メールマガジンバックナンバー（令和6年1月26日配信）
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆ 協会けんぽ石川支部 メールマガジン 発行元：全国健康保険協会石川支部*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆皆さまこんにちは、協会けんぽ石川支部です。皆さまに少しでも役立つ情報を配信していきたいと思いますので、本年もご愛読のほどよろしくお願いいたします。暖冬といえど、雪がちらつく日もありますので、体調管理にご留意ください。さて、今号の内容は以下のとおりです。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■【１】令和６年能登半島地震 関連情報【２】健康保険証のご返却をお忘れなく！【３】マイナポータルでご自身の登録情報をご確認ください【４】知って実践！健康コラム ～腰痛予防「反り腰改善のポイント」～■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝≪１≫令和６年能登半島地震 関連情報＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝令和6年能登半島地震により被災された皆さまへ心よりお見舞い申し上げるとともに、亡くなられた方やそのご家族に、心よりお悔やみ申し上げます。協会けんぽでは、この度の地震により被害を受けた皆さまにおかれましては、以下の対応を実施しております。（１）保険証がなくても医療機関を受診できます（２）医療機関における一部負担金が免除になります（３）すでにお支払いされた一部負担金も還付が可能です（４）任意継続健康保険料の納付期限を延長いたします詳しくは協会けんぽホームページをご覧ください。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sinsai/r601/また、この度の地震に関する専用コールセンターを開設いたしました。お問い合わせはこちらからhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/ishikawa/cat020/5207-1670/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝≪２≫健康保険証のご返却をお忘れなく！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ご退職される場合や、扶養から外れるご家族様がいる場合など、健康保険証の資格を喪失される際は、被保険者様がお勤めの事業所様を経由して、速やかに健康保険証のご返却をお願いいたします。（高齢受給者証、限度額認定証をお持ちの方はそちらも併せてご返却ください。） 資格喪失後に誤って健康保険証を使用してしまった場合、総医療費の7～8割（協会けんぽ負担分）を返還いただくことになりますのでご注意ください。健康保険証等のご返却についてはこちら▼https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/ishikawa/cat080/20180116001/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝≪３≫マイナポータルでご自身の登録情報をご確認ください＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 協会けんぽでは、加入者の皆さまがより良い医療を受けることができることから、マイナ保険証の利用を推進しています。 マイナ保険証のご利用前には、ご自身の健康保険証情報がシステムに正しく登録されているかご確認をお願いします。○健康保険証情報を確認する（マイナポータル）https://img.myna.go.jp/manual/03-01/0169.html～マイナンバーカードで受診するメリット～ ・よりよい医療が受けられる！ ・各種手続きも便利・簡単に！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝≪４≫知って実践！健康コラム ～腰痛予防「反り腰改善のポイント」～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝令和6年能登半島地震により、被災されたすべての皆さまに心からお見舞い申し上げます。 反り腰がよくないのは何となくわかっていても、詳しくは知らない人も多いのではないでしょうか。反り腰は「骨盤前傾」といい、骨盤が前に傾き、腰椎が過度に反った状態のことです。仰向けの姿勢で寝たときに、腰の下に手のひら１枚分よりも隙間がある場合は、反り腰の可能性が高いです。 反り腰を放置すると腰痛やぽっこりお腹、足のむくみ、冷えなど様々な不調につながる恐れがあります。そこで今回は反り腰を改善するためのポイントを３つご紹介します。参考にしてください。（１） 胸を張りすぎない姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、骨盤が前に傾きます。猫背にならない程度 に余分な力を抜くとよいでしょう。（２） かかとの低い靴を履く ヒールやかかとの高い靴はつま先に重心がかかるため、バランスを保とうとして無意識に骨盤が前傾します。普段はかかとの低い靴を履くようにしましょう。（３） 腹式呼吸を意識する 腹式呼吸を意識し、腰椎を支える腸腰筋などのインナーマッスルを鍛えましょう。 健康経営エキスパートアドバイザー 宮森 弘美（株式会社 メル）◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇▼全国健康保険協会石川支部 ホームページ 申請書のダウンロード、記入例等はこちら！ レシピや健康情報も掲載しています。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/ishikawa/▼【事業所ご担当の方向け】 主な情報は以下のページにまとめています。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/ishikawa/cat080/20180426-34◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇☆★メールマガジンの登録にご協力ください★☆同僚や他の支店、ご友人など情報共有にも役立ちます。まだご登録されていない方に、このメールを転送していただければ、すぐに下記アドレスより石川支部のメールマガジンの登録ができます。▼メールマガジンの登録はこちらからhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16499_pky_3/index.do▼メルマガ登録情報の変更手続きはこちらからhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16499_pky_2/index.do▼配信解除手続きはこちらからhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16499_pky_1/index.do最後までお読みいただきありがとうございました。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇【発行元】〒920-8767石川県金沢市南町4-55 WAKITA金沢ビル9階全国健康保険協会（協会けんぽ）石川支部【電話番号】076-264-7201【担当】企画総務グループ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
