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メールマガジン 第86号 平成30年7月20日発行

■┬――――――――――――――――――――――― 平成30年7月20日発行    

│└┼┐  協会けんぽ福岡支部メールマガジン   第86号    

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いつもメールマガジンをご覧いただきありがとうございます。

 

平成30年7月豪雨により被害を受けられ皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

 

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  ■□■       目 次        ■□■

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1.おっしょい!!健康情報  

     ― 熱中症について ―

  

2.おすすめ健康レシピ

   ― 熱中症予防に効果のある手作り経口補水液 ―

 

3.「ジェネリック医薬品軽減額通知」をお送りいたします

 

4. 第12回北九州無法松ツーデーマーチ開催のご案内

 

5.協会けんぽからのお知らせ

 

 

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    1.おっしょい!!健康情報  

              ― 熱中症について ―

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保健師の『まんも』です。今年も暑い時期になりました。今月は熱中症について考えてみましょう。

 

<熱中症とは>

温度や湿度が高い中で、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体温の調節ができなくなり、体温の上昇、めまい、体のだるさなどの症状を引き起こすことです。

 

<熱中症の重症度と主な症状>

Ⅰ度:現場での応急処置で対応できる

体温は正常、発汗あり、めまい、失神、筋肉痙攣

Ⅱ度:病院へ早急に搬送する必要がある

   体温上昇(40℃以下)、発汗あり、脱力、嘔吐、頭痛など

Ⅲ度:入院して集中治療を施す必要がある

   体温著しく上昇(40℃超)、発汗停止、意識障害、呼吸困難

*数分でⅠ度からⅡ、Ⅲ度へと重症化することもあります。Ⅰ度で、症状が落ち着いても、医療機関の受診をお勧めします。一見安定しているように見えても、目を離さないようにしましょう。

 

<熱中症が疑われるときの対応>

①  涼しい場所に避難

風通しのよい日陰やクーラーが効いている室内など。

②  脱衣と冷却

衣服を脱がせ、露出した皮膚を水や扇風機などで冷やす。

氷嚢(冷たいペットボトルなど)を首、脇の下、股関節部などにあてる。

③  水分と塩分の補給

応答が明瞭で意識がはっきりしている場合は、冷たい水や経口補水液などを与えます。意識障害や吐き気がある場合は、水分は与えず、医療機関へ搬送してください。

④  医療機関へ搬送

自力で水分の摂取ができない、意識障害がある、様々な症状があるなど、迷ったら医療機関に搬送することが最優先の対処法です。

 

<特に気をつけないといけない人>

高齢者、子供、肥満の人、過度の衣服を着ている人、普段から運動をしていない人、暑さに慣れていない人、体調が悪い人、持病がある人、一度熱中症を発症したことがある人。

 

<熱中症予防のポイント>

◯3食きちんと食べる…特に朝食、昼食は重要です

◯水分を定期的に摂取する

◯定期的に体を休める、衣服の工夫

 涼しい場所を確保して休憩する、クールビズでノーネクタイ、帽子の着用

◯アルコールの摂取に注意…飲酒は脱水状態を招くので、深酒は避けましょう

 

自分は大丈夫などの過信は禁物です。年齢、性別などに関係なく、条件がそろえば誰でも熱中症を発症します。個人だけ気をつけるのではなく、職場全体で熱中症予防に取り組みましょう。

 

〜次回予告〜

次回は「体調の変化に早期に気付くには」を予定しています。お楽しみに。

 

 

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    2.おすすめ健康レシピ

     ― 熱中症予防に効果のある手作り経口補水液 ―    

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熱中症での救急搬送されるニュースが多く流れていますね。今年も暑い日が続いています。今月のレシピは、健康情報にあわせて、熱中症予防に効果のある手作り経口補水液の紹介です。市販の清涼飲料水(イオン飲料水500mlでスティックシュガー10〜11本分の糖質が含まれています)を水分補給として飲むよりも、糖質の量が少ないのが特徴です。

特に、体脂肪が気になっている人やお腹周りが気になる人は手作りの経口補水液はおすすめです。

 

《材料》

 水     500ml

 砂糖    18g(大さじ2)

 食塩    1.5g(小さじ1/2)

 レモン汁  1/2個分 

 *スティックシュガー約6本分の糖質の量です。

 

《作り方》

 材料を水に溶かし入れ、よく混ぜ合わせる。

 

 ♪簡単アレンジ♪

 レモン汁をしそジュ-スエキス(大さじ2)に代えると風味が爽やかです。

 

 *食中毒の気になる季節でもあります。まとめて作り置きせず、その日に飲み終えるようにしましょう。

 

*************

(材料分500mlあたり)

エネルギー :84kcal

たんぱく質 :0.1g

脂質    :0.1g

炭水化物  :6.2g

*************

 

 

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    3.「ジェネリック医薬品軽減額通知」をお送りいたします

 

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協会けんぽでは、ジェネリック医薬品に切り替えた場合に、一定以上お薬代が

安くなると思われる方を対象に、年2回、「ジェネリック医薬品軽減額通知」

をお送りしています。

 

平成30年度の第1回目の通知は、平成30年8月の発送予定です。

(第2回目は平成31年2月に送付予定)

 

お薬代をお安くすることができるだけでなく、保険料率の軽減にもつながります。

この機会にジェネリック医薬品に切り替えてみませんか?

 

※この通知サービスは、ジェネリック医薬品への切り替えを強制するものでは

ございません。ジェネリック医薬品を知っていただくこと、先発医薬品以外にも

選択肢があることをお知らせする目的で送付しております。

 

▼ジェネリック医薬品について、詳しくはこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat570

 

★ジェネリック医薬品をご希望されている方のために、保険証等に貼付してご利用いただける「ジェネリック医薬品希望シール」をご用意しています。

ご希望の方は下記までご連絡ください

 

********************************************************************************

協会けんぽ福岡支部 企画総務グループ:092-283-7621

(音声ガイダンスに沿って、最初のアナウンスで「2」を、次のアナウンスで「5」を

選択していただくと、担当部署につながります。)

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    4. 第12回北九州無法松ツーデーマーチ開催のご案内

 

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協会けんぽ福岡支部は、ウォーキングイベント「第12回北九州無法松ツーデーマーチ」の後援をいたします。

 

「北九州無法松ツーデーマーチ」は、北九州の文化と歴史、ふるさと自然などをのんびり歩きながら満喫できるウォーキング大会です。

 

○開催日

2018年9月22日(土)・23日(日)

○会場

 勝山公園(北九州市小倉北区)

○お問い合わせ

【北九州無法松ツーデーマーチ実行委員会】

 093-881-8111

 

▼詳しくはこちら(NPO法人北九州ウォーキング協会ホームページ)

http://kwalking.com

 

 

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    5.協会けんぽからのお知らせ

 

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☆7月の健康情報「油断大敵!熱中症にご用心」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/300701001

 

☆7月の健康レシピ「彩り夏野菜の冷やし中華」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/300701002

 

☆医薬品使用状況(平成30年2月)を掲載しました

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g7/cat740/sb7200/sbb7203/h29

 

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 │広報誌│福岡支部の広報誌等はこちらから

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  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat080/6846-10923

 

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 │申請書│<各種申請書のダウンロード>

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  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2

 

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■■■ <協会けんぽ 福岡支部>

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  発行元:全国健康保険協会 福岡支部

  住 所:〒812-8670 福岡市博多区上呉服町10-1  博多三井ビルディング9階

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 ませんので、あらかじめご了承ください。

 

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