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メールマガジン 第82号 平成30年3月20日発行

■┬――――――――――――――――――――――― 平成30年3月20日発行

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│└┼┐  協会けんぽ福岡支部メールマガジン   第82号

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こんにちは!協会けんぽ福岡支部です。

 

寒さ暑さも彼岸までと申しますが、ようやく春の気配を肌で感じられるようになり

ました。年度末ということで慌ただしい毎日を過ごされている方が多いかと思います。

体調管理に気を付けて、元気に来年度を迎えましょう!

 

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  ■□■          目 次          ■□■

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1.おっしょい!!健康情報  

     ― 環境の変化とストレス ―

  

2.おすすめ健康レシピ

   ― 料理の手間を省いてストレスケア!お手軽バランスアップレシピ ―    

 

3. 『健康経営優良法人2018』認定法人が発表されました!

 

4.「健康経営フォーラム」参加者追加募集

  ― ジャパネットたかた 創業者 高田明氏も登壇! ―

 

5.協会けんぽからのお知らせ

 

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    1.おっしょい!!健康情報  

              ―環境の変化とストレス―

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 保健師の『まんも』です。少しうきうきした気分になる春ですが、同時にストレスを

抱えやすくなる時期でもあります。今回は環境の変化とストレスについて考えてみます。

 

<ストレスとは>

 日常生活の中で身体はいつも外界の環境の変化を受けています。さらに仕事やプライベートなど、様々な出来事に遭遇して心や体に緊張や不安、イライラなどを感じています。これがストレスです。これらのストレスを生む原因をストレッサーといいます。

 

<主なストレッサー>

○生活環境の変化によるもの

 ・引っ越し・転勤・単身赴任・入社・入学・結婚 など

○生活状況、人間関係によるもの

 ・職場での人間関係・人事異動・過酷なノルマ・家庭(弟や妹の誕生、介護、育児等)など

○生活習慣によるもの

 ・睡眠不足・運動不足・飲酒量増大・喫煙本数の増加 など

○物理的なもの

 ・光(ディスプレイ)・音・暑さ、寒さ など

○生物学的なもの

 ・ウイルス・花粉 など

 

<ストレスによる主な症状>

この時期は、仕事をしている皆様をはじめ、お子様やご家族もストレスがかかりやすい時期です。疲労が溜まったり、ストレスが長引いたりすると身体や心に変調が生じて病気を引き起こしてしまう場合があります。

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 円形脱毛症・多汗・慢性じんましん・メニエール症候群・月経不順・眼精疲労・狭心症・口内炎・片頭痛・腰痛・肩こり・過換気症候群・胃、十二指腸潰瘍・うつ・糖尿病・肥満等

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<対処法>

○規則正しい生活をしましょう

○睡眠を大切にしましょう

 ・朝9時までに朝日を浴びる

 ・夜勤明けにはサングラスやアイマスクを着用

 ・コーヒーは午後3時まで

 ・夕食のお茶は薄めに

 ・眠くなってから床に就く

○アルコールは控えめに

○タバコはやめましょう

○偏食をなくしバランスのよい食事を心がける

○ものの見方を変えてみる

 ・ストレス状態にある自分に気づこう

 ・完全主義を捨てる

 ・泣きたいときには泣く(感情豊かに)

 

<SOSが必要な状態になったら>

○家族は日々の状態から様子がおかしいなぁと思っても、焦らず大きな気持ちでそばにいて。決して「がんばって!」の声掛けはしないように。

○サインの始まりは睡眠の乱れです。眠れない日が続いているなど気になるときは、メンタルクリニックの受診も大切。早い受診がおすすめ。

○職場で周りの人が変化に気づいたら、本人の意向を確認しながら専門家に相談するように受診の後押しをしてあげてください。

○地域の精神保健福祉センター、保健所などの社会資源も活用しましょう

 

〜次回予告〜

次回は「目の健康」を予定しています。お楽しみに。

 

 

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    2.おすすめ健康レシピ

     ― 料理の手間を省いてストレスケア!簡単レシピ ―    

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ストレスを感じることが多くなるこの季節。食事を作ることがちょっと億劫になることもありますよね。

そんな時は、インスタント食品やカット野菜などを上手に使ってバランスのとれた食事をパッパッと作ってみてはいかがでしょうか?

 

≪酸辣湯めん≫

 

<材料>

塩味インスタントラーメン 1袋

もやし・キャベツ等の

はいったカット野菜    1袋(約160g)

穀物酢          小さじ1(5g)

ゴマ油(ラー油でも可)  小さじ1(4g)

すりごま         大さじ1(8g)

 

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エネルギー : 567  kcal

タンパク質 : 13.0g

脂質    : 26.1g       

炭水化物  : 76.1g

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<作り方>

1.鍋に湯を沸かし、めんとカット野菜を入れ、材料に火を通す。

2.インスタントラーメンについてるスープの素をとかし、どんぶりにめんと野菜を色よく盛り付ける。

3.どんぶりに入っためんと野菜の上から、ごまとごま油(らー油)をかけて出来上がり!

 

<注意>

 インスタントラーメンは塩分が多い食品です。血圧の気になる方は、スープまで飲まないように気を付けましょう!

 

 出来上がったものを購入したり外食をしてしまうと出費がかさんでしまいます。またインスタント食品だけを使うと家事をさぼっているような気持になることもありますが、カット野菜などを利用して少し手を加えることで、そんな気持ちも和らぎますよね!

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    3. 『健康経営優良法人2018』認定法人が発表されました!

