ページ上部です

バックナンバー第67号(平成30年6月10日配信)

こんにちは、全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
今月も長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。

〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.≪信濃町森林ウォークin黒姫高原≫を開催します!
3.歯の健康を守ろう!
4.健康保険料率にインセンティブ(報奨金)制度が導入されます
5.協会けんぽ相談窓口を閉鎖します
6.今月の健康情報
7.今月の健康レシピ 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
             ◆1. +10(プラステン)から始めよう!
---------------------------------------------------------------------------

「ウォーキング前のストレッチ」

 健康のためにウォーキングに励んでいらっしゃる方は多いかと思います。
 協会けんぽ長野支部でも、5月からチャレンジ宣言事業所対抗のウォーキ
ングラリーを実施しています。さらに7月7日には「信濃町森林ウォークin
黒姫高原」、9月から11月には「健康づくりチャレンジ大作戦」と、今後も
ウォーキングイベントが目白押しです。
 ウォーキングは上手に行えば脂肪燃焼などに効果的ですが、筋肉をほぐさ
ずに行ってしまうと身体に大きな負担がかかってしまいます。今月はウォー
キングの前に行っていただきたいストレッチをご紹介いたします。


 《太もものストレッチ》
① 立った状態で右足を後ろに折り曲げ、両手で足首をつかむ

② お尻の方に引き寄せ、足首を上に持ち上げるように太ももの前側を伸ば
  す(10秒)

左足も同様に


 《肩入れのストレッチ》
① 足を肩幅より少し広く開き、ハの字にして立つ

② 両膝上の太ももを両手でつかみ、腰を落とす

③ 背筋を伸ばしつつ、左肩を前に突き出すように上半身を右にねじり、息
  を吐きながら10秒キープ

右肩も同様に


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
      ◆2. ≪信濃町森林ウォークin黒姫高原≫を開催します!
-------------------------------------------------------------------------

 ウォーキングイベント≪信濃町森林ウォークin黒姫高原≫を開催します。
長野県内に10か所ある「森林セラピー基地」の一つで、癒し効果が認められ
ている黒姫高原内の森林を歩くコースです。自然豊かな黒姫高原で森林浴が
気軽に体験できるチャンスです。この機会に日頃の疲れをリフレッシュしま
しょう♪
 なお、参加費は無料です!ご参加お待ちしております。
   

 【開催日】   平成30年7月7日(金)9時45分開会式 
         10時スタート 終了12時ごろ

 【集合場所】 黒姫高原スノーパーク下 信濃町町営駐車場

 【コース】  森林セラピー基地「信州信濃町癒しの森」
        童話の森コース、御鹿池コース 行程約5km

 【対象者】  協会けんぽ加入事業所の被保険者及びそのご家族(定員100名)

 【申込期限】 平成30年6月29日(金)※定員になり次第締め切ります。

 詳細やお申込み方法はこちら↓をご覧ください。
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/nagano/cat070/20180525


 【お問い合わせ】協会けんぽ長野支部企画総務グループ(026-238-1251)まで


 なお、9月〜11月には「健康づくりチャレンジ大作戦」を開催します。
 詳細につきましては次号にてお知らせいたします。
 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
           ◆3. 歯の健康を守ろう!
------------------------------------------------------------------------------

 6月4日から10日は『歯と口の健康週間』です。
 歯を失う原因のほとんどは虫歯や歯周病によるものです。中でも歯周病は
単なる歯だけのトラブルだけでなく、細菌のつくる毒素や炎症を引き起こす
物質が患部から血液中に入り、全身に悪影響を及ぼす可能性があります。歯
垢がたまっていたり、免疫が下がっていると歯周病の原因となる歯周病菌が
活発的になります。「間食が多い」「よく噛まずに飲み込む」「たばこを吸
う」「歯をみがかない」等は、歯周病菌を活発化させる原因となるため注意
が必要です。歯周病にならないようお口のケアを見つめ直してみましょう。


 [あなたは大丈夫?お口のチェックリスト]
□ 朝起きた時に、口の中がネバネバする

□ 歯みがきのときに出血する

□ 硬いものが噛みにくい

□ 口臭が気になる

□ 歯肉が下がって、歯と歯の間にすきまができた

□ 歯がグラグラする 
  
 あてはまる症状があったらすぐに歯科医に受診しましょう。
 歯周病を防ぐには、歯科医から必要な治療を受けることが大切です。かか
 りつけ歯科医を決め、定期的に「歯の健診」を受けるようにしましょう。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ◆4. 健康保険料率にインセンティブ(報奨金)制度が導入されます
-------------------------------------------------------------------------

 平成30年度より、加入者及び事業主の皆さまの取組に応じてインセンティ
ブ(報奨金)を付与し、それを『健康保険料率』に反映させるインセンティ
ブ制度がスタートします。(平成30年度の結果は32年度の健康保険料率に反
映されます)
 全ての加入者及び事業主の皆さまの健康への取組が医療費適正化につなが
ります。協会けんぽも皆さまの取組を全力でサポートさせていただきますの
で、共に取り組んでいきましょう。

 インセンティブ制度の詳細はこちら↓をご覧ください。
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat550/insenthibuseido/insenthibuseido


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
              ◆5. 協会けんぽ相談窓口を閉鎖します
----------------------------------------------------------------------------

 協会けんぽ長野支部では、県内3か所(松本・岡谷・飯田)の年金事務所
内に相談窓口を設置しておりますが、平成30年9月28日をもちまして相談
窓口を閉鎖することにいたしました。
 ご利用いただいていた皆さまにはご不便をおかけしますがご理解ご協力
をお願いします。
※松本・岡谷・飯田年金事務所閉鎖のお知らせではありません。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                ◆6. 今月の健康情報  
-----------------------------------------------------------------------------

 春から夏にかけて日ごとに暖かくなり、レジャーやイベントなど、アウト
ドアで調理したり、飲んだり食べたりする機会が増える時期でもあります。
そんなときに注意したい食中毒。↓

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/300601001



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                ◆7. 今月の健康レシピ  
-----------------------------------------------------------------------------

6月の健康レシピ:「ごぼうと牛肉の生姜しぐれ煮」

  しょうがのさわやかな香りと、歯ごたえが残る甘辛味のごぼうがご飯に
合う一品です。食物繊維やオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになります。腸
内環境を整えることで、免疫力のアップが期待できます。梅雨時のじめじ
めした日々を乗り越えていきましょう。↓

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/300601002



◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・・
・・