令和05年07月31日
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協会けんぽ福岡支部 メールマガジン ２０２３年７月３１日発行
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こんにちは！協会けんぽ福岡支部の『めんたい☆』です。
梅雨が明け、夏本番です。近年の電気料金値上げの影響で、クーラーの使い方を見直さないと…と思いつつ、結局快適さを重視してしまいます…皆さまは何か節電対策されていますか？
このメールマガジンは、保健師・管理栄養士による健康情報等を配信しています。
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・クイズ
今月のクイズはこちら(^^)/ 難易度★★★☆☆
Q．「？」に入る数字は何でしょう？
【３、４】＝１１ 【５、２】＝９
【４、９】＝３５ 【４、５】＝？
答えはメルマガの最後尾をご確認ください♪
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★ 目次 ★
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おっしょい！！健康情報
『禁煙について知ろう～シリーズ３禁煙の取り組み～』
おすすめの健康レシピ
『ゴーヤとミョウガのツナサラダ』
３．「限度額適用認定証」をご存知ですか？
４．新様式の申請書・届出書のご使用をお願いします
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１．おっしょい！！健康情報 『禁煙について知ろう～シリーズ３禁煙の取り組み～』
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暑い日が続いていますが、体調を崩されていませんか？今回初登場の保健師『ワイちゃん』です。よろしくお願いいたします。
禁煙シリーズ３回目（最終回）は「禁煙の取り組み」についてです。
【禁煙の方法は大きく分けて２つ】
１、何も使わず完全に自力で禁煙する。または、薬局・薬店で買える禁煙補助薬を利用し自力で禁煙する方法
２、禁煙外来を受診し、医師の指導のもとで、薬局では購入できない禁煙補助薬を利用する方法（禁煙治療）
どちらの方法を選んでも、禁煙の気持ちが固まったら…
★禁煙の開始日を設定しましょう！
禁煙開始の意欲が高まります。
★吸いたい気持ちの対処法を練習しましょう！
吸いたい気持ちは3～5分です。深呼吸・水を飲む・歯磨き・運動など、自分に合った対処法を事前に考えておくと、コントロールができます。
毎年、喫煙者の約３分の１が禁煙を試みていますが、ほとんどの人が自力で行っているため、１年以上の禁煙に成功できる人は、わずか１～３％であるという報告があります。しかし、
自力で禁煙をする人と比べて、禁煙治療で５回の診察すべてを受けた人は、治療終了時で約７５％、治療終了９カ月後でも約５０％の人が禁煙に成功しているという報告があります。
【禁煙治療について】
禁煙治療は、要件を満たしていると保険適用になります。
・保険適用となる治療期間は、１２週間に５回の通院です。５回のうち２～４回目は遠隔治療（オンライン診療）を行っているところもあります。
・費用は、健康保険自己負担割合が３割の場合、13,000～20,000円程度です。
・２０２０年からは、「禁煙治療用アプリおよびCO（一酸化炭素）チェッカー」(※)も保険適用となりました。加熱式たばこ使用者も対象です。
※禁煙治療用アプリおよびCO（一酸化炭素）チェッカーとは…喫煙者自身のスマートフォンにインストールして使用するアプリと、自分で吐く息の中の一酸化炭素濃度を測って喫煙状況をモニタリングできる器械を組み合わせた製品のこと。
【禁煙治療の内容】
・ニコチン依存度の判定
・呼気一酸化炭素濃度測定（吐く息がたばこでどれくらい汚れているか）
・ニコチン依存度に合わせた処方
・禁煙に対するアドバイス（禁煙を楽にできるためのコツなど）
現在、禁煙補助薬の不足などにより禁煙外来を中断している医療機関があります。事前に日本禁煙学会ホームページ「禁煙治療に保険が使える医療機関」を調べて、確認の電話をしてから受診することをお勧めします。
※参考文献：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット
国立がん研究センター がん情報サービス
日本禁煙学会
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おすすめの健康レシピ 『ゴーヤとミョウガのツナサラダ』
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こんにちは。今月を担当いたします管理栄養士の「もも」です。まだまだ暑い日が続きますね。
今が旬の夏野菜には、紫外線から身を守るための抗酸化作用のあるβ-カロテン、ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEなどが豊富に含まれています。夏野菜（トマト、きゅうり、ピーマン、ゴーヤ、オクラ、みょうが、とうもろこしなど）を、積極的に摂り、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
