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バックナンバー 第176号(令和2年1月27日)

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 協会けんぽ福井支部

メールマガジン 第176

 

令和2127 発行

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健康づくり編

 

▼福井支部ホームページ▼

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui

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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!

ご愛読ありがとうございます。

 

令和2年も1か月が過ぎようとしていますが、季節は「冬」、寒さがますます増してくる?ため、コラムを読んで体調管理をしましょう。

 

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  • 目次

  1. 保健指導者コラム

  2. 健康保険委員研修会のご案内

  3. 医療費適正化(かしこい医療のかかり方)

  4. ホッとひと息健康コーナー

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 1. 保健指導者コラム

「仕事中に時々姿勢チェックを」

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こんにちは!保健師の大嵜です♪

 

大寒に入り、一年で一番寒い時期を迎えようとしています。

 

この時期は、寒さのあまり背中が丸まり猫背になりがちですね。

猫背は、胸の筋肉や横隔膜が十分に動かせないことから、浅い呼吸となり脳が軽い酸欠になるといわれています。この状態が続くことは、集中力の低下やお仕事の能率にも影響を及ぼしかねません。そこで、

 

●仕事中に時々姿勢チェックをしてみましょう。

背中が丸まっていると感じたら、背筋を伸ばし、胸を広げるようなイメージで姿勢を直してみましょう。

この時に大きく深呼吸をして、胸の筋肉や横隔膜を十分にストレッチしましょう。《3秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、6秒かけて口から細く息を吐く》

この様な“ゆっくり深呼吸”は、副交感神経の働きを活発にし、リラックス効果も期待できるといわれています。お体の血行改善にもつながります。

 

新鮮な空気を吸って頭も気分もスッキリ!

 

忙しい時こそ、【姿勢チェック】と【ゆっくり深呼吸】をお忘れなく(^^)/

 

 

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 2. 健康保険委員研修会のご案内

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2月に健康保険委員 実践力アップ研修会を開催します。

 

〇内容

「メンタルヘルス不調者の早期発見と予防」

今回は、産業カウンセラーの方をお招きし、ストレスについての理解やメンタルヘルス不調者を出さないための予防法、不調者の早期発見と対策等について学びます。

 

〇開催日程・会場

【丹南会場】

217日(月)サンドーム福井

【敦賀会場】

219日(水)プラザ萬象

【福井会場】

227日(木)福井県中小企業産業大学校

時間はいずれの会場も14001600です。

 

▼詳細はホームページまたは1月下旬に健康保険委員様あて発行する健康保険委員だより「けんぽPlus+」をご覧ください。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat060/290329111/kenshukai_yotei

 

 

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 3. 医療費適正化(かしこい医療のかかり方)

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かしこく医療にかかるには?そんな内容をわかりやすくお伝えするためにマンガリーフレットを作成しました。

 

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat080/20191112001

 

 

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 4. ホッとひと息健康コーナー

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●1月の健康情報

『腎機能が気になったら』

日本の20歳以上の約8人に1人が慢性腎臓病にかかっていると考えられ、新たな国民病といわれています。減塩・減量・運動等は病気の予防につながります。

 

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/20101

 

●1月の健康レシピ

『ワカサギのおろしポン酢』

柑橘系の酸味と風味を楽しみながら、無理なく減塩できるレシピをご紹介します。

 

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/20102

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

次回の配信は、210日予定●

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【発信元】

全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部

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【連絡先】

910-8541

福井市大手3-4-1 福井放送会館5 

TEL0776-27-8301