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メールマガジン 第81号 平成30年2月20日発行

■┬――――――――――――――――――――――― 平成30年2月20日発行

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│└┼┐  協会けんぽ福岡支部メールマガジン   第81号

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こんにちは!協会けんぽ福岡支部です。

早いもので今年度も残りあとわずかとなりましたね。

この時期は寒さでつい家にこもりがちになりますが、ウォーキング等で身体を

動かし、元気に春を迎えたいですね!

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  ■□■          目 次          ■□■

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1.おっしょい!!健康情報  

     ― 早めの対策を!花粉症の原因と対策方法 ―

  

2.おすすめ健康レシピ

   ― 忙しい日の朝食にも!栄養満点アボカドレシピ ―    

3. ご退職の際は保険証をご返却ください

4.第21回久留米つつじマーチ開催のご案内

5.協会けんぽからのお知らせ

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    1.おっしょい!!健康情報  

             ―早めの対策を!花粉症の原因と対策方法―

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保健師の『まんも』です。

いよいよ花粉症シーズンの到来ですね。私も20年以上スギ花粉症と付き合っています。

今回は花粉症等のアレルギーを発症する仕組みと、その対策方法についてお話します。


<からだとアレルギーのしくみ>

怪我をしたり風邪をひいたりしても自然と治るのは、私たちの体に免疫システムが

備わっているおかげで、その免疫は白血球が中心となって支えています。

本来なら私たちにとってまったく無害であるはずの花粉やホコリなどに対して免疫担当細胞たちが

過剰に反応してしまい、結果的に体に危害を与えてしまう状態をアレルギーといいます。

代表的な症状の湿疹、かゆみ、下痢、咳、鼻水、発熱、腫れ、炎症反応などは、

すべて体を守ろうとする反応なのです。


<対 策>

今回は、アレルギー反応の代表格、花粉症の対策についてお伝えします。

○まずは医療機関で原因を調べましょう

 スギ花粉症だと思い込んでいたら、別の花粉やダニなど想定外の物質が

 アレルギーを引き起こす原因(抗原)であることもあります。

 病院で検査を受け、適切な内服治療を受けることで症状の改善が期待できます。

 花粉症の症状が悪化すると薬の効きが悪くなることがあるので、

 花粉が飛散する前に受診することをお勧めします。

○花粉を避けましょう

 アレルギーを引き起こす原因を排除することが最大の対策です。

 ◆外出時は花粉が付着しにくい服装で

  ・メガネやマスクを着用する

  ・髪は結んで小さくまとめる

  ・帽子をかぶる

  ・服や帽子はツルツルした素材のものを着用する

 ◆家の中に花粉を持ち込まない

  ・玄関に入る前に服やカバンなどについた花粉を払い落とす

 ◆家に入ったら、手洗い、うがいをする

   ・花粉に反応して鼻やのどの粘膜が荒れているので、

   風邪など感染症にもかかりやすくなっています。

  

辛い花粉症、今年こそ原因を知り、早めの対策で乗り切る準備をしましょう。


〜次回予告〜

次回は節目の季節である春を迎え、「環境の変化とストレス」を予定しています。お楽しみに。 


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    2.おすすめ健康レシピ

     ― 忙しい日の朝食にも!栄養満点アボカドレシピ ―    

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アレルギー症状が出ているときは辛くて何も手につかなくなるといった方も多い

のではないでしょうか?そんな時でもすぐできちゃう、栄養満点・簡単トースト

レシピのご紹介です!

≪アボカドとシーチキンのトースト≫

<材料>

食パン6枚きり  1枚

アボカド    50g

シーチキン   15g

ピザ用チーズ  20g

マヨネーズ   10g

******************

エネルギー : 388  kcal

タンパク質 : 15.2 g

脂質    : 28.5 g        

炭水化物  : 36.6 g

******************

<作り方>

1.食パンの耳の内側に四角く切り込みを入れる。

 (貫通しないように)柔らかい内側を指で下に押しつぶす。

2.押しつぶして箱状になった食パンにマヨネーズをぬり、

  アボガドとシーチキンを彩りよく並べ、最後にピザ用チーズをのせる。

3.トースターで7~8分焼く。

最近は、寒波の影響で、野菜が高騰していますよね。

今回使用したアボカドは、世界一栄養価の高い果物として、ギネスブックに認められています。

森のバターとも呼ばれ、脂質が高めではあるのですが、脂肪分の80%は良質の脂(不飽和脂肪酸)で

コレステロールを下げる働きも確認されています。

食物繊維も豊富で、野菜の取りにくいこの季節に価格も安定していますので、工夫して取り入れたいですね!

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    3. ご退職の際は保険証をご返却ください

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退職された場合、保険証は無効となり使用できなくなりますが、無効の保険証で

医療機関を受診するケースが多発しています。

ご退職の際は、速やかに保険証(被扶養者分含む)を

お勤め先にご返却いただきますようお願いいたします。


********** 保険証が使用できるのは ************

<<被保険者>>

◎被保険者が退職した場合

「退職日」まで

<<被扶養者>>

 ◎被保険者が退職した場合

「退職日」まで

 ◎扶養から外れた場合

 扶養から外れた日の前日まで

************************************


※未返却の場合、被保険者へ直接、保険証返却のご案内をさせていただく

 ことがあります。

※無効の保険証を使用して医療機関を受診した場合、医療費をご返還いただくことになります。

▼詳しくはこちら

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat080/20130628


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  4.第21回久留米つつじマーチ開催のご案内

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協会けんぽ福岡支部はウォーキングイベント「第21回久留米つつじマーチ」

を後援いたします。

「久留米つつじマーチ」は見頃を迎えたクルメツツジや耳納連山、筑後川といった

自然、歴史、文化、芸術などをのんびり歩きながら満喫できるウォーキング大会です。

会場では、久留米自慢のご当地グルメ特設屋台や、特産・名産品の物産展などを行う予定です。

疲れた足をゆっくり癒す足湯や、伝統芸能などの歓迎アトラクションもございます。

ふるってご参加ください!


○開催日

 2018年4月21日(土)・22日(日)

○会場

 久留米市中央公園

○お問合せ

 【久留米市つつじマーチ実行委員会事務局】

  (0942)31-1777

   

▼詳しくはこちら

 http://sites.google.com/site/tsutsujimarch/21st/


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    5.協会けんぽからのお知らせ

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☆2月の健康情報「しっかり予防!冬季のヒートショック」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h29/300201001

☆2月の健康レシピ「しょうがの肉団子スープ」

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h29/300201001

☆医薬品使用状況(平成29年9月)を掲載しました

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g7/cat740/sb7200/sbb7203/h29

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 │広報誌│福岡支部の広報誌等はこちらから

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  http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka/cat080/6846-10923

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 │申請書│<各種申請書のダウンロード>

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  http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2

 

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■■■ <協会けんぽ 福岡支部>

■■ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukuoka



  発行元:全国健康保険協会 福岡支部

  住 所:〒812-8670 福岡市博多区上呉服町10-1  博多三井ビルディング9階

  電 話:092-283-7621     FAX: 092-283-7629

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※本メールアドレスは送信専用です。ご質問・ご依頼などにはお答えでき

 ませんので、あらかじめご了承ください。

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