福岡支部

メールマガジン　２０２３年５月３１日発行

令和05年05月31日

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協会けんぽ福岡支部　メールマガジン　　　２０２３年５月３１日発行

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こんにちは！協会けんぽ福岡支部の『めんたい☆』です。

梅雨の時期となりました。今年は、平年より一週間ほど早い梅雨入りとなったようです。この時期は外出が億劫なので自宅でできる趣味を見つけ、心だけは晴れやかな気持ちで過ごしたいものです…。

このメールマガジンは、保健師・管理栄養士による健康情報等を配信しています。

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・クイズ

今月のクイズはこちら(^^)/ 難易度★★★☆☆

Q．「ある」の列にはあって、「なし」の列には無いものは？

「ある」：捕える　　飛び立つ　　失う

「なし」：逃げる　　舞い降りる　無くす

ヒント≫何かが隠れています

答えはメルマガの最後尾をご確認ください♪

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★　目次　★

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おっしょい！！健康情報

―『禁煙について知ろう　～シリーズ１たばこの害～』―

おすすめの健康レシピ

―『オクラとトマトのサラダ』―

３．≪44歳～61歳の男性の皆さまへ≫

　　風しん抗体検査を受けましょう（福岡県からのお願い）

４．資格喪失後は保険証をご返却ください

５．新様式の申請書・届出書のご使用をお願いします

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１．おっしょい！！健康情報　『禁煙について知ろう　～シリーズ１たばこの害～』

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木々の緑が色濃くなる季節になりました。保健師のショコラです。

今回は5月31日の「世界禁煙デー」に因んで「禁煙」について、みなさんと一緒に考えていきたいと思います。

【たばこを吸っている人はどのくらいいるの？】

全国的な喫煙率は、この50年間で低下傾向にありますが、2021年度における全国の協会けんぽ加入者の喫煙率は、男性40.2%、女性15.1％となっており、福岡支部は男性43.1%、女性16.8％と、残念ながら全国平均に比べ、喫煙率が高い状況にあります。　　

【たばこは身体にどんな害を及ぼすの？】

●ニコチンの害

喫煙習慣の本質は「ニコチン依存症」という脳の病気です。たばこを吸うと頭がスッキリするのは、たばこを吸えない状態が続いたために起こる脳の覚醒レベルの低下（禁断症状の一つ）が、ニコチンの補給で平常喫煙時のレベルまで戻っただけのことです。

●一次喫煙の害（主流煙：直接吸い込む煙）

たばこの煙には約5300種類の化学物質（その中に約70種類の発がん性物質）が含まれています。のど、肺など煙が直接触れる場所だけでなく、血液を通して全身に運ばれ、がんの原因になります。

がん以外にも、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、虚血性心疾患、脳卒中などの原因となるほか、2型糖尿病の発症、歯周病、早産、低出生体重児などにも強い影響を及ぼします。また、認知症、関節リウマチ、脱毛にも関連性があるといわれています。

●二次喫煙の害（副流煙：たばこから立ち上る煙　呼出煙：吐き出される煙）

受動喫煙ともいいます。副流煙には、発がん性物質やニコチン、一酸化炭素などの有害物質が、主流煙の数倍も含まれています。また、乳幼児突然死症候群（SIDS）や喘息にも強い因果関係があるといわれています。喫煙者本人だけでなく、周りの人の健康をも脅かすことになります。

●三次喫煙の害（たばこを消した後の残留化学物質　たばこ臭）

サードハンドスモークともいいます。たばこの煙は、髪の毛や洋服、カーテン、ソファ、壁紙などにも付着します。たばこの残留物は長時間残り、その環境で生活する人はゆっくり時間をかけて発がん性物質を吸い込んだり、皮膚から吸収することになります。また喫煙後も約45分もの間、喫煙者の息から有害物質が吐き出されるといわれています。

「たばこの害」は喫煙者だけの問題ではありません。大切な人を守るため、家庭や職場、社会全体で考えていきたいですね。

出展：厚生労働省国民健康栄養調査、2015厚生労働省受動喫煙防止等たばこ対策の推進に関する研究班報告書、国立がん研究センター「喫煙と健康」、禁煙セルフヘルプガイド（法研）、わくわくT-PEC喫煙対策、2021年度支部別スコアリングレポート（協会けんぽ福岡支部ホームページ）

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おすすめの健康レシピ　『オクラとトマトのサラダ』

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こんにちは。今月を担当します管理栄養士の「もも」です。

明日からは雨の多い６月に突入しますが、旬の食材を摂り、ジメジメした季節を元気に乗り越えていきたいものです。旬の食材は栄養価もぐっとあがり、香りやうまみも増し、美味しく食べることができます。

今回のテーマである「禁煙」を行うと、味覚を感じる舌の味蕾細胞の働きが良くなり、本来の味覚が取り戻せるので、より素材の味を美味しく感じられるはずです。

★オクラとトマトのサラダ★

【材料】（４人分）　

・オクラ　　　：１袋（１０本）

・ミニトマト　：１０個

（調味料A）

・塩昆布　　　：大さじ１

・ごま油　　　：小さじ１

・かつお節　　：１袋

・すりごま　　：適量

【栄養】（１人分）

エネルギー：39kcal

たんぱく質：2.1g

脂質：1.7ｇ

炭水化物：5.2g

食塩：0.2g

【作り方】

・オクラに塩（分量外）を適量まぶして、ネットの中もしくはまな板に擦り付けた後に水で洗う

・オクラのへたを切り、耐熱容器に入れて、水（大さじ１～２程度）を加えてラップをし、６００Ｗのレンジで１分３０秒加熱する

・オクラの粗熱をとって、食べやすい大きさに切る（斜め切りでも輪切りでもＯＫ）

・ミニトマトのへたを取り、半分に切る

・ボウルに調味料（A）を入れ、全体にからむように混ぜる

・冷蔵庫に入れて冷やして味をなじませたら出来上がり

蒸し暑い時期にも冷やしてさっぱり食べられます。色どりも鮮やかなので、食卓が映えますよ。

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３．≪44歳～61歳の男性の皆さまへ≫

　　風しん抗体検査を受けましょう（福岡県からのお願い）

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日本では、数年おきに「風しん」の流行が起きています。福岡県では、免疫を持っていない可能性が高い44～61歳（昭和37年4月2日～昭和54年4月1日生まれ）の男性を対象に、原則無料で「抗体検査」と「予防接種」を受けられるクーポン券を配布しています。お住まいの市区町村からクーポン券が届きましたら、抗体検査の受検をご検討ください。

風しん対策の詳しい情報についてはこちら

https://www.pref.fukuoka.lg.jp/contents/fuushin-tsuikatekitaisaku.html

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４．資格喪失後は保険証をご返却ください

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【会社などを退職された方】

保険証をご使用いただけるのは、“退職日”までです。

退職日の翌日以降に保険証を使用して医療機関を受診された場合は、協会けんぽが負担した医療費を返還いただくことになりますのでご注意ください。

（※事業主様におかれましては、ご退職された従業員様の保険証（被扶養者様分も含む）の速やかな回収・返却にご協力をお願いいたします。）

【任意継続健康保険にご加入の被保険者の方】

任意継続被保険者として加入できる期間は、2年間です。

任意継続被保険者は、以下のいずれかの日に資格を喪失します。資格喪失後はご加入の協会けんぽ支部へ速やかに保険証を返却してください。