令和05年12月11日
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協会けんぽ福井支部
メールマガジン 第236号
令和5年12月11日 発行
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▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui
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こんにちは！協会けんぽ福井支部です。
いつもご愛読ありがとうございます。
気がつけばもう12月に入り、今年もあと少しですね。お店に入るとクリスマスソングが流れていたり、テレビではイルミネーションを放送していたりと、クリスマスを感じる季節となりました。12月は、クリスマスや年末年始などイベントが多くあるので、私はとてもワクワクしています。
しかし、楽しみなことも多い分、つい食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたりと普段の自分を甘やかしてしまいがちです。そこで、今月は、食で防ぐ生活習慣病についての健康情報をお届けします。ぜひ最後までお読みください！
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目次 ▽
～健康づくり情報～
「食」で防ごう！生活習慣病
心を強くする 世界の名言・格言
〈エレノア・ルーズベルト／第32代アメリカ大統領夫人・国連アメリカ代表〉
毎日、どこでも＋10（プラス・テン）の運動習慣
～協会けんぽからのお知らせ～
令和5年度 事業所対抗ウォーキングラリーのご参加ありがとうございました！
マイナンバーカードの健康保険証登録はお済みですか？
12月に3回テレビ出演します！
年末年始の営業日について
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「食」で防ごう！生活習慣病
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■不足しがちな野菜 無理なくたっぷり食べるには？
「野菜を多く食べる人は少ない人に比べて死亡リスクが低い」という研究結果をご存じですか？体内でほとんど作ることのできない、ビタミン、ミネラル、食物繊維の宝庫である野菜は、健康のために欠かせない食材です。
●「野菜をプラス一皿」食べることを心がけて
野菜摂取量の目標値(厚生労働省)「1日あたり350g」に対し、成人男女の平均値は280.5g(令和元年)です。不足している約70gは、おひたしや煮物などの“野菜のおかず一皿”の量に相当します。
これならできる！野菜をたっぷり食べるアイデア3選！
①加熱してかさを減らす
ゆでる、炒める、蒸す、煮るなどのほか、電子レンジやオーブンも活用して。鍋物は手軽にできておすすめ。
②すぐに使えるよう冷凍しておく
小松菜、ブロッコリー、オクラなどを軽くゆでて水分をしっかり取り、密閉保存袋に入れて冷凍。炒め物やみそ汁の具としてそのまま使えます(2週間程度で使い切りましょう)。
③生でそのまま食べる
ミニトマトやきゅうりなど、洗うだけで食べられる野菜を常備しておくと、「面倒だから食べない」を克服できます。
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心を強くする 世界の名言・格言
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「暗闇を呪うよりはロウソクを灯した方がいいわ。」
〈エレノア・ルーズベルト／第32代アメリカ大統領夫人・国連アメリカ代表〉
誰でも心が不安や不満で満たされると、暗闇の中にいるような気になるでしょう。そんなときは、自分の希望や目標を強く念じてください。それが最初は頼りない小さな灯に見えても、心の安らぎや立ち上がる勇気になるはずです。
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毎日、どこでも＋10（プラス・テン）の運動習慣
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手軽にできる！「今より10分多く体を動かす」メニューをご紹介
■長時間のパソコン作業が要因? 巻き肩を治そう
忙しい年末、姿勢が前のめりになっていませんか? 胸を開くストレッチで巻き肩を解消しましょう。
1│「気をつけ」の姿勢から、ひじを直角に曲げ、手のひらを上に向けます。
2│脇を締めた状態で、ひじを後ろに引いて5秒保ち、元に戻します(10回繰り返す)。
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～協会けんぽからのお知らせ～
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【１】令和5年度 事業所対抗ウォーキングラリーのご参加ありがとうございました！
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令和5年10月1日から11月30日にかけて、スマートフォン用健康アプリ「ほやほやウォーク」を利用した「第4回事業所対抗ウォーキングラリーを開催し、今年度も無事終了いたしました。多くの事業所様にご参加いただきありがとうございました。
みんなで歩数を競い合いながら、楽しくウォーキングできましたか？私は、普段電車通勤ですが、ほやほやウォークをきっかけに、時間があるときは徒歩通勤するようになりました。参加してくださった方の感想もぜひお聞かせください。アプリ上にアンケートを送らせていただいておりますので、ご協力をよろしくお願いいたします。
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【２】マイナンバーカードの健康保険証登録はお済みですか？
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現在、国においては、関係団体と連携して、マイナ保険証（健康保険証の利用登録をしたマイナンバーカード）のメリットを実感していただけるよう「マイナ保険証、１度使ってみませんか」キャンペーンを行っています。
協会けんぽの加入者の皆さまにおかれましても、医療機関を受診する際に、ぜひマイナ保険証を利用してみてください。
～マイナンバーカードで受診するメリット～
・よりよい医療が受けられる！
・各種手続きも便利・簡単に！
～登録は簡単！～
登録は、お手持ちのスマートフォンやパソコン、医療機関・薬局の顔認証付カードリーダー、お近くのセブン銀行ＡＴＭから行うことができます。
マイナンバーカードの健康保険証利用は、メリットがたくさん。
ぜひこの機会に登録をしましょう！
〇マイナンバーカードの健康保険証利用登録方法について（マイナポータル）
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html
〇『どうやって申込むの？今すぐできる！簡単申し込み』 （厚生労働省作成）
https://www.youtube.com/watch?v=nczj0UYGUMc
▼詳しくは、こちらのサイトをご覧ください
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sb5010/mytourokukakunin/
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【３】12月に3回テレビ出演します！
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突然ではございますが、この度テレビ出演いたします！(放送時間が前後する場合があります)
〇12月14日(木) 16:15ごろ：おじゃまっテレ内木曜インフォメのコーナー
〇12月22日(金)17:15ごろ：おじゃまっテレ内なんでも情報コーナー
〇12月25日(月)17:15ごろ：ライブニュースイット内ピックアップのコーナー
上記のいずれかの日に、今年10月に就任した支部長前田がテレビ出演します！また、このメルマガを作成している私を含めた協会けんぽ福井支部職員の3人がテレビ出演する日もあります。
皆様にジェネリック医薬品や健康に関する情報をお伝えします。緊張しますが、少しでも元気と笑顔をお届けできるように頑張りますので、ぜひご視聴ください！
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【４】年末年始の営業日について
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今年も協会けんぽの事業運営にご理解・ご協力を賜りありがとうございました。
協会けんぽの年末年始の営業日は以下のとおりです。お急ぎの要件等ございましたら、お早目のお手続きをよろしくお願いいたします。
年末：令和5年12月28日(木) 17:15まで
年始：令和6年1月4日(木) 8:30から
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、1月10日予定●
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【発信元】
全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部
企画総務グループ
TEL：0776-27-8301
