皆さまに、こども医療を
 支えるしくみをご説明し、こどもの受診や服薬に役立つ情報をお伝えするセ
 ミナーを開催します。

【日時】9月9日(日)14:00 〜 15:40(開場 13:30 〜)

【場所】諏訪市文化センター(諏訪市湖岸通り5-12-18)

【定員】100 名

 詳細やお申込み方法はこちら↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat080/20180704/20180704



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                 ◆6.今月の健康情報  
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  熱中症は、いつでも、どこでも、だれでも、条件次第で発症する危険性が
 あります。しっかりと対策をしましょう↓

 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/300701001



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                ◆7.今月の健康レシピ  
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 7月の健康レシピ:「彩り夏野菜の冷やし中華」

 たくさん汗をかく季節。食事でとる水分も大切な水分補給の一つです。
 旬の野菜を食べて夏の暑さに負けないようにしましょう↓

 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/300701002



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