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メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第6弾≫
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【ベガッ太の健康応援便り】あなたの心と身体を優しく癒す
「夜ヨガ」のすすめ
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こんにちは！
昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第6弾を配信します。

皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！
第6弾の内容は、一日の疲れを癒やし、質の高い睡眠へと導く「夜ヨガ」をご紹介します。
夜にヨガを取り入れることで、朝とはまた違った健康効果を得ることができます。習慣にすれば、毎日をリラックスして過ごせるはず。心身を落ち着かせる「夜ヨガ」を、ぜひあなたの生活に取り入れてみませんか。
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■Contents■
【シリーズ6】「一日の締めくくりにリラックス効果をプラス」睡眠の質を上げ回復力を底上げするヨガポーズ
一日の終わりに、ヨガで心身をやさしく解き放ちませんか？
月明かりの下で深呼吸をするように、穏やかな動きで深いリラクゼーションへ誘い、
翌日に疲れを持ち越さない準備をしましょう。
夜ヨガは、ゆっくりとした動きと深い呼吸で交感神経を鎮め、副交感神経を優位にします。これにより寝つきが良くなるだけでなく、睡眠の質も高まり、翌朝スッキリと目覚められます。習慣にしやすいヨガポーズを3つのステップでご紹介。それぞれのポイントも解説しているので、今日頑張った自分をいたわる時間として、ぜひ試してみてください。

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【ACTION!】ガス抜きのポーズの効果は、腸活にもおすすめのポーズ
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今回は、以下の３つのステップをご紹介します！
・仰向けに寝て、ひざを抱える
・ひざをお腹に押し付けて、お腹に引き寄せる
・両ひざをそろえて横に倒す（両方）

【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/miyagi/20150302-27/20260126001.pdf

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▼INFORMATION▼
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https://lin.ee/ftSwjs0

これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！
今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！

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