メールマガジン　２０２４年２月２９日発行

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協会けんぽ福岡支部　メールマガジン　　　２０２４年２月２９日発行

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こんにちは！協会けんぽ福岡支部の【ふくねん】です。明日から３月になり、卒業シーズンを迎えますが、皆さまの周りに卒業を控えている方はいらっしゃいますか。私は社会人になり、旧友と交流するプライベートの時間を十分に確保できなくなってしまいました。それでも年に数回帰省するときには集まり、仕事の悩みや昔話で盛り上がるものです。このような旧友は、些細なことでも気軽に連絡できるので、私の心の拠り所になっています。卒業シーズンではありますが、今後も旧友との縁を大切にしていきたいと思います。

このメールマガジンは、保健師・管理栄養士による健康情報等を配信しています。

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・クイズ

今月のクイズはこちら(^^)/ 難易度★★☆☆☆

Q． ？に入る数字は何でしょう。

北海道：0　東京：４　愛知：４　大阪：４　福岡：？

答えはメルマガの最後尾をご確認ください♪

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★　目次　★

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１．おっしょい！！健康情報

「３月は大腸がん啓発月間です」

２．おすすめの健康レシピ

「チンゲン菜とソーセージのクリーム煮」

３．国の風しん対策事業について(福岡県からのお知らせ)

４．医療機関でのマイナ保険証の利用方法はご存知ですか

５．福岡支部移転のお知らせ

６．新様式の申請書・届出書をご使用ください

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１．  おっしょい！！健康情報　「３月は大腸がん啓発月間です」

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春風が心地よい季節となりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

初めまして保健師「ハルシア」です。どうぞよろしくお願いいたします。

皆さま、ご存じでしょうか。３月は大腸がん啓発月間です。

大腸がん啓発カラーである「ブルー」で各地を彩るライトアップが行われるなど、さまざまな啓発活動が行われます。

大腸がんは大腸に発生するがんで、腺腫という良性のポリープががん化して発生するものと、正常な粘膜から直接発生するものがあります。

大腸がんにかかる方は増えており、男性はおよそ１０人に1人、女性はおよそ１２人に1人が大腸がんに罹患しています。(２０１９年データに基づく蓄積がん罹患リスク)

また、がんによる死亡原因の上位に入るがんとなっています。

●がんの予防

日本人を対象とした研究では、がん全般の予防には禁煙、節度のある飲酒、バランスの取れた食事、身体活動、適正な体形の維持、感染予防が有効であることが分かっています。運動は、大腸がん予防に効果的であることがほぼ確実であるといわれています。また、食物繊維やカルシウムの摂取も大腸がん予防に効果的である可能性があるとされています。

●自分だけは大丈夫と思っていませんか？

大腸がんは、早期ではほとんど自覚症状がありません。がんを早い段階で発見し、適切な治療を受けることが可能になるため、毎年がん検診を受けることは大切です。

●検診を受けましょう！

４０歳以上の人は年に１度は大腸がん検診を受けましょう。協会けんぽの「生活習慣病予防健診」は大腸がん検診も含まれていますので、ぜひご利用ください。また、ほとんどの市町村では、がん検診の費用の多くを公費で負担しており、一部の自己負担で受けることができます。

そして健診結果が「要精密検査」となったときには、必ず！必ず精密検査を受けましょう！早めの対処が命を守ることにつながります。

参考文献

公益財団法人　日本対がん協会　３月は大腸がんの啓発月間です

国立がん研究センター　がん情報サービス　大腸がん(結腸がん・直腸がん)

国立がん研究センター　がん情報サービス　最新がん統計

国立がん研究センター　がん情報サービス　がんという病気について

国立がん研究センター　がん情報サービス　大腸がん（結腸がん・直腸がん）予防・検診

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２．  おすすめの健康レシピ　「チンゲン菜とソーセージのクリーム煮」

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管理栄養士の「篤姫」です。

春の光がまぶしい季節になりました。

年度末の多忙な時期です。体調管理も十分に気をつけてくださいね。

今回は、大腸がん予防の食事についてです。

がん予防には、「バランスの取れた食事」が有効であるといわれています。

バランスの取れた食事を摂るのは、なかなか難しいことです。

食事の基本は、1日３食食べること。また、１食で主食（ご飯・めん類・パン類など）と主菜（おかず）と副菜（野菜を使った料理）の３つをそろえて食べることで、かなりバランスの取れた食事になります。

大腸がん予防には、食物繊維やカルシウムの摂取が効果的であるといわれています。

食物繊維は、野菜やいも類・ゴマなどの種実類などに多く含まれます。

カルシウムは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品やチンゲン菜、小松菜などの青菜に多く含まれています。