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2月20日、東京都千代田区にて 「健康経営アワード2018」が開催され、「健康経営優良法人2018」認定法人が発表されました。                     

 

☆健康経営優良法人認定制度とは

特に優良な健康経営を実践している法人を顕彰する制度で、経済産業省により設計された制度です。

この認定を受けることで、健康経営に取り組む優良な法人として社会的に評価を受けることができます。

また、認定法人限定のロゴマークが取得できるなどの特典も用意されています。 

 

☆協会けんぽ福岡支部から 優良法人が認定されました!

2018年度は大規模法人部門(ホワイト500)から541法人、中小規模法人部門から776法人が認定され、協会けんぽ福岡支部からはそのうち31事業所さまが優良法人に認定されました。

認定を受けられた事業所さまにおかれましては、心よりお慶び申し上げます。

 

***************健康経営優良法人2018認定法人(大規模法人部門)***************

・特定医療法人財団 博愛会(福岡市中央区)

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***************健康経営優良法人2018認定法人(中小規模法人部門)***************

・株式会社 愛しとーと(筑紫郡那珂川町)

・アド印刷 株式会社(福岡市博多区)

・異島電設 株式会社(北九州市戸畑区)

・株式会社 オークマ(朝倉市)

・株式会社 キャッチアップ(福岡市中央区)

・九州ダンボール 株式会社(筑後市)

・九州包装機材工業 株式会社(大野城市)

・有限会社 共栄資源管理センター小郡(小郡市)

・有限会社 グッドパースン(太宰府市)

・グッドパースンコンサルティング 株式会社(太宰府市)

・株式会社 クライミング(糟屋郡新宮町)

・KSテックエンジニア 株式会社(北九州市戸畑区)

・有限会社 構造保全技術(飯塚市)

・交通器材 株式会社(福岡市博多区)

・三栄工業 株式会社(北九州市戸畑区)

・株式会社 サン電工社(福岡市中央区)

・有限会社 新鋭工業(北九州市戸畑区)

・株式会社 SEIKO JINSEI(福岡市博多区)

・株式会社 関屋電設(大野城市)

・株式会社 大成功(太宰府市)

・株式会社 太平設計(北九州市小倉北区)

・社会福祉法人 たちばな福祉会 障害者支援施設 小富士園(糸島市)

・津福工業 株式会社(久留米市)

・株式会社 NewSupport(福岡市西区)

・株式会社 乗富鉄工所(柳川市)

・株式会社 へいせい(糸島市)

・株式会社 平和メンテ・エンジニアリング(筑紫野市)

・株式会社 メイホー(直方市)

・株式会社 明和製作所(糸島市)

・渡辺重機 株式会社(八女郡広川町)

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※協会けんぽ福岡支部 加入事業所さまのみ(並びは五十音順)

 

※健康経営優良法人の認定には健康宣言の実施が必須条件となっております。

▼「健康宣言ふくおか」へのお申し込みはこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat070/kenkousenngenn

 

▼「健康経営優良法人認定制度」については

http://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenkoukeiei_yuryouhouzin.html

 

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    4.「健康経営フォーラム」参加者追加募集

     ― ジャパネットたかた 創業者 高田明氏も登壇! ―

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3月7日(水)付の臨時号でご案内させていただきましたが、定員にまだ余裕があるため

追加募集いたします。

ご興味がある方は、ぜひ、ご参加ください。

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九州・福岡健康経営推進協議会発足記念フォーラム
 九州・福岡の地で、健康経営の推進を!
  https://kyushu.kenkokeiei.org/q_forum/

 日 時: 2018年3月30日(金) 13:30~17:15終了予定
 会 場: 都久志会館

http://tsukushi-kaikan.jp/

□主なプログラム
 ○来賓挨拶 
  福岡商工会議所 会頭 礒山 誠二 氏

 ○基調講演1
  株式会社A and Live 代表取締役  高田 明 氏
  (株式会社ジャパネットたかた 創業者)

 ○基調講演2
  トヨタ自動車九州株式会社 専務取締役 横井 秀司 氏

 ○企業発表
  新日本製薬 株式会社 代表取締役 後藤 孝洋 氏

 ○講演
  NPO健康経営研究会 理事長 岡田 邦夫 氏

 ○座談

  特定非営利活動法人健康経営研究会 理事長 岡田 邦夫 氏

  岡山大学              講師 高尾 総司 氏

  鳥飼総合法律事務所        弁護士 小島 健一 氏

  新日本製薬株式会社      代表取締役 後藤 孝洋 氏

  協会けんぽ福岡支部企画総務グループ長補佐 南島 寿範
 

  ※詳細は、HPにてご確認ください。

□申込みはこちらから
 https://kyushu.kenkokeiei.org/q_forum/
 ※申込みはインターネットのみになります。

 (申込期限:平成30年3月23日(金)に延長)

 

□当支部の「健康宣言ふくおか」についてはこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat070/kenkousenngenn

□「健康経営フォーラム」のお問合せ先
 九州・福岡健康経営推進協議会事務局
 (一般財団法人日本予防医学協会内)
 q_info@kenkoukeiei.org
 https://kyushu.kenkokeiei.org/

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    5.協会けんぽからのお知らせ 

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☆3月の健康情報「メンタルヘルスの不調を防いで血管も健康に!」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h29/300301001

 

☆3月の健康レシピ「牛肉のビーンズトマト煮込み」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h29/300301001

 

☆医薬品使用状況(平成29年10月)を掲載しました

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g7/cat740/sb7200/sbb7203/h29

 

 

 

 

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 │広報誌│福岡支部の広報誌等はこちらから

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  http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat080/6846-10923

 

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 │申請書│<各種申請書のダウンロード>

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  http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2

 

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■■■ <協会けんぽ 福岡支部>

■■ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka

  発行元:全国健康保険協会 福岡支部

  住 所:〒812-8670 福岡市博多区上呉服町10-1  博多三井ビルディング9階

  電 話:092-283-7621     FAX: 092-283-7629

 

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