また、今回のテーマである禁煙について、なかなかやめられない方は、喫煙によってビタミンCが体内で減ってしまうため、より多くのビタミンCが必要になります。ゴーヤに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、おすすめですよ。
★ゴーヤとミョウガのツナサラダ
【材料】（2人分）
・ゴーヤ 1本
・玉ねぎ 1/2個
・ミョウガ 1個
・ツナ缶 1缶
・塩昆布 大さじ１
・鰹節 1パック
・コショウ 適量
【栄養】（1人分）
エネルギー：138kcal
たんぱく質 ：10.1g
脂質 ：8.7g
炭水化物 ：7.2g
塩分量 ：0.8g
【作り方】
・ゴーヤは種とワタをとり、薄切りにし、塩を適量（分量外）まぶして電子レンジで２分ほど加熱する
・玉ねぎとミョウガは薄切りにし、水にさらす
・ゴーヤ、玉ねぎ、ミョウガの水分をしっかりとる（水切り、キッチンペーパーでふく等、しっかり水分をとると味がなじみやすい）
・ボールに全ての材料をいれて和え、冷蔵庫にしばらくいれて味をなじませたら完成
参考文献：農林水産省＞消費・安全＞楽しく健康な食生活のために
厚生労働省e-ヘルスネット
eJIM厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』
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３．「限度額適用認定証」をご存知ですか？
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入院や手術等、高額な医療費の支払いが発生する場合は、事前に申請して交付された「限度額適用認定証」を医療機関等の窓口へ提示することで、医療機関ごと（1ヵ月単位）の窓口でのお支払いが自己負担額までとなります。
【申請方法】
申請書をご加入の協会けんぽ都道府県支部へ郵送
※申請書の記入漏れ、記入誤りが大変多くなっております。ご記入の際は、以下URLの記入の手引きをご覧ください。
（２）「限度額適用認定証」を郵送にてお届け
※お届けまでは、申請書受付から10日程度かかります。ご了承ください。
（３）医療機関等の窓口へ提示
【70歳以上の方へ】
「高齢受給者証」を提示することで自己負担額までの支払いとなりますので、申請は不要です。（ただし、非課税対象者・現役並み所得者（3割負担）の一部の方については別途手続きが必要です）
▼申請書のダウンロードはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat230/r121/
▼記入の手引きはこちら
▼限度額適用認定制度についての詳細はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3020/r151/
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４．新様式の申請書・届出書のご使用をお願いいたします
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協会けんぽでは、より分かりやすくすること、より記入しやすくすること、より迅速に給付金をお支払いすること等を目的として、令和５年１月より、申請書・届出書の様式を変更いたしました。
新様式の申請書等は、協会けんぽのホームページからダウンロードもしくはコンビニのネットプリントで入手いただけます。また、協会けんぽ都道府県支部へ郵送をご依頼いただくことでも入手いただけます。
※旧様式の申請書を使用された場合、支給決定や交付までにお時間を要する場合がございます。新様式のご使用をお願いいたします。
▼詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/honbu/g2/20220901leaflet.pdf
▼新様式の申請書のダウンロードはこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/
申請書の提出は郵送でお願いいたします。ご協力をよろしくお願いいたします。
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＜協会けんぽ 福岡支部＞
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/
発行元：全国健康保険協会 福岡支部
住 所：〒８１２－８６７０ 福岡市博多区上呉服町１０－１ 博多三井ビルディング９階
電 話：０９２－２８３－７６２１
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※本メールアドレスは送信専用です。ご質問・ご依頼などにはお答えできませんので、あらかじめご了承ください。
▼バックナンバーはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat130/
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クイズの答え(^^)/ 正解は…１９
【 】内の２数をかけて１を引いた数字が法則です。
法則を当てはめると、４×５－１＝１９ となります。
正解された方、お見事です！次回もお楽しみに（＾＾）