今回は、食物繊維やカルシウムを多く含む食品を使用したレシピの紹介です。

チンゲン菜とソーセージのクリーム煮

【材料】　２人分

ウインナー           １２０ｇ（４本）

牛乳                   １００ｇ（１／２カップ）

チンゲン菜           １００ｇ（１束）

水                      １００ｇ（１／２カップ）

顆粒洋風だしの素  ５ｇ（大１／２）

サラダ油              ４ｇ（小１）

塩コショウ            少々

【栄養】　１人分

エネルギー           ３５４ｋｃａｌ

タンパク質           １４．３ｇ

脂質                   ２８．３ｇ

炭水化物             １１．９ｇ

食物繊維             １．２ｇ

カルシウム           ３６０ｍｇ

食塩相当量          ０．９ｇ

【作り方】

１．チンゲン菜は、１枚ずつはがして水でよく洗い、食べやすい大きさに切る。ウインナーは、斜めに半分に切る

２．フライパンにサラダ油を熱し、ウインナーとチンゲン菜を炒める

３．軽く炒めたら、水と顆粒洋風だしの素を入れ、ふたをして蒸し煮にする

４．材料に火が通ったら、牛乳を入れひと煮立ちさせる

５．塩コショウを適量加え、味を調える

参考文献：国立がん研究センター　がん情報サービス　大腸がん（結腸がん・直腸がん）予防・検診

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３．国の風しん対策事業について(福岡県からのお知らせ)

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過去に公的な予防接種の機会がなかった４４歳から６１歳の男性は、風しんへの免疫を持っている割合が少ない世代です。

上記対象者には市町村から、無料で抗体検査と予防接種を受けられるクーポン券が届きますので、まずは抗体検査を受けましょう！

また検査の結果、十分な量の抗体がなかった方は予防接種を受けましょう！

▼詳しくはこちら

https://www.pref.fukuoka.lg.jp/contents/fuushin-tsuikatekitaisaku.html

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４．医療機関でのマイナ保険証の利用方法はご存知ですか

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協会けんぽでは、加入者の皆さまがより良い医療を受けることができることから、マイナ保険証の利用を推進しています。

こちらの動画から医療機関でのマイナ保険証の利用方法をご確認いただき、ぜひマイナ保険証をご利用ください。

▼医療機関や薬局の受付に設置されたカードリーダーの利用方法https://youtu.be/xm5yq_Ld83c　（デジタル庁作成動画）　https://www.youtube.com/playlist?list=PLMG33RKISnWgnjWGZWl4Nnofx673sPOMI  （厚生労働省作成動画）

～マイナンバーカードで受診するメリット～

　・よりよい医療が受けられる！

　・各種手続きも便利・簡単に！

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５．福岡支部移転のお知らせ

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今年の７月に福岡支部が移転します。何卒、ご理解ご協力を賜りますよう、お願いいたします。新しい住所は以下の通りです。

【移転日】

令和６年７月１６日(火)

【新住所】

〒８１２－８６７０　福岡市博多区博多駅東１丁目１７－１　コネクトスクエア博多８階

※電話番号はまだ決定していないため、決定次第掲載いたします。

※郵便番号は個別の番号となりますので、変更はございません。

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６．新様式の申請書・届出書をご使用ください

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協会けんぽでは、令和５年１月より申請書・届出書を新様式に変更いたしました。また、令和５年９月末日をもちまして、旧様式対応システムの稼働を終了いたしましたので、新様式の申請書・届出書をご使用ください。

新様式の申請書等は、協会けんぽのホームページからダウンロードもしくはコンビニのネットプリントで入手いただけます。また、協会けんぽ都道府県支部へ郵送をご依頼いただくことでも入手いただけます。

▼詳しくはこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/honbu/g2/20220901leaflet.pdf

▼新様式の申請書のダウンロードはこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/

申請書の提出は郵送でお願いいたします。ご協力をよろしくお願いいたします。

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＜協会けんぽ　福岡支部＞

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/

発行元：全国健康保険協会　福岡支部

住　所：〒８１２－８６７０　福岡市博多区上呉服町１０－１　　博多三井ビルディング９階

電　話：０９２－２８３－７６２１　　　　　

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※本メールアドレスは送信専用です。ご質問・ご依頼などにはお答えできませんので、あらかじめご了承ください。

▼バックナンバーはこちら　

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat130/

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クイズの答え(^^)/　正解は…「３」です。

数字はそれぞれ隣接している都道府県を表しています。福岡県は、佐賀県・大分県・熊本県の３県と隣接していますので、答えは「３」となります。

正解された方、お見事です！次回もお楽しみに（＾＾）