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メールマガジン バックナンバー (第88号)

こんにちは!協会けんぽ兵庫支部です。
最近肩こりに悩まされていませんか?そんな方へ向けて今月の保健師「桜」の健康情報では肩こり解消について掲載しています。ぜひ実践してみてください!


  § 平成31年2月号 INDEX §

【1】 ジェネリック軽減額通知を送付します
【2】 家庭・職場で役立つ!健康保険情報 ~各種届書・申請書の提出先について~
【3】 保健師「桜」の健康情報 【Part55】♪♪♪
【4】 2月の健康情報、健康レシピ♪♪♪

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【1】 ジェネリック軽減額通知を送付します

平成31年2月に、ジェネリック医薬品に変更した場合のお薬代の軽減見込み額をお知らせします。 

<通知対象条件>

 ○20歳以上の方
 ○先発医薬品からジェネリック医薬品に変更した場合、一定額のお薬代を軽減できる可能性のある方

 ※対象者のご自宅あてにお送りします(お勤め先は経由しません)

ジェネリック医薬品とは、新薬(先発薬)の成分と有効成分・効能が同等と認められた安価な薬のことです。
ジェネリック医薬品は価格が安いだけでなく、錠剤の形が小さくなったり飲みやすいように味付けされていたりと様々な工夫がされています。
また、お薬代の負担を軽減させるだけではなく、日本の医療保険制度を維持していくためにも、とても大切なお薬なんです。

▼ジェネリック医薬品軽減額通知について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat570/h30001

▼ジェネリック医薬品について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat570/1109-11866


【2】 家庭・職場で役立つ!健康保険情報 ~各種届書・申請書の提出先について~

健康保険に関する役立つ情報をお届けするこのコーナー!
今回は「各種届書・申請書の提出先について」をお届けします。

健康保険に関する届書・申請書は、種類により提出先が協会けんぽ・日本年金機構にわかれます。

▼詳しくはこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/hyogo/cat080/2014110401

◆協会けんぽ◆
申請書に「協会けんぽ」の表示があります。
 ex)傷病手当金・高額療養費・保険証再交付・任意継続健康保険等

◆日本年金機構◆ 
届書に「厚生年金」の表示があります。
 ex)資格取得・喪失・被扶養者異動届・月額変更等

提出先が間違っていた場合は、本来の提出先へ転送または提出者へ返送させていただいておりますので、提出先には十分ご注意願います。


【3】 保健師「桜」の健康情報 【Part55】♪♪♪

暦の上では春となりましたが、相変わらず寒さが続いています。
日々のデスクワークで肩凝りを感じる方は、この時期の寒さで更に肩凝りが酷くなりますよね。
凝り固まった筋肉を緩めるには、運動と血行を良くする食事が大切です。
まずは、運動!肩凝りの改善には、肩甲骨を動かす運動がお勧めです。
オフィスで座ったまま出来る簡単な体操をご紹介します。
 1.肘を軽く曲げた状態で、外回し、内回しを繰り返す。
   この時、猫背になってしまうと筋肉が刺激されないので、姿勢を正しましょう!
 2.椅子に浅く腰掛け、腕を前から振り上げてゆっくり下ろす。
肩甲骨まわりの僧帽筋や菱形筋の血行が促され、肩凝り改善に効果的なばかりでなく、肩甲骨まわりについていた余分な脂肪が燃えてすっきりした背中を作ることが出来るので一石二鳥です。
次に、食事です。
血行を良くする栄養素の代表は、青魚に含まれる「DHA」「EPA」や大豆やアーモンドに含まれる「ビタミンE」です。
青魚が苦手という方も、最近注目の味付け缶詰なら、クセもなく、手軽に取り入れることが出来ますよ!是非、お試しくださいね。
そして、忙しいお仕事の途中、小腹が空いたら、おやつにはアーモンドはいかがでしょうか?
日々のデスクワークの合間に、肩凝り予防を取り入れて、寒い時期を乗り切っていきましょう!


【4】 2月の健康情報、健康レシピ♪♪♪

▼2月の健康情報「コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!」
・日本人の骨の状態
・骨のためにできること
・骨の健康に必要な栄養と運動
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310201001

▼2月の健康レシピ「かきのクラムチャウダー」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310201002